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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" A* V1 ^1 w0 m4 s日期: 2012-12- 31 17：004 Q. g1 }9 A! v
气温: 3+ a5 p" P' U& E% J, v! R/ z
水温: 0.8) w) H1 A% y. b& m8 B" B- J
距离: 100米
& P3 Y( R% \9 v' E8 b4 {1 K强度: 中6 d1 E/ U$ G) D. U9 V# J0 C
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵( p0 w! A4 b/ j# Z3 i
3 f& D1 R: A0 s' ^5 B5 k
% f5 V# C* J  L9 F* f' ?4 H" e- H
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- f( P  o' b# s/ w日期: 2013元旦 15：000 F+ H+ r, s3 \$ Z5 S- u3 t' A
气温: -2
# I6 B4 K# i+ ]0 Z2 w' D' h水温: 0.8/ I2 g2 B9 V5 ~$ H; n
距离: 50米5 b9 C: e2 S  F* \, X( e$ y: X9 N0 ]
强度: 中# |, M6 m$ _7 ]  W
游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。6 {3 Q$ S# m$ E( T& N

( S/ y7 f0 T6 D# G$ `
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, A& H) S- ~/ X  K2 O$ f0 i日期: 2013-1-2 14：004 V! }5 k& U: ?0 X& M* n1 A
气温: -3
  B5 w) w  w3 D' E9 q" M  e水温: 0.82 P6 p* ~  m; f  I8 i
距离: 100米6 f2 M& a! m' q) P! H1 ~$ K$ F
强度: 中
% i4 K$ R* u6 c4 @. S游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完
' f5 \) }" B% {( I9 q' X  l) f% C
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 y$ n. V; |& [6 e日期: 2013-1-9 16：00
& f2 I% f! H( S! ~7 `气温: -7; m% B/ l2 z  |' }' C8 N! C* c9 `
水温: 0.5
9 e' d+ k1 X0 B, ]距离: 100米
6 D8 N; z  k$ X( b, X$ A强度: 中4 P4 u2 L) v# V: F
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
, m9 x% p8 d1 J! W% F3 C0 c
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 # a' w5 g2 B! v! t' p6 F

- s$ s! a( a; G
* V, e) K; Z; I; O" d, {
, }! k7 m; H8 \- k0 R. m) d4 E4 c
石家庄市 中山公园8 W3 A% U2 k" ?; v
日期: 2013-1-13 16：304 a* T4 P5 T5 c! \5 m) ^, X
气温: 2
. i' }: M' M. a) [+ o水温: 0.5
# ^# j: O, [' W( F( t! M距离: 50米
" a5 v6 }. b7 s. E+ V. w强度: 中
+ C1 T8 u- T; l  ~, s游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。
0 W' d1 W1 m0 {) W0 R
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: Q- V: z. {- r1 t- v% ?日期: 2013-1-17 16：30
! u: L1 s& w4 `气温: 1
9 X) _& A8 ]! V2 D6 z0 z水温: 0.56 X+ {+ {+ Y3 s% K& R
距离: 100米5 l. h1 ~% `0 ^& c
强度: 中
6 D' ~. |+ y8 Q% p6 q9 g! B游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
9 N# H" k/ S, w; v
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 d% {3 e, Q. V
日期: 2013-1-20 16：30, ^/ }+ l( U7 b$ d' M! u; ^" {
气温: -21 i* _7 \  I9 z* X0 r1 s0 ~
水温: 0.54 M; H4 Y, i. C- I
距离: 100米
* t( a# k; t7 D; A2 n5 o  J$ y& ^强度: 中
6 Y! N; h% E2 O; k& z" b: A' a- B& _游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
3 D' M9 V9 K  B& v: R& c ! h0 a6 B& X: l% ^  E
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 Z1 `! l' U+ [/ K
日期: 2013-1-21 16：30
9 C& V+ o7 [, k4 d. ]  k! P气温: 0
+ Z2 U8 }: n6 a水温: 0.5! s2 P) k* i8 H* W
距离: 100米2 d9 k5 Z0 P" V+ Y! _8 ~
强度: 中
9 f) \' t* [1 b4 D3 [) }游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。+ `/ h0 i; V9 B) ~6 X5 i$ R
! ^5 `( J- p5 ^+ f% q, O
+ u. ^% F1 K5 r/ W; t! v
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: ]: }2 M2 V' p( b$ n日期: 2013-1-25 16：00
0 h5 i* T8 g8 R* E- C" t& x0 G6 z6 t' A气温: 1
) I0 q( `+ i1 z4 D水温: 0.5! r. ^  p. W/ M
距离: 100米' J" g2 z2 X/ W- F
强度: 中
- X* P) Z* Q- P( e游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
+ \3 x9 \9 D* D) \. E( ^8 x' I& c" q' ^4 e
7 W8 p9 l" X& U* K/ e6 h
' a  y& {4 C: k) \6 p: `
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& L3 Y* c* ^9 \1 V+ r日期: 2013-1-26 16：00* y8 H& p' z- g6 R
气温: 0: P& A; P' N( ?& ?: U
水温: 0.5
/ d; e! O8 U% k6 w0 j9 _8 a. S距离: 100米$ e' u/ s! o3 Z5 f
强度: 中# O  U- M7 H  S/ U0 Q( G. @( t
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！' ]% }/ r. F0 [& \2 G! i

