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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. D1 U! K& O- Z- S8 g日期: 2013-2- 17 14：00! _7 }0 y3 b. s! Q; p% [3 a/ h
气温: 4
  `2 T! C4 n) \  g水温: 1
. k2 o, T5 _/ p  g' t( N距离: 100米/ f, ]& H+ d: X$ i' d& F1 @7 r' z
强度: 低
! `% j! U" A/ Z游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% t. h  h# @' H2 m/ S
日期: 2013-2- 18 16：00- ]3 e/ x; u/ ^+ n2 s0 ?
气温: 5& b5 n( e$ |  p6 X) v6 D% _
水温: 10 G! G+ w. W5 Y. X! B! b
距离: 100米
$ }# ?! n- Z: ]& P# Q强度: 低
! T3 i1 {4 X1 g0 {9 w3 Z0 l; P游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- v* Q; a/ k) A* O7 y0 i日期: 2013-2- 20 15：00
2 Z0 V' l0 b$ B: a9 W气温: 7
( ~9 [  H& i7 W, j( p0 Q4 z# S6 d5 h水温: 1( K2 V! t- `9 C9 w( o
距离: 100米
$ X7 x1 [1 y. p$ h3 Q, N. t5 m强度: 低+ _7 T% p9 C8 K) J0 `+ `( E4 h
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* J/ x4 b- k& m3 ~' F( c
日期: 2013-2- 22 16：00) I3 F/ x  h  E# q
气温: 3; i8 y8 c" R* z$ X/ t& b5 D$ E8 ~1 B
水温: 1
2 |  z4 C7 I) V; P- V距离: 50米
$ ^. y% y# L! W% s8 T7 v/ j强度: 低' w+ |7 t* N( E; w
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
6 Z2 V" V" @+ Y* `1 n
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 y$ w0 j2 |: h+ g: W
日期: 2013-2- 23 16：00
# Z% C2 k1 w; t- w, j气温: 5! D" s1 ^9 G0 S% u. d$ q
水温: 1
8 c$ X* T( L2 @) M- E0 D距离: 100米+ A  i* n9 z/ D
强度: 低
% j2 I. c4 Q" t9 R( X游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
) s) ~: B4 d+ w9 x" S( V4 e
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部/ ^% Y& V7 M" K3 b5 @8 N
日期: 2013-2- 24 17：00  E0 P7 g. D! ~9 |& j
气温: 58 {- E+ ^8 o4 }" V% N
水温: 25: N4 o: @+ Q% [, \
距离: 4000米
7 ^$ F% F! V% ?" }( h, U- @' T强度: 高
/ ?0 E5 W( z, m游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
1 u# f; i- \9 S, l- }
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 v/ a9 v: H. T# f5 v
日期: 2013-3- 4 16：00
4 x" ^8 e' `: O5 T气温: 138 ]  H- Z7 H) e5 s3 b
水温: 5
5 e: V5 B! \1 A0 J距离: 200米- i9 x) v/ g6 y& L0 ^
跑步：6000米
% z# @' C, ?7 G7 Y- D游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。$ e+ u% |7 C4 H0 q
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 Y0 _' E+ B/ O( a1 A  U: a
日期: 2013-3- 6 16：00) Z* v9 z, D  G2 G2 ]* }
气温: 20/ F7 d  h2 ]* D% a3 p. [
水温: 5
' \2 z9 E" f5 y. Q4 [; E距离: 200米5分钟* x5 v& I& O& B4 \3 z
跑步：7000米38分钟; M# `* a$ s+ T; ~: y& m
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
5 i$ @3 ^) z; f. p) A3 i8 U' {! n + r9 Z9 z$ Y3 u7 F8 u
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
9 B3 @( ?4 d3 `' h& x日期: 2013-3- 10 9：00
6 P) k: V8 @5 ~9 G5 l0 ]气温: 15
" v9 u) V' M( \8 G' Q4 P0 u水温: 10. B$ j, o. w' A- z- H
距离: 600米14分钟
& S) e+ J1 e4 u# a2 u% j$ h4 `跑步：
2 [( {- m$ h2 r% _游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。) l/ q+ F1 o9 i; b1 t

