今年的目标---超额完成
本帖最后由 koiman 于 2011-1-1 20:39 编辑2月4号在8中和18位泳友进行了游泳测试，项目为200混，次序为蝶、仰、蛙、爬。成绩最好的为3'03",最慢的为4'37"。自己的成绩是在倒数区的，就不报了。1月24日看过北京市中小学生的游泳比赛和之前看过他们部分人员测试，除了刚学游泳的之外，参加测试的200混最差的是3分左右，自己的水平差的太多了。
今年的目标是争取把200混游进4分钟。
[ 本帖最后由 koiman 于 2010-2-13 09:24 编辑 ]
经12月30日测试，超额完成了年初200混进入4分的目标，成绩有了很大提高。感谢教练和一直在不断鼓励和帮助我的队友们。
收获过去的成功，迎接未来的希望
祝大家新年快乐！ 在成人未经过专业指导过的业余游泳，200混能进4分算快手了。
祝你成功！:victory: :victory: 谢谢。
这梅花拍的太漂亮了。 预祝成功！:victory: 我跟你的目标一样，:handshake ，争取早日游进4分以内，哈哈。目前还差8秒，哈哈。 原帖由 koiman 于 2010-2-13 10:05 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
谢谢。
这梅花拍的太漂亮了。
首长漂亮
首长太有追求啦 作个长远规划很有必要！向 koiman 学习。不但在水上要有建树，在陆上、在山上都要练出好成绩，向冬泳的将士们献礼！向冬泳网献礼！:lol :lol 老蒋对自己要求真严格啊，预祝成功:victory: 谢谢楼上各位的支持和鼓励，目前学习进展基本上按照计划的速度进行中。年终的计划希望能提前实现。
[ 本帖最后由 koiman 于 2010-3-13 22:19 编辑 ] 原帖由 koiman 于 2010-3-13 22:18 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
谢谢楼上各位的支持和鼓励，目前学习进展基本上按照计划的速度进行中。年终的计划希望能提前实现。
楼下的我也为你的成绩欢呼!
祝贺你！ 谢谢崔总
每次练习都累的够呛，家里有事也很少能参加活动了，可发的东西也少了。
今天随便晒张自己训练的清单吧
3月21日
放松100（50蛙50自，上来就50自有点不会游了的感觉）。
8*50自腿，基本上慢节奏找感觉。
200蝶腿，也是慢节奏找感觉。
200混腿，用80%的体力。
200夹板自手，主要注意两手的入水位置，两边换气的技巧掌握。
4*50配合自，腿还是不配合，配合游时找不到腿。
4*50自腿，慢节奏，有点大腿的感觉，以前没有过这种感觉；觉得小腿带着脚向水面打之后，还要继续
甩小腿，直到甩直，才算把腿打完。
200混腿。
4*50自腿。
200混腿。
4*50自腿。
100自放松，放的太松了，腿还是不会打。
50蝶。
共2250，用时一小时30分钟。共打腿2000.
总想好好练练转身，但每次都没认真的练过，就该走了。 哇，打腿2000，太牛了，我每天打腿400就是最高纪录了 为的是锻炼，不是为了成绩 本帖最后由 koiman 于 2010-4-2 23:30 编辑
3月25日测50米自游泳，水发，成绩是40秒61。估计比3个月前提高了有15-8秒。 你进步太快了，哈哈，自叹不如呀。 太牛了，老蒋 本帖最后由 koiman 于 2011-1-1 20:36 编辑
昨天经过测试，超额完成了年初200混进入4分的目标，成绩有了很大提高。感谢教练和一直在不断鼓励和帮助我的队友们。
收获过去的成功，迎接未来的希望
祝大家新年快乐！ 老蒋：祝你成功！祝你新年快乐！ 祝老蒋第一个一年计划成功实现
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