今年的目标---超额完成

koiman · 发表于 2010-2-13 08:31

本帖最后由 koiman 于 2011-1-1 20:39 编辑

2月4号在8中和18位泳友进行了游泳测试，项目为200混，次序为蝶、仰、蛙、爬。成绩最好的为3'03",最慢的为4'37"。自己的成绩是在倒数区的，就不报了。1月24日看过北京市中小学生的游泳比赛和之前看过他们部分人员测试，除了刚学游泳的之外，参加测试的200混最差的是3分左右，自己的水平差的太多了。
今年的目标是争取把200混游进4分钟。

[ 本帖最后由 koiman 于 2010-2-13 09:24 编辑 ]

经12月30日测试，超额完成了年初200混进入4分的目标，成绩有了很大提高。感谢教练和一直在不断鼓励和帮助我的队友们。

收获过去的成功，迎接未来的希望
祝大家新年快乐！

老咖啡 · 发表于 2010-2-13 09:41

在成人未经过专业指导过的业余游泳，200混能进4分算快手了。
祝你成功！

koiman · 发表于 2010-2-13 10:05

谢谢。
这梅花拍的太漂亮了。

鱼弟 · 发表于 2010-2-13 22:09

预祝成功！

运动 · 发表于 2010-2-14 12:21

我跟你的目标一样，

，争取早日游进4分以内，哈哈。目前还差8秒，哈哈。

四元柱 · 发表于 2010-2-14 12:35

海螺号 · 发表于 2010-2-14 17:39

原帖由 koiman 于 2010-2-13 10:05 发表
谢谢。
这梅花拍的太漂亮了。

首长漂亮
首长太有追求啦

潘冬子 · 发表于 2010-3-11 12:04

作个长远规划很有必要！向 koiman 学习。不但在水上要有建树，在陆上、在山上都要练出好成绩，向冬泳的将士们献礼！向冬泳网献礼！

水蜜桃 · 发表于 2010-3-13 17:45

老蒋对自己要求真严格啊，预祝成功

koiman · 发表于 2010-3-13 22:18

谢谢楼上各位的支持和鼓励，目前学习进展基本上按照计划的速度进行中。年终的计划希望能提前实现。

[ 本帖最后由 koiman 于 2010-3-13 22:19 编辑 ]

崔大嘴 · 发表于 2010-3-14 10:27

原帖由 koiman 于 2010-3-13 22:18 发表
谢谢楼上各位的支持和鼓励，目前学习进展基本上按照计划的速度进行中。年终的计划希望能提前实现。

楼下的我也为你的成绩欢呼!
祝贺你！

koiman · 发表于 2010-3-22 22:12

谢谢崔总
每次练习都累的够呛，家里有事也很少能参加活动了，可发的东西也少了。
今天随便晒张自己训练的清单吧
3月21日
放松100（50蛙50自，上来就50自有点不会游了的感觉）。
8*50自腿，基本上慢节奏找感觉。
200蝶腿，也是慢节奏找感觉。
200混腿，用80%的体力。
200夹板自手，主要注意两手的入水位置，两边换气的技巧掌握。
4*50配合自，腿还是不配合，配合游时找不到腿。
4*50自腿，慢节奏，有点大腿的感觉，以前没有过这种感觉；觉得小腿带着脚向水面打之后，还要继续
甩小腿，直到甩直，才算把腿打完。
200混腿。
4*50自腿。
200混腿。
4*50自腿。
100自放松，放的太松了，腿还是不会打。
50蝶。
共2250，用时一小时30分钟。共打腿2000.

总想好好练练转身，但每次都没认真的练过，就该走了。

水蜜桃 · 发表于 2010-3-23 08:29

哇，打腿2000，太牛了，我每天打腿400就是最高纪录了

susue · 发表于 2010-3-23 08:32

为的是锻炼，不是为了成绩

koiman · 发表于 2010-3-27 15:27

本帖最后由 koiman 于 2010-4-2 23:30 编辑

3月25日测50米自游泳，水发，成绩是40秒61。估计比3个月前提高了有15-8秒。

运动 · 发表于 2010-4-2 07:42

你进步太快了，哈哈，自叹不如呀。

水蜜桃 · 发表于 2010-4-2 20:37

太牛了，老蒋

koiman · 发表于 2010-12-31 12:43

本帖最后由 koiman 于 2011-1-1 20:36 编辑

昨天经过测试，超额完成了年初200混进入4分的目标，成绩有了很大提高。感谢教练和一直在不断鼓励和帮助我的队友们。

收获过去的成功，迎接未来的希望
祝大家新年快乐！

雪落凡尘 · 发表于 2010-12-31 18:22

老蒋：祝你成功！祝你新年快乐！

海螺号 · 发表于 2010-12-31 19:22

祝老蒋第一个一年计划成功实现

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