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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: V5 Y' l6 l/ m+ n5 i& @日期: 2012-10- 29 16：00+ \( f8 I; }' P) ^9 n
气温: 201 K3 Z6 A2 x6 `9 K! f; ]0 Z! g
水温: 14
) v9 \' F1 K3 f6 K距离: 600米
) c; f  e0 m" o+ P& R2 q5 |强度: 中
  t* }- U0 G* y$ Z游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。
! T2 s/ Y( k4 ]3 t  p2 G$ |9 j+ x  k  A' s9 x. A; A; o

0 p0 B  [! Q" C% m
( D% s' }1 A! C! W9 A
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! q4 I4 P4 E- }4 L% z8 g日期: 2012-11- 4 16：002 I7 }6 R/ k: L" z6 h
气温: 11" r7 h- a8 [  d; o9 F" z
水温: 11.5
# K" D$ f/ ?, L' o% N3 X距离: 300米5 ~, D9 G+ W8 Z- |1 x! d! {" ~
强度: 低
3 N& `0 m' ]% u1 }: u游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& S1 [3 K+ |, {& U, `. W/ T1 y; u  t
日期: 2012-11- 21 16：00; z+ s5 O1 i+ L7 k3 Q0 @
气温: 10°- m6 z  u0 j* \* P1 ]) o
水温: 5°
. ?9 Q4 z) r2 N9 j+ ^; _) m距离: 100米0 q6 V5 _& u% ]: l2 \' \5 u" Z# M
强度: 低
5 H* k* y; u, J8 B游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！4 Q; [5 x) e+ B( K( H- Q
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 B! A/ S8 Y3 \! ~8 ]( h* O7 `0 w, ^
日期: 2012-11- 22 16：00
' u5 _$ Y& Y9 e: X气温: 13! I$ I' }+ v2 C
水温: 5
7 g. J- Z  o+ l4 P1 K; Y距离: 200米+ C. Z% B7 ~2 a4 U4 X( U5 o
强度: 低; h; f% g. Q5 v
游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。
: h/ }" d3 b0 o
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) h- d( u! }- }7 n7 ]日期: 2012-12- 7 16：00
8 y# n6 y+ k+ d* h/ D9 s气温: 2/ h1 t' F7 A! s7 k" r' \
水温: 5
9 t" k$ Q, q# A/ D, W$ T% T4 D" m距离: 120米0 @$ m( U$ Y7 n- z0 s
强度: 中
: c' y0 |  b) T' ~( p# I/ H4 w游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。# n: _( n- [7 l- \4 R7 b

1 a, U. z, X! J2 D7 l' ~8 ?5 b 6 u  K. a5 G9 d4 R) E
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 P* Z& n+ K# e# L" V日期: 2012-12- 8 $ T$ v) ^) M- Z1 D, L7 a
气温: 1/ L6 ?0 b7 d. L% X5 N; g3 o
水温: 4
- {# ~" g! m( |" h; H距离:
; ?5 y1 I$ ?1 u- i: \强度: 中
/ k7 N, X0 G* j游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。
3 R; P; M0 z1 ]0 X/ J( d: }! i& k% n+ P) D: _! Q
! j0 C0 l6 X, Y# @( R, p  E. V" d
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 X, x6 B% G) n: M日期: 2012-12- 12 16：00( R1 T4 P7 A% Y1 Q4 _
气温: 1
, R# ?- c: z; O; a+ h水温: 2+ ?6 \: e: D" g* W( \9 q
距离: 100米. j5 A7 t; D4 B8 L7 r
强度: 中
! M* g; }7 g9 t- S5 H# ?游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！9 @1 D7 o0 [3 D! B, j, V2 t6 f
( |; {7 S  J: w5 g) y# ?6 g/ k

) X" E0 w% W3 W0 ]& I+ g0 f4 \; b
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 P4 q+ c$ X8 l: J日期: 2012-12- 14 16：00% E2 n2 n8 b  L$ F3 H2 y6 C+ P
气温: 2, m6 X9 K7 B% C# m
温: 2
% q9 P' c% U; {4 n距离: 100米3 X% z/ k8 Q2 V2 ^  F
强度: 中! E$ J% C, v# n  E) B
游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。- Q, i/ B0 _! ~. f6 L3 l
, L* k8 L7 ^) m) i+ W4 V
2 h; k/ |* k# V7 W& f5 \, @/ l
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ L8 N. J: }( ~, _1 H! q$ C日期: 2012-12- 15 16：00
# _) s! C$ v: N7 D+ w气温: -1
; N. a+ M6 C6 j水温: 23 ?! o8 d; f# ~- z. h4 [7 q9 t1 |  \
距离: 100米* y  V7 M6 P3 d  L
强度: 中+ o' e3 [0 q( ?6 k9 L
游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。
! {' Q0 @" V7 b: ~
  l9 C+ g1 W& J2 Q& W4 g6 ^ % i$ i9 }" }6 U. m0 q4 k; s
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园, D2 g/ }) I! s' i: h6 A6 L
日期: 2012-12- 16 15：00* r/ z2 h- _4 W4 F
气温: 22 z* ~: H6 N9 h
水温: 2
5 E+ r* r/ S- S9 y4 R8 K3 ~距离: 150米
& l5 M4 W# I' O+ \. W强度: 中8 D! x% Q, _1 s- [+ r# f! z7 X
游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。, @2 _6 E  x8 D7 y' b( _* d

