警示：男子半小时猛做700个俯卧撑致肾损伤被送医
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-1-25 05:54 编辑自恃身体素质不错，长沙李姓男子在半个小时内做了700个俯卧撑。两天后，他因双臂肌肉酸痛、小便呈酱油样被送入湖南省人民医院急诊科抢救。记者昨日从湖南省人民医院了解到，经检查，医生确诊该男子患上了横纹肌溶解综合征，并因此导致急性肾损伤。挑战体能做700个俯卧撑41岁的李先生在长沙经营小生意，1月17日，他参加了某商家举行的拓展活动。活动中有一项内容是体能挑战，看谁连续做俯卧撑的次数多就获胜。“他年轻时很喜欢运动，经常跑步、健身，现在虽然忙生意，还是会抽时间做运动。”据其妻子汪女士介绍，当天的活动中，李先生在30分钟内连续做了约700个俯卧撑，做完后便觉得双臂酸痛不已。开始以为是正常的运动后疲劳，并没有引起重视，直到双臂酸痛不能抬举，小便颜色、浓度像“酱油”，才于19日23时许来到湖南省人民医院急诊科就诊。
运动过度致急性肾损伤“这是典型的运动过度造成的横纹肌溶解综合征。”该院急诊科主任刘智玲教授介绍，患者尿液中的蛋白、白细胞、红细胞均大大超出正常值，血液中的肌酶更是高出正常值上千倍，这都是骨骼肌细胞和肾脏受损的表现。刘智玲表示，横纹肌溶解综合征通常发生在肌肉严重受创之后，由于肌细胞损伤、坏死，肌细胞内成分释放到血液中，阻塞肾小管，进而造成急性肾损伤甚至肾衰竭。幸运的是，经过一晚上的抢救，在接受了水化、补液、碱化尿液等治疗后，昨日上午，李先生的症状有了明显好转，小便颜色逐渐恢复正常，被转入急诊重症病房。医生表示，李先生还需进行一段时间的护肾治疗，同时其手臂肌肉损伤也需后期康复治疗。刘智玲提醒爱好运动的人士，运动时不要太过剧烈，运动后应及时补充水分，不要让身体处于缺水状态，以减少横纹肌溶解所造成的急性肾衰竭。
温馨提醒如何判断运动过度运动过度后有几种反应是我们马上就能感觉到的，分别是头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。同时，如果你出现容易激动或抑郁、睡眠质量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时，那么也代表你运动过度了。怎样保证适量运动专家表示，只要每天坚持慢跑或者打球，保持在最合适心率25分钟，就是最好的锻炼方法了。最合适心率=(220-你的年龄)×65%
本帖最后由 水上飞li 于 2015-4-29 18:30 编辑 <br /><br />学习了！
水上飞li 发表于 2015-1-25 06:18 static/image/common/back.gif
学习了！
谢谢飞哥光临:handshake 科学运动，科学健身，不能逞强！ 学习了！！合理运动太重要了！！ 运动都有极限，切勿逞能！ 最合适心率=(220-你的年龄)×65%:handshake:victory:
:L:Q 健身，千万不要逞强！ 好贴！提醒大家任何运动必须适合自己体能不可贸然逞能挑战极限伤及的是自己！
:victory:运动时不要太过剧烈！！安全第一！ 真棒！！！ 汇泉湾泳客 发表于 2015-1-25 05:57 static/image/common/back.gif
温馨提醒如何判断运动过度运动过度后有几种反应是我们马上就能感觉到的，分别是头晕、呼吸困难、定向力障碍 ...
挑战极限的悲剧！
本帖最后由 铁锚 于 2015-1-25 12:54 编辑
:)这才明白，我们这游泳的原81水球队队长，摘掉一个肾的原因，我们见他身上的大刀疤奇怪，这样强壮的身体，肾还有问题？原来他也是运动过量造成。肌肉溶解综合征，并因此导致急性肾损伤，为保命，摘掉一个肾。故业余锻炼，适量最好。专业运动员也要以前面的例子为戒，虽是专业过来的，但人到中老年后，就要退役，这就说明，高强度大能量的运动以不适了。 本帖最后由 如意小舟 于 2015-1-25 11:35 编辑
冬泳出水后的整理活动,用的是凍僵的肌肉,是否也须格外小心. 不管什么运动都要适可而止！ 如意小舟 发表于 2015-1-25 11:35 static/image/common/back.gif
冬泳出水后的整理活动,用的是凍僵的肌肉,是否也须格外小心.
:)是的！由于寒冷，血流变慢，直立后心脏会有一过性供血不足（包括大脑供血不足及微循环变慢或停止），回暖要慢慢进行。关节在冷状态下，关节润滑液减少，关节易发生干磨，寒冷不知痛，等回暖知疼痛，为时以晚。 运动量过大可以起过劳死！