[转贴]十三种减肥食品

启明

十三种减肥食品fficeffice" />

1、牛奶 
    牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 
2、葡萄 
    葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 

3、苹果 
    苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。 
    如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 

4、大蒜 
    大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 
5、韭菜 
    韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 
6、洋葱 
    洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。 
    它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 
7、香菇 
    能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 
8、冬瓜 
    经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 
9、胡萝卜 
    富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 
10、海带 
    海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 
11、燕麦 
    燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 
12、玉米 
    玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

13、牡蛎 
    牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。 
    另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

兴安北极熊

 

 

十三种减肥食品

 

吃！fficeffice" />

冰山

运动员说：“减肥是为了比赛轻装上阵，轻装上阵是为了竞赛拿第一”。

BLUESKY

有了正确的减肥食物再加上体育锻炼，减肥一定成功。

海飞

原文由 [B]BLUESKY[/B] 发表: 有了正确的减肥食物再加上体育锻炼，减肥一定成功。

娃娃鱼

减肥减肥减肥！肉到多时方恨晚。

江湖散人

原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表: 减肥减肥减肥！肉到多时方恨晚。

水友

肥和瘦是相对的。

只要健康就好！

万里雪

多吃减肥食物

适量体育锻炼，

减肥一定成功。

泳者玉龙

学习了．