" B9 r1 [) c2 x; S" r5 Y  y- m
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# |) B  ^2 [4 ]' V% y4 f: J日期: 2013-2-2 15：00
- L" Q( d; B6 _' M4 ?+ Y气温: 6
2 N# u" \  v2 S5 F& K( ~5 X; s/ ?3 G水温: 0.5
- v; b, L( C: R5 o4 S距离: 120米0 o  \. {  R1 L9 @$ Q& ?+ s+ k
强度: 中8 Z5 {6 o7 g1 C6 R, ~2 z, m0 u
游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！8 L' |. h& U" Q4 q
3 G0 P" \/ ?) F- k4 S* K, @3 V

" d7 m0 N% f- K4 C& g5 W5 p: D
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑 # k' w* s! T8 O( m

- O( l8 V6 |' J9 X石家庄市 中山公园; n& A! \: T/ D5 d. R
日期: 2013-2-9  14：30
( M1 j+ ~% {2 _$ z* d3 q2 T* p气温: 05 @/ e0 G- s- l9 L3 n9 A
水温: 0.5! S, m( _: H' ^$ b) n  G
距离: 100米, ]4 r( ~* i7 J; U5 n  q# e
强度: 中
: H4 }$ o0 r$ z5 X; C3 P; p游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
: [% G, Y9 M$ ~7 d5 F
  v, T9 c* U8 [9 v: [2 O7 Y3 Y$ h5 \8 u
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ j0 n( _% C8 K5 @日期: 2013-2-10 14：400 e# l7 J( F5 h8 b4 ?' C
气温: 0" O# ^, ?! n9 `9 z! }+ q
水温: 0.54 U+ O$ L2 q$ p2 L9 ~$ B' e
距离: 100米: J8 m) d8 o! V! a9 z
强度: 中
: G- ?) K1 D$ K9 W) N游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米
0 Q, ?# d* J2 T , s7 c  ]- g2 o- j+ D" h
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" K4 v! t' ^7 J3 e, D% c日期: 2013-2-11 16：30( b* [- G2 }+ O& H7 @+ [
气温: 1! p0 z$ y8 D8 V- K. {
水温: 0.5
, ^- u( k; _$ z. X& [距离: 100米
; N8 x" t+ C' H, C强度: 中
) X$ [* ^/ k  \, _, P/ {$ H/ e游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
+ p1 t/ f% E4 k1 i% L
: q% [4 e5 E& g
# A' y5 B! |6 Y
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. V) }; w, @, _* z
日期: 2013-2-12 14：00) v0 S; G6 \( b$ o. T
气温: 6
) c& f9 `- F) a3 R2 U+ e. j# }水温: 0.5( H% {, E7 z$ o
距离: 50米" i1 e. J) X6 I# O6 H
强度: 中  ?1 _$ g! {2 x9 r/ z3 E
游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难. w) t% _7 m6 Q, b2 H+ h9 o

- ^# B$ ]8 ?5 A% ~9 J0 l
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 9 f8 O4 r3 ]: `1 N+ A

4 N9 Z% v) p- ~  D石家庄市 中山公园
: o9 t8 }3 v& k4 l  o( i日期: 2013-2-14 16：30  D8 n7 o" {; R( ]% r! ]
气温: 4
- C5 b6 [7 \2 z# g  `水温: 0.5; Y, x3 r0 K0 B: H7 ^: k" d/ m
距离: 100米& Q1 t+ E! M/ @- s/ z
强度: 中$ I- N9 E1 ]& m) T. p
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
/ W$ n. G) I( m# _+ W
. l1 c- V) k! p8 t# S$ P; Y5 _1 K" G9 f- C; v  l
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, Q* e3 W. t4 i3 B5 X) E日期: 2013-2- 15 16：00
4 N$ U/ T6 U1 V+ m气温: 4: ~) [& L/ R" ?0 c
水温: 1- P2 q9 T# X" X
距离: 100米/ b0 H1 T1 @" z# O5 w  }* A
强度: 中
, k6 \, V$ J3 F% L游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续! t6 ]! A- y7 Y, n! _, K
+ C+ C1 M1 H5 E# Z" W) G- V5 o
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" v4 b( R5 F; i; T. }9 Q) t
日期: 2013-2- 16 16：00+ r$ |& j3 {; \+ h- g6 M5 O
气温: 29 y+ }3 a6 \! ^
水温: 1
" p, h- U3 D# P/ y距离: 100米
) ]& K( H2 S9 g: u  j5 L强度: 中& Y0 `, s$ g0 S& d. }6 L
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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