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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 e2 Q' R" \9 b2 c
日期: 2013-2- 17 14：00
5 D1 P/ m8 M8 l6 W+ b气温: 4- H+ M, ]$ |: I5 C( N6 U
水温: 1+ X: E6 f& [0 J6 `3 q* R! P
距离: 100米# W6 a( J1 K$ ]1 Y5 L2 x
强度: 低
5 e0 k2 D' o9 G( s7 ]3 K4 Z; K$ l- a游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  w( N4 W/ i6 l# A3 q5 u% A
日期: 2013-2- 18 16：00
# S0 g1 V5 G& }0 X气温: 5) W* L! x( L) }& R7 R/ [$ N3 N5 @, d
水温: 1
  \9 s3 O, V8 R3 D) \6 h. J距离: 100米
* z% E2 g4 x( K7 g9 g强度: 低
) }9 E, l; k) D" l4 l# T& B9 Y游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* c0 \, ]9 m7 _  c
日期: 2013-2- 20 15：009 S  v, n7 r7 b$ n' U  M. @
气温: 73 Z* P! w/ U$ \- K
水温: 17 K- D# F3 O4 h$ I5 t' o  C# Z
距离: 100米/ ?* k1 n2 s. a. f$ Q. A
强度: 低; [4 G6 N9 y7 x6 ^+ a
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 z4 m' c/ z6 N4 V2 E
日期: 2013-2- 22 16：00
1 a1 ?9 ^- V4 j: n气温: 3
6 }1 _( f$ P! l( ]6 ~. a水温: 1
' n! g8 Y2 l3 D+ K) r# M距离: 50米
2 `! T/ t# N, V  M( Q9 z' ~7 ]% |! e" I强度: 低% V+ Y& c9 [- q" C; b& K4 @
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。/ m& q/ d9 r! I; t  c
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ B* R, P7 G6 u- P+ g5 M, D日期: 2013-2- 23 16：00  h% X8 ^) D$ N; ?
气温: 5
6 A7 `% a/ [+ r* A$ K; J7 S. M& F水温: 19 z, T% q( j2 M
距离: 100米
1 v2 Q$ P& O4 ?' ^3 I0 Y7 }强度: 低
' U: `# q0 S1 u# \  Z) ]9 k! t游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
: [, p9 m6 m3 y# u/ I
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
  |4 m0 h, a1 m. O; N( }日期: 2013-2- 24 17：002 I0 Y9 V! Q- J6 A# R% M5 z' V
气温: 5
, ^( n% x# \1 U. W, A水温: 25
, Z0 K1 I$ [* _$ f# s* L距离: 4000米
( O4 G' O! e) r8 K3 [( L强度: 高2 i% Z: x( }, S" l" d. I
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
, c' V; n2 r! e8 R- K
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ g) L9 E) I6 _/ W- D' c8 [9 l
日期: 2013-3- 4 16：00
5 c5 L2 o$ x; p气温: 13
/ B; r2 d( x; J水温: 55 r- Q# Z2 Y" \8 }* U3 ]
距离: 200米
& O: p) e* a5 C- [跑步：6000米% Q& W4 `. B  t! [+ M2 L# K; a1 ?1 J
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。" _5 |# D7 t' F, e8 m; a
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 W- ^5 p+ {0 n/ E* S日期: 2013-3- 6 16：00
$ T+ U2 e* j! c0 T" h3 h( ?( A' e气温: 20. ?" b  d. i$ |+ l. T
水温: 5
! Q- w3 W- y" b" @9 P8 C8 ^距离: 200米5分钟
5 `% y# v: b8 a4 O跑步：7000米38分钟: ~* K0 h" X" m" A: c+ e# o5 j4 y
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。7 x+ b- o( D8 h; l% H' v

# g/ G" K# i* i5 L& q/ ~1 j
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园# _! s9 O; U$ ^' g
日期: 2013-3- 10 9：003 X( @. t. j; z) u8 s$ b6 n  e
气温: 15
0 U# ]4 h1 t( |" ~' c水温: 10
: E& r( _/ t7 I1 ]# u9 f9 F距离: 600米14分钟
" q/ K% v% d* ~& G, f跑步：
3 B$ g% X( F( J4 F& u游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。* r2 k6 ~1 L+ H
& S/ k& L! t- ]; p4 y2 M3 t5 [4 ^
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; e- _8 W$ m1 S8 g日期: 2013-3- 13 16：00
/ n7 w8 ^+ C6 {  c) m% b' e  I气温: 5
" {0 H" G1 r6 c5 B. q5 }水温: 10% w  j/ }  t* S- ^9 u5 |
距离: 50米1分钟* k3 ?8 w  W0 q6 D
跑步：10000米58分钟
  e4 w0 s) }4 a( t9 g! i游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。, G& P$ D2 ]6 E! Z