: S1 K7 e2 I$ H, D- {1 N
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ g, o. O! b  k, b: K日期: 2013-3- 13 16：004 W4 D; k# X: z; q2 E/ f( X6 i
气温: 5- w, L3 h7 Y1 {
水温: 10
  u: p5 _8 E! N2 z1 E) u! D; x距离: 50米1分钟
3 _4 L) G( Q3 a4 L, b# d跑步：10000米58分钟& H7 _& K2 X1 l  O9 N
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
7 t/ I/ D& F$ a( K2 S- a8 ?
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  h9 a5 J" p# N% r2 V: ?& P1 N日期: 2013-3- 14  16：00
/ E4 Q# z' \# X, b气温: 8
8 W; u" N- b: u& Q水温: 10
" m7 f1 y: E1 G: d2 `. r/ a距离: 300米7分钟% I8 e. ]' A7 W: p1 D' J
跑步：10000米60分钟' o% [% y  ^  d+ f3 i' j
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部& J8 p+ k7 \, T7 r0 A# F/ ~
日期: 2013-3- 16 15：00
0 s, g6 n+ t% r5 R9 p气温: 12
" e) k# `! v* t8 ^/ y0 p6 L水温: 25" C3 Y- ]. d7 _5 V
距离: 3000米
* t5 u: S9 n( ^$ Z; H游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 4 F' M8 g7 F3 U9 u4 e$ q
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
  M: i! q# [2 S- x) f8 s
+ Z- T  ?  ?. ^1 W% K7 W石家庄市 中山公园
' M" I" N% e5 I% }日期: 2013-3- 17   16：30
' _* s" t# d# y1 A. K5 g# m9 R气温: 15! L5 P( u( S. z1 s
水温: 16& h" n4 d# u& v: O5 Z
距离: 100米3分钟
. f4 @1 U7 a9 T. V( \9 N游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
) V& k  H- k1 Y) V6 {        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
7 A: s  w* N  Z" C7 J
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ t& c  y: F8 ?
日期: 2013-3- 18   16：30
* P$ Y& ]' Q' m: R4 [2 D4 s; H- C气温: 9
6 Q# L/ b7 ?4 {5 o3 K8 H+ m水温: 16
" ?" p7 S" u$ c6 P  K距离: 400米12分钟) d* W* ]! |) N9 K2 }& z% W7 h
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 u0 G2 y# m" W
日期: 2013-3- 21   16：30
- L$ H! J! N' P. l气温: 10
: J/ D. L8 {1 W& H5 i水温: 11
4 ~$ y3 O8 m# p+ d. {1 Z  D距离: 400米8 c3 Z- z- U- ?) Q6 l
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。* Y) e; a! y, @5 p: @
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* {( h. O* ]' }3 D日期: 2013-3- 22 16：00
' N/ t# o7 D8 B# p/ w% f& I气温: 107 G+ n( m) {: Q1 ?" ?8 Z- b7 E1 L
水温: 11/ K  ?) z7 |7 C7 I  t* A
距离: 300米
9 ]! ~/ P$ y. T8 |: n游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# R8 ]/ A4 R$ l) Z
日期: 2013-3- 28 16：00
) J0 \2 P0 _/ s! e气温: 20% c6 V! \; n/ r* t  m
水温: 143 v" r6 T! q" }! e
距离: 600米
4 X; G! q4 x) C0 w5 P游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 ; M9 n) [0 V1 s# Z9 z1 V
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! T! F/ E% s3 h: X' s/ r日期: 2013-3- 29 16：00
' ~' \1 ]5 M7 {5 x- y- L) R5 f气温: 17
, r% ~+ Q2 u9 i  b3 i# Z水温: 14
0 b3 G, `* i! F$ B8 x$ a距离: 500米) W- F. v; F: z7 j6 c6 K& X+ \! f
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
  S; U' ]7 w3 N1 z9 R/ A- e
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
/ [0 Q5 b, K, J3 @  u9 ], H! C. T3 b; o$ `. W! Q% e

% L9 f" e- ~, q' k7 m石家庄市 中山公园
& p3 ~2 H9 u& `( a日期: 2013-4-11 16：005 N. D9 W2 d" T& V' U- a
气温: 18
: x/ J8 W& I) u$ l水温: 16
' `" X/ N& E) H7 v5 W" w$ ^6 |% r距离: 800米8 N2 h6 ?  `$ t6 Z5 P% q: W
强度: 中
  u7 x5 h; J: b游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。, e" D7 G7 l4 k( X
& y- b, V/ R+ G' V& U- Y

; R/ o3 M( ~5 J  h% O$ n
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 j( I. [3 i1 a  }) {! U4 }* a3 K6 R( q
日期: 2013-5-3 15.00 % R4 o; n* b( I4 [
气温: 28
8 Q( [2 L. S* M! O水温: 26
1 S$ T$ c: G$ M( J! Q: M! _' I距离: 1400米
' B8 U  t/ ?5 T. }) r强度: 中' e& h( @5 u" n9 e" d
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
  ^5 N  H8 f: o: L0 `" X$ |# a. {' E/ W8 f. B: R* N0 r+ g
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