我来也
发表于 2012-12-6 19:51
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发表于 2012-12-6 19:52
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发表于 2012-12-6 19:53
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发表于 2012-12-6 19:54
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发表于 2012-12-6 19:57
我来也
发表于 2012-12-6 19:58
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发表于 2012-12-6 20:00
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我来也
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我来也
发表于 2012-12-6 20:10
我来也
发表于 2012-12-6 20:11
我参加来了
发表于 2012-12-6 21:36
冬泳的注意事项： 1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
我参加来了
发表于 2012-12-7 13:28
2012年12月7日 星期五，农历十月廿四中午。晴。气温5度，水温6度。地点：蛤蟆滩。游泳的有13人，姓谁名谁不祥。河水较清
我参加来了
发表于 2012-12-7 13:30
本帖最后由 我参加来了 于 2012-12-7 13:32 编辑
2012年12月7日 星期五，农历十月廿四中午。晴。气温4度，水温6度。地点：蛤蟆滩。游泳的有13人，河水较清。
我来也
发表于 2012-12-7 19:21
本帖最后由 我来也 于 2012-12-7 20:09 编辑
2012年12月7日 星期五，农历十月廿四。大雪节气，晴。气温5度，水温6度。游泳的有：随便玩玩、弟兄平安、深邃的眼睛、陈官营、老丁、SZF123、刘老师、热血老汉、渔火、小乔、白头发老王、小老赵、老智和我。今天河水较清。
我来也
发表于 2012-12-7 20:18
我来也
发表于 2012-12-7 20:18
我来也
发表于 2012-12-7 20:19