[转贴]十三种减肥食品

启明发表于 2007-6-1 18:00

十三种减肥食品<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>1、牛奶      牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。  2、葡萄      葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。  <o:p></o:p>3、苹果      苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。      如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 <o:p></o:p>4、大蒜      大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。  5、韭菜      韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。  6、洋葱      洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。      它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。  7、香菇      能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。  8、冬瓜      经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。  9、胡萝卜      富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。  10、海带      海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。  11、燕麦      燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。  12、玉米      玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。<o:p></o:p>13、牡蛎      牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。      另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。<o:p></o:p>

兴安北极熊 发表于 2007-6-1 18:11

十三种减肥食品 吃！<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

冰山发表于 2007-6-1 18:22

运动员说：“减肥是为了比赛轻装上阵，轻装上阵是为了竞赛拿第一”。

BLUESKY 发表于 2007-6-4 12:45

有了正确的减肥食物再加上体育锻炼，减肥一定成功。

海飞发表于 2007-6-4 14:36

原文由 BLUESKY 发表: 有了正确的减肥食物再加上体育锻炼，减肥一定成功。

娃娃鱼 发表于 2007-6-5 17:33

减肥减肥减肥！肉到多时方恨晚。

江湖散人 发表于 2007-6-5 23:29

原文由娃娃鱼发表: 减肥减肥减肥！肉到多时方恨晚。

水友发表于 2007-6-7 14:14

肥和瘦是相对的。只要健康就好！

万里雪 发表于 2007-6-9 17:03

多吃减肥食物适量体育锻炼，减肥一定成功。

泳者玉龙 发表于 2007-6-10 10:22

学习了．

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