houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:07
☆25、動作要點：
頭向上頂，肩向下沉。轉頭不轉體充分旋臂，兩臂後張。兩目儘量注視斜後方。
（25）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:07
☆26、什麽是“五勞七傷”
所為“五老”就是通常說的“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋”。有時也指人的心勞、肺勞、脾勞、腎勞。肝勞五種勞傷。所為“七傷”，是指喜、怒、悲、憂、恐、驚、思七情傷害。古人所說的“五勞七傷”有點類似現代人的亞健康。（26）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:08
☆27、第五段錦
搖頭擺尾去心火
動作口訣：馬步撲步可自選雙掌扶於膝上邊頭隨呼氣宜向左雙目卻看右足尖吸氣還原接右式搖頭斜看左足尖如此往返隨氣練氣不可浮意要專
《畫外音·粗茶淡飯 米湯豆漿·泳醉不醒》（27）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:08
☆28、健身功效：
通過搖頭刺激大椎穴通過擺尾刺激脊柱和命門穴疏經泄熱去除心火增加了頸、腰、髖的關節靈活性也增加這些部位的肌力 提高人體平衡能力（28）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:09
☆29、動作要點：
掌心向上，肩部下沉，緩緩上托。到胸前兩掌內旋，繼續上托至頭上方。
（29）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:09
☆30、第六段錦
兩手攀足固腎腰動作口訣：兩足橫開一步寬兩手平扶小腹前平分左右向後轉吸氣藏腰撐腰間呼氣彎腰盤足圓手勢引導勿用力鬆腰收腹守涌泉
《畫外音·琴棋書畫詩詞賦柴米油鹽醤醋茶·泳醉不醒》（30）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:10
☆31、健身功效：
防治生殖泌尿系統方面的慢性病固腎壯腰改善腰部的腎及腎上線輸尿管等器官功能刺激其活動(31)
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:10
☆32、動作要點：
兩臂由前至上直接舉起，肘節不能彎曲。掌心向前。
(32)
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:12
☆33、第七段錦
攥拳怒目增力氣動作口訣：馬步下蹲眼睜圓雙拳束抱在胸前拳引內氣隨腰轉前打後拉兩臂旋吸氣收回呼氣放左右輪換眼看拳兩拳收回胸前抱收腳按掌式還原
《畫外音·腎為先天之本胃是後天根基·泳醉不醒》（33）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:12
☆34、健身功效：
刺激肝經 使肝血充盈肝氣疏泄有強筋健骨的作用刺激手、足三陰三陽十二經脈的腧穴和督脈等可使全身肌肉筋骨結實，氣力增加。
（34）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:13
☆35、動作要點：
馬步的高低可靈活掌握。左拳向前緩緩衝出，同時百會虛領，腳趾抓地，氣力發於丹田，沉肩墜肘，力達拳面，怒目圓睜，目視左拳。
（35）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:13
☆36、第八段錦
背後七顛百病消動作口訣：兩腿并立撇足尖足尖用力足跟懸呼氣上頂手下按落足呼氣一周天如此反復共七遍全身氣走回丹田全身放鬆做顛抖自然呼吸態怡然
《畫外音·動中求靜 靜里覓動動靜結合全年安寧·泳醉不醒》（36）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:14
☆37、健身功效：
調節臟腑功能通暢全身經絡氣血、調陰陽。拉長足底肌肉、韌帶，提高人體的平衡能力。刺激下肢及脊柱各關節內外結構，并使全身肌肉得到放鬆復位，有助於解除肌肉緊張。(37)
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:15
☆38、動作要點：
兩腿并攏，腳趾抓地，提肛收腹。兩腿跟盡力提起。百會穴上頂，沉肩墜肘。掌握好平衡。（38）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:15
☆39、簡介《坐勢八段錦》口訣
叩齒三十六兩手抱昆侖左右鳴天鼓二十四度聞微擺撼天柱赤龍攪水津閉氣搓手熱背摩後精門左右轤轆轉兩腳放舒展叉手雙虛托低頭攀足頻河車搬運訖發火遍燒身君意填一句結束全身輕 —— 《泳醉不醒》
第一段：干沐浴第二段：鳴天鼓第三段：旋眼睛 第四段：叩齒第五段：鼓漱第六段：搓腰眼第七段：柔腹 第八段：搓腳心
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:16
☆40、簡介《健身國術·六字訣》《童子拜觀音》三式 《到此結束》
《六字訣》春噓明目木扶肝夏至呵心火自安
龝噝定收金潤肺腎吹惟要坎中安三焦嘻去除煩熱四季常呼脾化餐
《童子拜觀音》（1）觀音在下治療上焦（2）觀音在中治療中焦（3）觀音在上治療下焦
——《泳醉不醒》再見
houzhaotian
发表于 2011-9-11 19:39
攝影 海河輕游漂
houzhaotian
发表于 2011-9-11 19:40
攝影 海河輕游漂
舞动的小金鱼
发表于 2011-9-11 19:43
谢谢大师辛苦
houzhaotian
发表于 2011-9-11 19:46
舞動的小金魚
中秋快樂合家團圓