醉老虎 发表于 2012-12-3 16:20 static/image/common/back.gif
好冷啊:handshake:lol
冬游注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
万里船 发表于 2012-12-3 21:36 static/image/common/back.gif
好冷啊
是啊！说不冷是假的:lol:lol:lol:handshake
2012年12月4日 星期二，农历十月廿一，气温4度水温6.4度。
本帖最后由 我来也 于 2012-12-4 20:28 编辑
2012年12月4日 星期二，农历十月廿一。晴。气温4度，水温6度。游泳的有：胖小孩、随便玩玩、深邃的眼睛、小乔、陈官营、渔火、雪域春光、老丁、SZF123、刘老师、老智和我。今天河水较清。 游完泳后烤火吃洋芋。