晨泳 发表于 2007-6-30 10:01

[转贴]游泳抽筋的自救

<P><FONT face=华文彩云 color=#f70968 size=6>游泳时由于抽筋的部位不同，故利用“反向原理”进行牵引的具体方法也不同。下面介绍几种常用的方法。</FONT></P><P><FONT face=华文彩云 color=#f70968 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1.手指抽筋：将手握成拳，然后用力张开，这样迅速连续直至抽筋消除。</FONT></P><P><FONT face=华文彩云 color=#f70968 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2.手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力下压，并作振颤动作直至抽筋消除。</FONT></P><P><FONT face=华文彩云 color=#f70968 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3.上臂抽筋：手握拳，并尽量屈肘，然后用力伸，反复进行直至抽筋消除。</FONT></P><P><FONT face=华文彩云 color=#f70968 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4.小腿或脚趾抽筋：先吸一口气仰卧水中，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾并用力向身体方面拉，同时用同侧手压在抽筋腿的膝上，帮助小腿伸直，使抽筋消除。</FONT></P><P><FONT face=华文彩云 color=#f70968 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5.大腿抽筋：先吸一口气仰卧水中，弯曲抽筋的腿，使之于上体成直角。然后用双手抱住小腿使它贴在大腿上，并加振颤动作，随即向前伸直，使抽筋消除。</FONT></P><P><FONT face=华文彩云 color=#f70968 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 说明：1.如有同伴最好还是呼救求援，在同伴的帮助下进行解脱。2.上述方法摘自全国高校《游泳》教材。</FONT></P>

清风徐来 发表于 2007-6-30 10:54

<br>   谢谢你的编辑。我最怕的就是“抽筋”，现在我长了知识了，加强了下水前的运动准备有十天都没有发生“险情”了。<br>谢谢！

喜欢游泳的鱼 发表于 2007-6-30 12:17

<FONT color=#ff0000 size=7><STRONG>很好的方法，留以后备用。</STRONG></FONT>

松江勇士 发表于 2007-7-3 13:19

我已经报道过了.

小龙女 发表于 2007-7-5 18:00

太好了,我又学了一手
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