一条河 发表于 2007-6-22 12:22

[推荐]冬泳的姐妹们看过来

<P align=center><FONT size=7>&nbsp;十分钟让你"腰"里妖气</FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 其实,只需十分钟,就可以帮你消除烦恼.下面我给你介绍三套实用省时的练腰操,只要十分钟,每天坚持,相信不久你又会找回你的细腰了.</FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp; 第一套:</FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 躺平,双腿伸上伸直(运用到腰腹部的力量)&nbsp; </FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)</FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 然后慢慢放下;重复次数依自己的能力来衡量.</FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;第二套:</FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;躺平,双手抱于脑后</FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;身体伸直(屈膝也可),运用腰腹部力量,使身体坐起来再躺下</FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;重复次数可依自己的体力来衡量.</FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp; 第三套:</FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;躺平,运用身体的腰腹部力量把双腿向上举</FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈型)</FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 试着让双臂和两腿互相碰触到</FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 可依自己的能力来决定每次运动的重复次数.</FONT></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现!</FONT></P>

娃娃鱼 发表于 2007-6-22 18:36

懒！嘻嘻.. .. ..

大度英雄 发表于 2007-6-22 20:35

抓紧练——"腰"里妖气。<br>

嘉州人 发表于 2007-6-22 20:58

看过来,看过来——"腰"里妖气好精彩

老梢公 发表于 2007-6-22 21:00

爷们看了没用

嘉州人 发表于 2007-6-22 21:05

<P>原文由 老梢公 发表: 爷们看了没用 </P><P>那就看热闹，看精彩。</P>
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