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% k6 y% a" p6 Q
日期: 2013-3- 14  16：00
1 F, S1 J6 Y9 t* f: p8 x3 P气温: 8
- d4 I' m  F" F  `: ?. [+ A水温: 10
. P; c# m$ s3 q( U距离: 300米7分钟8 j( M$ H/ q, D  K
跑步：10000米60分钟* c: M3 f: R+ B+ U- O6 u
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部5 `- I1 \9 @) v* B/ \  z; V2 m. f
日期: 2013-3- 16 15：00( d- K  _) y+ L( K
气温: 12
& ^, I+ N$ ^/ d2 @5 Y5 x水温: 25
+ \4 v3 k; R/ Q$ t5 L2 C! W2 I; E距离: 3000米
( L' Y' W, d3 z) z) l" i游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 1 C8 O0 Z1 u) C3 c3 j
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑 , L3 _8 g( B; B) f8 J

5 N7 h, e, W1 b# Q( m% T. L/ _石家庄市 中山公园
3 u5 Y6 K: d7 i+ e( l$ r2 q日期: 2013-3- 17   16：30
* g2 A1 O# l9 \( }" s气温: 15
' f% m7 t, g  V/ M3 V" t水温: 16
0 F% ^3 c( j0 Z# f. C距离: 100米3分钟/ M8 X* K( v2 R/ @( w
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。4 c$ o" Z1 X5 N( U6 @1 B0 ^) f
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
: r) Y; y# Z& A' ~
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' \  O8 H, o4 j3 W日期: 2013-3- 18   16：30" Q9 I: y9 I9 i7 I9 y+ p, t: E
气温: 92 F1 f. D8 H! G8 T: Z0 A
水温: 16# a4 g; i+ _6 j6 ^! X
距离: 400米12分钟4 b: {0 O& V9 k4 F
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 C+ ]3 j7 O! u/ P$ T日期: 2013-3- 21   16：30
. {$ `6 ]. \/ k, }% k气温: 10: W  p8 c/ _/ F8 X/ h  @: W
水温: 11
: E3 v2 ]8 C+ L" F" j距离: 400米" l% H4 J$ ?' b$ t# K+ K
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。6 L2 b' |+ j( c
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' W9 Z+ M0 R$ \7 l& T$ u
日期: 2013-3- 22 16：00
" |/ N9 D& Q: V( |% I气温: 10
- b+ I9 b" [% U% e: _水温: 11
: b. M8 ~! ~3 o! I$ ^: E) R( ~距离: 300米
0 g' S+ C) o6 I+ Q* d  d0 J游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% l) `5 g+ F/ P; s3 v' h5 ^
日期: 2013-3- 28 16：00
: ?/ F2 C  k% L1 k" T$ R6 D' W7 Z气温: 20
* v6 h" S! D  {# E+ n1 I+ n5 @+ v水温: 14, ?  h! [  ]0 w& N/ d5 y# j. i
距离: 600米: K$ y8 N$ n- {1 ~
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 * D( s5 b) Y) [) B6 P- \" m0 t
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( \% p+ @7 E* q! g- V日期: 2013-3- 29 16：00
5 ^. c% x  }8 e3 k- @* T气温: 17
/ a0 Z& t0 u: p: C水温: 14
. [3 {) B$ }/ `' \距离: 500米
0 E7 P0 L' ~- y" T$ y4 |' d游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
$ J" i5 h6 a, {) G7 p: {5 Z
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
$ P; P) Y8 o! f( x- @2 X8 g$ \* k
7 {. h* S( k$ _8 X: I7 w0 }
8 h, H8 Q1 `& {. h& }- \3 Q石家庄市 中山公园2 Z5 u: p- \* a
日期: 2013-4-11 16：00% l. T% ]6 p' g* Q# i, Q
气温: 18
: @: x  ?% p) A* Y. L水温: 16! X* p/ }7 T. _4 ?8 n9 S. G
距离: 800米
9 w  d- k) d4 c7 w8 G/ t. U强度: 中
/ p) ^8 B6 e: A& e6 L7 a游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
) }) Q1 L5 U( C" K1 U7 v; H
. ]% W5 I  g1 ?1 J2 T% U
, b% @$ \7 n) A7 D* c1 p" y
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( \) D7 j0 ~6 D日期: 2013-5-3 15.00
' }. |' y6 u/ |3 Y- j气温: 281 q( F: N4 N: o- n* r
水温: 26+ y: D5 T* B- g# `$ E$ U3 d8 x
距离: 1400米
& [$ I# Y8 w- @  }7 M1 R/ _强度: 中
# I8 T' Q5 {% R9 E游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
: J: Y; O) P( C( z$ T$ f$ [
: k; `; r; w8 q: d+ v2 N2 ~/ `4 _: [
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