汇泉湾泳客 发表于 2015-6-25 13:56 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临
:handshake:lol
学习了！
饭后百步走，活到九十九:victory::victory:
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150623/eca86bd9dc5016f3753f42.jpg 散步时，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，使它迅速回流心脏，可减少患动脉硬化的可能。专家指出：“轻快散步20分钟，就可将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。”对于大脑来说，不论年龄几何，散步都能保持头脑活跃，甚至提高推理能力。专家表示，散步就像一个延缓大脑衰老的神奇药丸，能降低患老年痴呆症的风险。“约上家人、三五好友一起散步效果更好，如果边走变说，更可增强大脑能力。”
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150623/eca86bd9dc5016f3753f46.jpg 先走上坡，再走下坡。 散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150623/eca86bd9dc5016f3753f46.jpg 先走上坡，再走下坡。 散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150623/eca86bd9dc5016f3753f45.jpg 逆风散步，顺风返回。 如果室外风比较大，那就逆风开始散步，然后顺风返回，这样可以避免因为散步时出汗而受凉。
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150623/eca86bd9dc5016f3753f44.jpg 睡前2小时别散步。 专家表示，晚上7—9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。专家指出，散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150623/eca86bd9dc5016f3753f43.jpg “百步走”应是“摆步走” “真正的‘百步走’应该是‘摆步走’，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。”专家说，“饭后百步走”最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。只要走上20分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。如果做到以下几点，更能取得事半功倍的效果： 饭后不要马上动。 “收拾完桌子，洗洗碗，把手头工作做完，耽搁十几分钟后再出去走走，时间刚好。”专家建议，饭后立即散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
透心凉 发表于 2015-6-24 10:28 static/image/common/back.gif
饭后百步走，活到九十九
谢谢好朋友光临:)
俗语：饭后百步走，活到九十九 :victory:
:victory::victory::victory:
徒步对大脑.心脏.肺.关节等非常有益的，我通过三年的徒步各项指标都恢复了正常。
:victory::victory::victory::victory:
:victory::victory:
我真的好想再活500年！
饭后百步走，活到九十九
老虫 发表于 2015-6-25 17:36 static/image/common/back.gif
妇孺皆知老理
谢谢好朋友光临:)
威海杆哥 发表于 2015-6-25 17:52 static/image/common/back.gif
:):hug:
老崔 发表于 2015-6-25 17:35 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临:)