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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. s' ]$ O7 g0 Q$ H" F; j" o) \+ U6 @
日期: 2013-2- 17 14：00. C. `6 K, ^% ]) l6 G
气温: 4
! z' _( {3 q. V$ k# ~8 Y水温: 1# Q( X3 O* u9 @" k' G+ x& B
距离: 100米
) B; \$ Q; G3 M强度: 低/ m- L6 `" y5 s+ E
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 `2 o6 Z5 |) S! l日期: 2013-2- 18 16：006 I! f* q. L! z, T' l
气温: 5
/ H4 K4 E4 x$ [) B& F" a  i水温: 1) k  c- h! N! \8 x) Q; y
距离: 100米
$ z3 J6 g$ U4 S( P+ x8 P  l强度: 低
. |1 q0 B1 E1 V3 O游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! t4 \: ?  B3 _% Y日期: 2013-2- 20 15：00# [& A  d/ q! Z5 s' p
气温: 75 Y( f! [, @' X- R! M8 s, P+ U' D
水温: 1
9 Z% S$ s1 F5 u0 u7 H+ _( k- l距离: 100米
+ E8 [7 s( l1 A  f: Z: D! f* l3 M, U强度: 低) O9 e# J3 S, H8 O( R) z
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 _$ t1 V+ c* L日期: 2013-2- 22 16：00( D! Z* W3 y+ X" p
气温: 3$ J8 ~' I& T; \! B+ [+ M
水温: 1
, ^6 _/ z7 U' G  Z) `距离: 50米
- {5 _1 o% E) |' K3 W6 [# m6 I% @强度: 低
- B# |& {, m& k游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。8 O3 D, P7 D0 q* c8 l
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ F: ^9 c9 {9 J! E% Q! j: T
日期: 2013-2- 23 16：007 p. n; I. `" Y' r, v7 ]
气温: 5
- m& z" ?4 I1 r2 `- A8 C' G水温: 1
2 ?# D8 x7 G4 u" U& E7 d1 M; |3 g距离: 100米$ m: q1 y4 k0 x. A+ B' @% w+ {1 U" ~
强度: 低
1 e5 l# i7 Q9 u" M# A游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。# a/ i. l  s4 d, m7 o
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
8 W% R% c! B7 D# A8 [- S日期: 2013-2- 24 17：001 W6 d# a* [( I9 n  z
气温: 5
4 e: W! `7 t% S1 f! V' F水温: 25  N" q8 `  o9 y: O2 Q# H: O
距离: 4000米
0 L  b+ ?, G$ C) N$ S! x1 Q强度: 高; U5 Y) ~9 w8 a/ ~5 j/ M
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
1 K0 i1 x' @7 l0 Y
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% C; u! |  M- u5 s$ e' z. \
日期: 2013-3- 4 16：00' R. z) G7 v) L" k( w4 n/ \8 @
气温: 13
% L, \( O& H' S9 h/ D水温: 5) C, U5 B. y# N' H) d
距离: 200米
2 q4 E4 a1 S* k# X. X$ U% l跑步：6000米
- d. ^  u5 u4 Q4 y, e1 G9 B游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。6 O2 j; o4 u# ]/ _- g0 t
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' V. L5 f7 t% Y; J+ l7 W2 Y: L9 F
日期: 2013-3- 6 16：00
. C+ |: d+ T1 T5 G9 g气温: 20! P/ E/ X# U8 L' {; P9 v1 g. v# s" ]
水温: 52 s' h( k% \5 p8 B5 _. P
距离: 200米5分钟; l; N5 p+ F6 v1 s0 i9 ^( d. b
跑步：7000米38分钟
5 b/ _1 |4 g4 }; j% l3 Y) V游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。5 A7 A' F3 N. i( R

+ H: Z0 f% B4 x1 h- a/ e  }
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园$ H% O' r  {  I" B( E. t
日期: 2013-3- 10 9：002 Z  O7 b3 l! r3 e7 w9 [) B# S" P
气温: 15! N3 T9 _" w- K
水温: 10* Y' X1 a9 J/ |8 M
距离: 600米14分钟
7 ~  I: o1 k2 D跑步：
3 _. X& x" l; L8 t7 x9 h  s游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
; u  }5 \; A+ \
' y2 J# I6 r8 ?6 Z9 s, T
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ [: R" M1 I1 I' V/ B4 s* w
日期: 2013-3- 13 16：00$ x3 r6 q, C2 E  S! u
气温: 5
. ]/ Y- |. H8 t- x6 e水温: 10
: o2 ?* D/ [3 ]% y距离: 50米1分钟
8 L+ b. X9 U7 h# p跑步：10000米58分钟
2 e) y( P) Q# C1 W, h8 Y- d游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
- B& l. w$ P; ?
