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[转贴]游泳抽筋的自救

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1#
发表于 2007-6-30 10:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

游泳时由于抽筋的部位不同,故利用“反向原理”进行牵引的具体方法也不同。下面介绍几种常用的方法。

        1.手指抽筋:将手握成拳,然后用力张开,这样迅速连续直至抽筋消除。

        2.手掌抽筋:用一手掌将抽筋的手掌用力下压,并作振颤动作直至抽筋消除。

        3.上臂抽筋:手握拳,并尽量屈肘,然后用力伸,反复进行直至抽筋消除。

        4.小腿或脚趾抽筋:先吸一口气仰卧水中,用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾并用力向身体方面拉,同时用同侧手压在抽筋腿的膝上,帮助小腿伸直,使抽筋消除。

         5.大腿抽筋:先吸一口气仰卧水中,弯曲抽筋的腿,使之于上体成直角。然后用双手抱住小腿使它贴在大腿上,并加振颤动作,随即向前伸直,使抽筋消除。

        说明:1.如有同伴最好还是呼救求援,在同伴的帮助下进行解脱。2.上述方法摘自全国高校《游泳》教材。

2#
发表于 2007-6-30 10:54 | 只看该作者

谢谢你的编辑。我最怕的就是“抽筋”,现在我长了知识了,加强了下水前的运动准备有十天都没有发生“险情”了。
谢谢!
3#
发表于 2007-6-30 12:17 | 只看该作者
很好的方法,留以后备用。
4#
发表于 2007-7-3 13:19 | 只看该作者
我已经报道过了.
5#
发表于 2007-7-5 18:00 | 只看该作者
太好了,我又学了一手
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