学习了！
科学补钙知识，学习了:victory:
水上玩家 发表于 2015-6-1 07:29 static/image/common/back.gif
要有正确的生活方式。
谢谢好朋友光临:)
关东女侠 发表于 2015-5-31 21:22 static/image/common/back.gif
嗨，这些年这冤枉钱花的。
谢谢好朋友光临:)
纣王 发表于 2015-5-31 21:17 static/image/common/back.gif
学习了！
谢谢好朋友光临:)
这样补钙更科学
在专家看来，人们骨密度的降低与内分泌系统改变有关，并不是单纯的“缺钙”那么简单。对于防范骨质疏松，定期补钙仅能起到一定的作用。老年人补钙过多反而难以吸收。因此，专家呼吁，大家应该从饮食、运动、晒太阳等多方面入手，打响骨骼保卫战。
首先，膳食要合理，在食物中补充钙和维生素D。 一般来说，成人应每天饮用250毫升—500毫升牛奶，以保证对基本钙量的补充。饮食中可以适当增加一些含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。奶类制品的含钙量高，且钙磷比例合适，更适合老年人。
其次，运动要足够。 骨骼也是“用进废退”的，应每天至少运动半小时，以延缓骨量丢失。快走、慢跑、骑自行车、乒乓球，包括扭秧歌都是很好的运动。
最后，每天晒太阳20分钟。 晴天保证每天在户外呆20—30分钟，非暴晒季节，光照时间段以上午10点到下午3点为最佳，暴露面尽量多一些。上班族可在周末或放假时尽量多接受光照。晒太阳不能隔着玻璃，在室内时应拉开窗帘、打开窗户。
人到中年后，补钙的同时要注意不吸烟，少饮酒，饮用咖啡、碳酸饮料等要适量。有条件的可定期检测骨密度。如果知道峰值骨量，以后每1—2年测1次。女性绝经后，应每年检查一次骨密度。老年人、育龄妇女、青少年等钙需求量较大的特殊人群，可以根据自身需要适量使用补钙产品。
最后，徐苓教授还推荐了一种预防骨质疏松简单有效的方法：下蹲+太极+骑自行车。下蹲是美国运动协会专家公认最有效的预防骨质疏松的好方法；不适合剧烈运动的老人练太极最好，能增强平衡力；自行车是有氧运动之一，最适宜中年人。
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-30 11:25 static/image/common/back.gif
这样补钙更科学
在专家看来，人们骨密度的降低与内分泌系统改变有关，并不是单纯的“缺钙”那么简单 ...
:handshake科学补钙刻不容缓
沈阳-天路 发表于 2015-5-31 07:15 static/image/common/back.gif
随着年龄增长要逐渐补钙
还要会补钙，谢谢好朋友光临:)
快活鱼 发表于 2015-5-31 08:07 static/image/common/back.gif
其实，补钙的前提是要有足够的维生素D，否则补再多的钙也无法吸收。每天吃3到6粒鱼肝油（维生素A和D），喝开 ...
谢谢好朋友光临:)
邺风洹波 发表于 2015-5-31 08:04 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临:)
情在水中 发表于 2015-5-31 08:03 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临:)
:victory::victory::victory::victory:
本帖最后由 铁锚 于 2015-5-31 18:52 编辑
:):victory:是的！缺钙就像一种无声无息的“流行病”.
:P:P:P:P
冬笑 发表于 2015-5-31 19:46 static/image/common/back.gif
好贴，顶起
谢谢好朋友光临:)
醉爱浪子 发表于 2015-6-1 04:48 static/image/common/back.gif
真开心,学到了这么多知识.
谢谢好朋友光临:)
大自然郝 发表于 2015-6-1 00:06 static/image/common/back.gif
好帖子，学习了，赞一个！
谢谢好朋友光临:)
奔腾的马 发表于 2015-5-31 18:17 static/image/common/back.gif
良好的生活运动习惯是身体健康的基础
谢谢好朋友光临:)
合肥冬泳 发表于 2015-5-31 19:24 static/image/common/back.gif
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临:)
夏橙 发表于 2015-5-31 15:29 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临:)