houzhaotian
发表于 2011-9-7 19:42
攝影 兆田
houzhaotian
发表于 2011-9-8 04:50
摄影 兆田
赠予茵茵
因因
发表于 2011-9-9 06:12
谢谢你的漂亮的花
请你看看冯老在公园演唱的歌曲
http://player.56.com/v_NjI3ODU4NTk.swf
水怡玲珑
发表于 2011-9-9 21:51
回复 650# houzhaotian 響泉傍水修道骨·無月臨池觀禪心-----贵在坚持！ 敬
白山老人
发表于 2011-9-10 03:01
本帖最后由 白山老人 于 2011-9-10 03:06 编辑
赠予老友，祝中秋节快乐，阖家安康！
houzhaotian
发表于 2011-9-11 12:25
白山老人知時令 月移花影照秋菊
houzhaotian
发表于 2011-9-11 12:37
☆11、健身功效：寧心神調呼吸安五臟正身形從精神與肢體上做好練功前的準備（11）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 12:51
☆12、動作要點：
頭向上頂，下頜微收，舌抵上顎，雙唇輕閉，放鬆入靜。
(12)
houzhaotian
发表于 2011-9-11 12:53
☆13、第一段錦
雙臂托天理三焦
動作口訣：
十字交叉小腹前翻掌向上意托天左右分掌撥雲式雙手捧抱式還原式隨氣走要緩慢一呼一吸一周旋呼氣盡時停片刻隨氣而成要自然
《畫外音·理論可更新實踐不教條·泳醉不醒》
（13)
houzhaotian
发表于 2011-9-11 12:54
☆14、健身功效：
使練習者的肺、肝、胃等器官得道舒展調和臟腑器官的氣血運行達到調理三焦的作用拉長軀幹與上肢各個關節周圍的肌肉 韌帶及關節軟組織 對防治肩部疾患預防頸椎病等具有良好的作用
(14)
houzhaotian
发表于 2011-9-11 12:55
☆15、動作要點：
交叉時，指尖剛好放在另一只手的指溝。兩手交叉至臍下3-5厘米。兩掌與腹部成直角。
(15)
houzhaotian
发表于 2011-9-11 12:56
☆16、什麽是“三焦”
三焦，指人體的全部內臟，為上焦、中焦、下焦的統稱，三焦中的“焦”指的是“脊椎”。上焦一般指胸膈以上，內含心肺的臟器；中焦指膈以下臍以上，內含脾胃等；下焦指臍下，內含腎、膀胱。大腸小腸等臟腑另一種學說：上焦：腦海。中焦；胸部。下焦；腹部。《泳醉不醒注》
（16)
houzhaotian
发表于 2011-9-11 12:56
☆17、第二段錦
左右開弓似射雕
動作口訣：馬步下蹲要穩健雙手交叉左胸前左推右拉似射箭左手示指指朝天勢隨要轉換右式雙手交叉右胸前右推左拉眼觀指雙手收回式還原
《畫外音·以毒攻毒用寒禦寒·泳醉不醒》
（17）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 12:58
☆18、健身功效：
有利於矯正不良姿勢能有效的預防肩、頸疾病等能有效的發展下肢肌肉理論 提高平衡和協調能力同時增加前臂和手部肌肉的力量 提高手腕關節及指關節的靈活性刺激督脈和背部腧穴 刺激手三陰三陽經調節手太陰肺經等靜脈之氣
(18)
houzhaotian
发表于 2011-9-11 12:59
☆19、動作要點：
兩掌下按，內旋外分。屈肘合攏，交叉於胸前。左掌在外，掌心向內。
（19）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:02
☆20、第三段錦
調理脾胃須單舉
動作口訣：雙手重疊掌朝天右上左下臂捧圓右掌旋臂托天去左掌翻轉至脾關雙掌均沿胃經走換臂托按一循環呼盡吸足勿用力收式雙掌回丹田
《畫外音·三吃一倒勤思考八穩四平須辛勞·泳醉不醒》（20）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:04
☆21、健身功效：
使脊柱內各椎骨間的小關節及小肌肉得到鍛煉增強脊柱的靈活性與穩定性有利於預防和治療肩、頸疾病等調節脾胃害人臟腑經絡 同時對脾胃中焦肝膽起到按摩作用
（21）
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:05
☆22、動作要點：
力在掌根，上撐下按。舒胸展體，拔長腰脊。(22)
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:05
☆23、第四段錦
五勞七傷往後瞧
動作口訣：雙手捧抱似托盤翻掌封按臂內旋頭應隨手向左轉引氣向下至涌泉呼氣盡時平鬆靜雙臂收回掌朝天繼續運轉成右式收式提氣回丹田
《畫外音·情愫愉悅曲調高雅·泳醉不醒》(23)
houzhaotian
发表于 2011-9-11 13:06
☆24、健身功效：
增強頸部及肩部關節周圍參與運動肌群的收縮力增加頸部運動幅度活動眼肌 能防治眼肌疲勞以及頸肩部疾病有助於中樞神經系統疲勞 後瞧轉動可以刺激大椎穴從而達到防治“五勞七傷”的目的
(24)