8 h! _# u0 c9 E" `- ~
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! z( }* i$ y9 y8 l+ L
日期: 2012-12- 1716：001 q  A9 C6 F% E6 e* @$ H
气温: 2( v' u0 e9 I, W- @; V# p
水温: 3
. @) s( t- Z; @6 e5 z3 L7 X0 y距离: 100米9 X. w% f9 a' |" }2 h
强度: 中
! a9 K  L9 T6 ]7 R游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。1 S$ Y/ f7 [8 G" n8 Q- x* p/ F
2 a& F! b# f2 [: O: f0 K* Y
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( g, ]  V4 u8 D1 W! q/ I% A0 `+ A1 H日期: 2012-12- 18 16：002 y7 ?6 ?5 K! R" w" f6 }- k0 o
气温: -1
7 |& j0 p8 j9 q' \" D- a* C水温: 2
; j- q- a( [! q, m! y1 {距离: 150米( D: D* _$ K+ L8 r4 W1 u" F5 C/ r
强度: 中$ U6 P$ M. {  N7 h/ {
游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。
1 C/ g3 Z! z, E5 H" C, n0 s. m0 X
" @  g( |" a: o" n
$ a8 L  }( N! w( V
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 ^, I% n/ T& {" m
日期: 2012-12- 22 16：00( z1 d% e  x4 P/ f/ S7 i6 o
气温: 1$ O! x$ i8 [* ~% J, A; l$ H
水温: 25 N; @( X* C: c6 ^/ ?3 K
距离: 50米
: i! N9 P. B! ^% P. J' E% Z4 S强度: 中6 e% n  X" S% a- c
游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。4 z$ t; y, C  d# W' a
" W9 ~7 j4 l( v9 T
& j( N: t% w5 r/ A# D

( z' N, V& x$ j  L
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: _$ O% d. \' F4 @( c$ _" c+ y
日期: 2012-12- 23 16：00
" {+ i; N0 ?3 Q% d8 m气温: -6. `& {5 Y0 A* N& `  y# E, e# t6 I
水温: 1
. ~1 v5 r9 g7 E: J9 v. J' l/ u距离: 100米
5 P1 \- H0 y5 G$ J强度: 中
4 R5 q. q5 o: Z4 G6 G+ W  R游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。
( m: a5 ^4 T* F& J1 \8 V" V2 J2 k% b$ }4 D& f* R! L( N
# C' p; k1 x; i3 }; ]# z

) y" D2 |$ s4 {
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ j# K6 j4 f: ]4 d& @5 j
日期: 2012-12- 24 14：30
+ m  K/ c# X% t* ?  V! P- ], v气温: -2
9 t  W" j3 n2 d! z4 a% n水温: 1
# {  @* S+ \" y; ~1 K距离: 100米
5 s$ S& d& a4 W( F. F强度: 中
' J7 Q1 _2 V- J: `游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。
5 y" j4 r! t# ^. _' g
& a$ ?/ A' h' h# P3 y( O- i
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
9 h! }- @" \3 R* B3 D  N. Z日期: 2012-12- 25 18：00
. x# m- b- u/ Y( d气温: 室内25( m* q0 f9 g. g; A
水温: 25& g; B* S( u, d' e8 U; q5 q8 @) ~
距离: 3000米
. Y$ }" f* c8 G  S$ [" A强度: 中
; l- G: E; C4 a" |5 r9 F, m% l游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。4 o% ^* V3 w. M' j& ^3 w

0 Z9 O9 I  O( N
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: D/ a; e  \# Q5 s日期: 2012-12- 27 16：00
5 H- k" N8 W7 `2 i' a气温: -5  @' ^: k: U" ]: H' z
水温: 0.8( s6 ~* s7 u% \) E. M
距离: 100米, U( @2 E) X( m$ [6 f9 Y
强度: 中
: c9 T5 m* m  `8 V5 Q游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。6 L0 F8 I% h) s) x- \

( Z, \# Y! V; h0 c 8 r: t( m2 V4 B. g0 }  O, F
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 q& Y( Z0 ~" R3 m
日期: 2012-12- 30 16：003 K' J. v+ B6 P5 {$ E) m- _+ Y  h
气温: -5
/ h' p4 M7 \) ?/ N& l8 |水温: 0.8
  R8 a' g6 j, l& J8 q2 X) e距离: 100米: s! m" R  F4 x: ^/ O; a& B) u
强度: 中
' H& f& ?  g, X) c6 O  p# }6 I游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。: g1 J+ Z. w* A# g3 q+ S" K
# S* Y  g# V& C0 a% N# B
$ ~: W! ^9 \: s" w
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