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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 V8 Y% z" w3 Q4 x/ s; H
日期: 2012-10- 29 16：000 L7 |6 l- n( ~0 \- j; ~% j
气温: 205 s/ ?/ [& B' U' h
水温: 143 l4 m5 `  b  E
距离: 600米
- t/ u; t" x- Y# v强度: 中6 q) D( \9 |: c! b  Y
游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。7 v. }6 R7 U; ], k# U

! L. ^( K! r- q9 N% l" \' I( ]/ y( ?, H4 c8 S
9 H0 B- M4 Y# E+ R/ M
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  |" X( d* r4 l5 ?. s% T' L, T日期: 2012-11- 4 16：00
' h) G7 F$ s. j5 ^$ }! Q" d' ^  u3 h气温: 11
3 k$ L4 Q% x8 q: U! U+ L/ u水温: 11.58 x$ i* m8 p( [( L9 E% j6 {/ V
距离: 300米3 c( z  C3 I6 ?7 q6 x
强度: 低8 P/ O. N  {! [: s4 E  _; Q
游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! x, }6 x8 R6 m. B' C/ [日期: 2012-11- 21 16：00
+ Q; t2 ?( U" o& `, x5 a" \气温: 10°4 O. ~* V+ o( @
水温: 5°
3 L) }# {) `2 S, i. t距离: 100米
* f) F  f: I( T强度: 低
# z* K8 p' G( g& ?' F: `游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！5 E, f" g) l; H
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. z: m1 |$ ]: k7 g
日期: 2012-11- 22 16：00/ G( ]4 S; V. C3 y4 t2 d
气温: 13
3 ]3 S  q1 k; g+ g1 _$ ?水温: 5
; d6 r* [" [/ _& U$ e7 Z/ b距离: 200米
( v3 ^1 ^, }: F* M  k' D2 @强度: 低. E: ?; }4 e2 D& D
游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。 : i  D$ |9 N; K9 M2 C% N
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 ]) l) v. i& h0 l8 K# W7 g: C5 V& u日期: 2012-12- 7 16：00
" f& O7 l/ F# @2 c气温: 2* J; L2 R+ V- v8 H
水温: 5# Y7 V. l2 d$ R$ J: @
距离: 120米! k+ m# e9 A  I6 A6 `& ?" b5 b
强度: 中
: Z$ X3 h# x" H游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。+ M) i1 Z& j$ N2 z& A, o# E0 ~

- F4 x4 B' S  ~' Q# t5 w8 D0 A
9 d$ d5 l. E) M. b/ Y; J+ i- C! g
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. a) D6 \* x2 z) R日期: 2012-12- 8 " l; Q$ e$ J, J1 I% Y! k
气温: 13 z4 x& n8 Z% ~
水温: 4
0 `9 l/ l' o& @" x4 a距离:
) {! @$ V  F6 l- W  u6 J强度: 中
* w, w& o" K2 Y. Q2 v0 ~游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。, `, I" t9 V( k% |

; q7 H' @, u9 W' \. L3 I  { + o! T% C4 o: k
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- X9 N& C! N6 @. c: I日期: 2012-12- 12 16：00
8 N: u1 W4 T% n7 N8 |" T! u气温: 1: k0 x4 q6 d' t; e  N) P9 w
水温: 2
* u. M0 d6 [3 h距离: 100米
& a/ Z# b, ~, M- O  ^' u8 a强度: 中, `  J1 R) }" W+ I
游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！
4 h* w9 x" q* z0 L3 p
# f$ N' ?% V7 b* `( I! w9 V
' [* _( z2 k$ `. ]5 c
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# G6 R" M2 \( T) K2 j
日期: 2012-12- 14 16：00  Z: \( E) V  ~0 s6 H$ f, w9 w
气温: 2
8 Q* w- L& k6 ?7 B温: 2
& s5 U# M! c! m. a- `距离: 100米- [# Y4 [7 I) Z$ p3 v  I
强度: 中
. \5 _1 T8 K6 C2 Y游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。
$ n3 q9 ]' j, o2 O8 M
/ T3 }2 F, B# T0 H  h 6 C% y/ u! r' x0 @+ g$ w: j
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 z. ^" X3 D8 n! v' k9 _! }! q日期: 2012-12- 15 16：00
) }5 d% [" @9 `: @气温: -1
- o/ V( G2 C0 e3 y水温: 23 s; e2 M- I6 Q) Z
距离: 100米
; w: }; q: X" P# I4 Q! k1 e. o  C强度: 中
5 m  J/ `% {+ n2 u, j3 d0 a游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。9 ^8 {. M+ ]9 f
- N9 `# Z' x1 ^. f' n, I
! t( K$ P  h: n& _! y
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. Y- h9 s' _$ @, r8 U; q日期: 2012-12- 16 15：001 L& x' V, ]+ w* w$ e
气温: 2
0 L/ e  n9 P% b水温: 21 p/ ]3 Z/ i9 f/ M  ]! `7 V
距离: 150米
( u) y6 z, A; B! H' v7 ?强度: 中. r, N: D" v4 f% w5 h/ c' {/ x
游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。
! e# R" t6 I* R! D# `" X% B
3 ]1 y* S0 j' J" h5 U2 q
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# @" H' p5 b! e8 T4 V2 i
日期: 2012-12- 1716：00. V, ?2 x9 }: i8 d+ r9 ~
气温: 2, w% t6 x3 C3 Y
水温: 3
6 h9 n9 u6 m& D) `% I, N距离: 100米
: t- J9 v9 H% G; u! |. Y8 y强度: 中7 M! u" X  R, |0 @' B. R& e
游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。) ]2 k( w4 r  G

