早餐吃鸡蛋有6大好处：有助减肥保护视力
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-6-12 07:45 编辑在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。http://www.people.com.cn/mediafile/pic/20150611/52/15842770201552096120.jpg 早餐吃鸡蛋有6大好处 补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。 增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。 有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
好贴，学习了:victory: 尚泳健康 发表于 2015-6-12 08:55 static/image/common/back.gif
鸡蛋固然好，但是绝对不能多吃！每个鸡蛋黄里含有400mg胆固醇，而人一般需要从外界摄取的胆固醇是300mg， ...
怪不得今年的鸡蛋价格平稳，节前也不涨价了:lol。 巫山云 发表于 2015-6-12 11:34 static/image/common/back.gif
吃鸡蛋有诸多好处，但也要适量。一天最好不要超过两个。
谢谢好朋友光临:) 好帖学习了，谢谢！ 合肥冬泳 发表于 2015-6-14 20:17 static/image/common/back.gif
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临:) 汇泉湾泳客 发表于 2015-6-12 07:44 static/image/common/back.gif
提高记忆力 提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族 ...
:)1个鸡蛋 6大好处 饮食新道 出水芙蓉。 发表于 2015-6-12 13:57 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临:) 哈哈，我是每天都吃一个鸡蛋的:lol :victory::victory: 邺风洹波 发表于 2015-6-12 09:45 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临:) 我心向佛 发表于 2015-6-12 10:02 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临:) 张兴 发表于 2015-6-12 10:53 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临:) 牛弟的阿哥 发表于 2015-6-12 11:22 static/image/common/back.gif
基本上早餐都会吃鸡旦。
谢谢好朋友光临:) 今来 发表于 2015-6-12 10:19 static/image/common/back.gif
1个鸡蛋 6大好处
谢谢好朋友光临:) :handshake:victory: 吃鸡蛋有诸多好处，但也要适量。一天最好不要超过两个。
我每天早上都吃鸡蛋，看来是做对了呀！:)