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 ]9 {  l7 y( }
日期: 2013-3- 14  16：00
# x% J" L4 u4 q4 K& w9 W气温: 8! ]; [: O3 C" \
水温: 103 d+ t, q, j2 [2 E% E
距离: 300米7分钟
# W- w0 K% A4 c跑步：10000米60分钟
6 Q' b  ]" }2 M; P$ e' T; u; y游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部6 [% F( b$ a: h9 C$ U, e
日期: 2013-3- 16 15：00) z3 J8 C6 C; Y+ M
气温: 12
; b7 x+ m9 \$ w0 A5 L6 X, V水温: 25  J* E# n% q$ w
距离: 3000米
+ V% |3 s5 g# m7 T& `游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 , Q* L/ i9 J+ a0 g9 ^
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
) x/ G& J, S- y# d1 t
# n4 N7 F7 W0 Z% V! C$ q4 D石家庄市 中山公园6 k; W9 O. A3 l, P) R  z( D
日期: 2013-3- 17   16：30
- d7 F  X# x' {- E( c+ }$ m. ?气温: 15  k  K, i* S: @' B- a# B& v% H7 i
水温: 169 J9 ]' k+ c+ D+ G
距离: 100米3分钟$ q3 p# V9 C9 _  E
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。& P8 m: y$ A1 i  X  I, a0 R$ |
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。3 Z6 n% B1 S- u( W. ]( G1 D+ v
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% [$ y$ [, R/ [" ~1 d
日期: 2013-3- 18   16：30' x4 f* t! s+ x' {8 R: d
气温: 9
  V+ x6 g' m% p+ ]! Z水温: 16: _' s( l( V- v  A! X4 T) F7 U
距离: 400米12分钟' u  `( c5 O# @% _) L" n9 F$ a: d1 C
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( {/ i2 H( Y' ?3 \" t3 g( W
日期: 2013-3- 21   16：30. f9 O6 k# Z9 W2 ]4 r& {* n
气温: 10/ s& ?5 d1 N, I. w
水温: 11, j- ]. e) h" A% B3 @
距离: 400米) j& I: A8 z1 z
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
4 Z: F, i5 q' U" H) R
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 w% H! z  y. f+ R5 |
日期: 2013-3- 22 16：008 b$ n" Z4 q+ K7 m" m
气温: 10
# q7 n# V! Q7 r+ L水温: 11" [, G9 Q- q1 D: b+ T2 Q
距离: 300米
  b$ s! _( I4 M" A6 @5 c! j4 @* M游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# x3 N' q# j, [
日期: 2013-3- 28 16：00
' [8 h- j7 i( O. @; p% s4 X气温: 20
$ M0 R+ P/ ^4 ~0 y水温: 146 o* V+ g6 [& g# X8 M! e$ c
距离: 600米4 N0 Z+ t8 H' c4 W) d2 y
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 : k: k& z7 v7 o
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" E7 h9 {$ e4 ^9 O( ], U* _日期: 2013-3- 29 16：00
# d+ H. I% v3 S+ H9 p/ ?4 g  V气温: 170 z9 [; u* ~; B" {
水温: 14' ^3 y, x, J) ], h
距离: 500米' Y, S1 |; M7 ]
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
$ C$ Z: U& \5 \/ d
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 # ~$ O4 e# W6 Q5 B) V4 a

; s9 S0 F( E. |0 X6 _+ Q, B0 H3 L
8 G* {4 @/ F, O7 a% l1 E+ D+ o石家庄市 中山公园
5 I: {& O) z: ^3 S# P日期: 2013-4-11 16：00
' d1 e, f0 `! d) B2 y# \" @气温: 18) b9 g% H/ G, w& }( p$ h/ I
水温: 16
% ~) M, M/ C, f距离: 800米
6 A# [. h0 [( B强度: 中
, W5 |3 d2 ~' j6 [. T游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。" ?0 C; N5 M# U0 S+ H
9 k! O  T$ s! N, [
6 F$ n4 q% o# e% k1 F
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, x4 p: }& A3 f8 j) c8 Z日期: 2013-5-3 15.00
" C2 p+ {) T1 C+ F5 \6 P气温: 28) Z; u8 `0 G0 P3 ]- e
水温: 26
- W5 q  D1 X+ e距离: 1400米/ Z+ M. i% L. D( f. B8 [
强度: 中* x2 ]4 a$ F' [
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
, p& Y0 A- ~) b: x  r( y" O* W: x% K
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