老大赛利姆 发表于 2014-1-5 14:40 static/image/common/back.gif
我今天拍照的主角是咱们“水妹”，她把我来夸奖，知道说什么吗？不告诉您，怕二哥知道了，有点不合适。
“颜平爱跑”上来了。
老大赛利姆 发表于 2014-1-5 14:42 static/image/common/back.gif
“颜平爱跑”上来了。
“睡莲”在水里游泳。
老大赛利姆 发表于 2014-1-5 14:43 static/image/common/back.gif
“睡莲”在水里游泳。
“水妹”展示风采。
老大赛利姆 发表于 2014-1-5 14:59 static/image/common/back.gif
“水妹”展示风采。
准备跳水。
老大赛利姆 发表于 2014-1-5 15:00 static/image/common/back.gif
准备跳水。
哇塞，就是美。跟我跳的一样好。
老大赛利姆 发表于 2014-1-5 15:01 static/image/common/back.gif
哇塞，就是美。跟我跳的一样好。
;P
老大赛利姆 发表于 2014-1-5 15:04 static/image/common/back.gif
“水妹”就是美。
老大赛利姆 发表于 2014-1-5 15:06 static/image/common/back.gif
“水妹”就是美。
希望“水妹”经常来水上码头游泳，这里开心又快乐。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2014-1-5 15:11 编辑
老大赛利姆 发表于 2014-1-5 15:08 static/image/common/back.gif
希望“水妹”经常来水上码头游泳，这里开心又快乐。
小田田来表达：谢谢“水妹”姥姥给我买的漂亮小衣服。
水妹姐姐很美，照片拍的更是一流！赞一下！
【坚持步行的惊人效果】 生命在于运动，今天你走了吗？
俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。
最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
最近在美国出版的《走路！不要跑步。》一书中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。”别以为健步行走就是简单的下肢运动。
目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
行走能治病
现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。
以色列科学家阿列克斯．奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持行走，男性就用不着伟哥。”
他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天四公里，一周三次的行走锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
总之，活着就要动起来，将运动生活化。
老大赛利姆 发表于 2014-1-5 11:47 static/image/common/back.gif
2014年1月5号星期日，今天早上的天气还不错，我和好朋友“颜平爱跑”给大家来问候，您们上午好。
大哥的第55位好朋友：颜平爱跑。向大家问好！
（61）容中尔甲《雄鹰在飞翔》
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI4NTQ0Mjc2/v.swf
本帖最后由 王者 于 2014-1-5 23:22 编辑
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乐游悠 发表于 2014-1-5 21:45 static/image/common/back.gif
大哥的第55位好朋友：颜平爱跑。向大家问好！
2014年1月6号星期一，今天早上的天气有雾霾，我和好朋友“刘万祥”在游泳馆给大家来问候，您们上午好。
老大赛利姆 发表于 2014-1-6 10:11 static/image/common/back.gif
2014年1月6号星期一，今天早上的天气有雾霾，我和好朋友“刘万祥”在游泳馆给大家来问候，您们上午好。
今天早上水上去游泳，骑行半路上主意改变了，雾霾天气太可怕，赶快我去游泳馆。
老大赛利姆 发表于 2014-1-6 11:39 static/image/common/back.gif
今天早上水上去游泳，骑行半路上主意改变了，雾霾天气太可怕，赶快我去游泳馆。
我的好朋友“凌老师”。
老大赛利姆 发表于 2014-1-6 11:41 static/image/common/back.gif
我的好朋友“凌老师”。
今天每日一拍我的好朋友是“刘万祥”，我们给大家来问候，您们好。
老大赛利姆 发表于 2014-1-6 11:43 static/image/common/back.gif
今天每日一拍我的好朋友是“刘万祥”，我们给大家来问候，您们好。
我们都是好朋友，在这里游泳就是一种享受。
老大赛利姆 发表于 2014-1-6 11:44 static/image/common/back.gif
我们都是好朋友，在这里游泳就是一种享受。
80岁的吉大爷也来游泳了，每天开心快乐是他的必修课。
老大赛利姆 发表于 2014-1-6 10:11 static/image/common/back.gif
2014年1月6号星期一，今天早上的天气有雾霾，我和好朋友“刘万祥”在游泳馆给大家来问候，您们上午好。
大哥的第56位好朋友：刘万祥。向大家问好！
（62）梦之旅组合《神奇的九寨》
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