汇泉湾泳客 发表于 2015-6-7 22:14 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临
:handshake
好贴，赞！
:lol
案例 律师事务所律师 余茂鑫 “把沙袋想象成你的敌人” 余茂鑫从事律师工作，不顺心时也会有愤怒的极端情绪。“这时没有什么方式比去道馆打拳更有效的了。当你把沙袋或者脚靶想象成你的敌人或者激怒你的人，你击打在沙袋和脚靶上的每一下都能成为你宣泄情绪的突破口，如此就可以将愤怒以一种积极而无伤的方式释放。而且当你在打拳的时候，你必须将全身每一个细胞都调动到最亢奋的状态，这本身就吸引了你的全部注意力，无形中就把不良情绪的焦点转移了。” 情绪调节还得因人而异 尽管专家给出了针对不同负面情绪的运动处方，但王峰最后强调，这些并非对所有人都适用。从不同受访者对运动和情绪的选择中，也可以看出这点。“比如有些人不会瑜伽，强迫去学习，更会产生焦虑。比如有些人不喜欢运动，勉强去踢足球，可能适得其反。总之，每个人的性格和身体素质都不同，最好找到适合自己的运动方式，根据科学的建议来选择。”
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-6 13:44 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临
:handshake:handshake
运动让人变得健康美丽
享受健康，享受快乐
牛弟的阿哥 发表于 2015-6-6 17:28 static/image/common/back.gif
有健康的身体才能更好的互动。
谢谢好朋友光临:)
威海杆哥 发表于 2015-6-6 15:32 static/image/common/back.gif
:):hug:
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-8 15:53 static/image/common/back.gif
:handshake:lol
合肥冬泳 发表于 2015-6-14 19:32 static/image/common/back.gif
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临:)
赞一个!
做 适合自己的运动！
案例 西南政法大学学生 郭畅 “征服器械带来成就感” 郭畅是学校健身圈的达人，也是年级有名的学霸，最近正面临国家司法考试的他，在缓解压力、释放焦虑情绪方面有一招。“我主要采用器械健身的方式。当一次次征服这些器械，看着自己的身体一点点变强壮，那种成就感能够冲抵做题时带来的挫败感，让你的压力得到释放。最后，做完无氧训练再做有氧，精神一振的感觉也很不错。” 类型2 愤怒焦躁 适合项目：羽毛球、登山、打沙包等 人难免会受委屈，难免会有怒火压抑在心中，这时，如果不通过运动发泄出来，不利于身心健康哟。 电视上经常可以看见，生气的时候就去打沙包，以此发泄情绪，专家对此表示，这种方法是可取的。“打沙包是心理宣泄的有效途径，愤怒的时候，需要发泄情绪。此外选择消耗性更强、节奏稍微快点儿的，打打羽毛球也比较好，借此可以宣泄一些负面能量，愤怒也更容易消除。但需要注意的是，一定不能硬拼，专注于享受运动本身。”
不同运动，调节不同情绪，这话有一定的道理。
慢跑、瑜伽、游泳等等。特别是瑜伽，有助于平静神经系统。:victory::victory:
醉老虎 发表于 2015-6-6 06:02 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临:)
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:victory::victory:
快乐海洋 发表于 2015-6-6 13:11 static/image/common/back.gif
分享好贴！
谢谢好朋友光临:)