- Q. s1 I( S  I
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) \' n. o2 x3 _* ]1 Q
日期: 2012-12- 18 16：00
/ e5 X# }6 Q6 l* q- t! B气温: -1
6 U& ^$ |% ^: _+ q水温: 2' O' l( L6 J& {: ]
距离: 150米) V5 e- ]  t2 A8 Q- H
强度: 中
, w2 |; d$ }2 P- V3 x1 _7 m游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。$ b& g" p9 E7 {7 k  r! F: P
. }' k1 k' f9 i. w5 B" Z; m

2 l  S/ p7 M+ v0 h4 n6 u  k! @
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ m' l7 I$ O; w1 R$ S
日期: 2012-12- 22 16：00- a! j6 |$ i8 `2 c! \% [( c
气温: 1
; L! k3 ^0 p! t: ~- Y, i: K水温: 2$ A3 x4 z. P! ]. e
距离: 50米
; k# A, z' i) a' O7 y6 x) M0 _0 @强度: 中" D1 e! a) X- k% M  e0 s) d3 F
游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。
& m0 \! U& T' g: s: c; H/ O5 ^; O- y0 l5 M3 `! e0 |
3 C/ h& P7 X  p
" n% F. B& ~& M# v0 r
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 H% Y" s% f# t- B日期: 2012-12- 23 16：00
9 O% l9 m  M4 W) W: T# [$ A气温: -6+ q7 P+ {2 ~* F, r) x5 e+ ]
水温: 1
8 H# v+ I3 z3 ?0 P, [距离: 100米
: Q' a1 p. m8 }& y# t强度: 中0 K( u; e% V2 C3 E2 o( [" y, _
游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。1 [2 @+ A) ?6 I* a1 d5 @7 P" K
3 E+ x: n1 F8 J- w& p
2 I) O, k- _$ T; i$ ^

  G, ~, V0 Q$ Y
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 h5 i5 C% u; L( C' l+ X日期: 2012-12- 24 14：30
9 s# j9 v" s) a& Y# m, K; o气温: -2
8 {! E+ d: |! W水温: 1
, ?1 ^9 h3 L" O9 W( V# f% J3 ~0 y距离: 100米
! x" }/ {9 o7 B" H" N强度: 中
# W8 \, w9 T, w3 n游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。
. ?. \  O; t8 e& v1 I, D# y
+ o1 }' ]5 l  b/ Q7 ^
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部0 q+ Y  ^6 D- J
日期: 2012-12- 25 18：00
2 R+ v( S7 N+ m6 K气温: 室内25; \, W4 T0 _2 p/ h( k- k! D. o
水温: 25
# Y* W  f) H6 h- y! h0 f; R4 A距离: 3000米
# ~+ t  K$ K$ {" p  W8 ]4 z强度: 中
. E4 z1 c, b1 a( x游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。
* W0 o9 |# V" y2 P' f2 ?/ a5 R0 @2 T& ]3 m! i, X! O
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 f! O0 ^3 a5 N2 x
日期: 2012-12- 27 16：00
2 n1 M' {3 ?9 t气温: -50 F: K- w+ S, y
水温: 0.8
1 j" a% o9 [7 R距离: 100米
' F' m! L9 s# @2 U5 F" A, s强度: 中! D! f/ e' P& I* U( n
游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。
4 M. F1 R1 m" m
# K- d7 v1 x% e9 `7 f 3 S- H/ a1 h" F
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ J6 g5 \9 m$ r9 U- U: j
日期: 2012-12- 30 16：003 G) ]% {4 }" m7 j8 E
气温: -5
) a' Q9 w4 y# ]! N水温: 0.8
, K! R8 D5 F: L6 ?# `距离: 100米
; n+ v& V! b- {, H* H6 \( s强度: 中, f3 n& B( F2 o% I6 w( m
游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。4 U; g" G; V5 u% ?

: F' M. l9 W6 }5 _2 r# H. J1 v) `8 }! m+ {8 h' f
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