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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
) G& E" g# I9 g; Q2 J; B刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

: b5 m4 @; j. Q  s* x阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; s4 Z- [4 s) b; N! Y' P: C, w日期: 2012-07-19 16：30+ T' Z1 F4 N/ C) S
气温: 35! I1 T; H" B# A( ]* D
水温: 26! U- U/ I6 [7 ~& V3 W% Q3 [8 N# M
距离: 1000米
: q# r+ x6 B( R: Q% B强度: 低
- `( ^4 H2 T* w2 C. f游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。 3 b5 g* D9 t; A3 d3 S
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）
0 y, C) R0 i* i日期: 2012-07-23 11：30& b, p0 ?$ J1 k/ A' ?
气温: ?
8 I1 r% I1 t8 v3 i" j水温: ?
! [/ M, G$ {% v3 z距离: 1500米
& d2 G1 {, P$ D- j4 ?强度: 高$ c  D, ?" j4 P/ n, S9 D1 N# P
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 I2 F/ P8 H2 N5 W- B2 ~
日期: 2012-07-30 20；00
4 v# s7 ]% [5 p/ R" T7 `气温: 28
3 d% R6 H2 T3 t, w6 S- s" c水温: 264 r3 w9 U( c( d' |; b
距离: 1000米$ \. Y3 F0 x& b+ ]7 T" \5 ?
强度: 低; u5 J; R( B& L$ u8 Q1 c
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！
! w3 Y: K0 _0 m$ L3 r& l5 Z
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 m% {: r, `+ C日期: 2012-07-31 16：30
" ?6 v, E# q8 {5 ?2 j* k. h气温: 266 n! q3 B; m, M' l
水温: 23
' y3 m( T# r9 F. w距离: 1200米5 I! |* j* d' P
强度: 中3 M, t3 N4 a4 f- ~! Y& e
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
  [' K# p  ~+ K( M2 W
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57 6 c, x/ g% z6 l: E9 d
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

8 I. O* v& f/ l$ \5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 Z' j5 @8 s7 R8 {2 L% ~; m
日期: 2012-08-15 19：00
. F1 A' }8 K  u+ j气温: 26
( Q4 q: K; v5 P) V0 h: r水温: 25, {' ?6 ]6 ~1 C* C
距离: 2000米- b% L6 m  s# G4 _# F* V  r
强度: 中
! k: E6 b5 T4 B9 x游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
* m' ]2 \# ~& I: g& H- c& ^ " x) u6 f$ Q, h
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' t7 R7 ~+ Q9 G- d% k* U7 ]日期: 2012-08-1819：00. Q# u2 \: j( a1 \* _5 }/ S+ b
气温: 23
& K0 \# ]6 v: s水温: 25
% G' m: o+ \  d6 p9 I1 M9 j距离: 2000米0 F, r' z% G. N/ V* Q& }
强度: 中
8 J  @( A$ y0 \( Z游后感觉: 雨中游用也很舒服。# Z# S8 q% X* `2 `
1 O0 {4 s$ ^& S
* y5 ^5 j2 Q8 O$ {: p; M
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 b5 u" F! E+ o3 q7 Z  G3 W. i日期: 2012-08-19 19：000 {0 Z. ?! S9 b$ y7 f% [2 l# y
气温: 28
6 p3 d+ s$ J8 j* z水温: 250 g) o: N8 R" L9 K; b6 E  T
距离: 2000米$ h0 A$ ^1 `0 H6 A6 w# E
强度: 中3 n) _( R2 L8 l+ k. [+ \# ^  S
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。 ( b% S7 [- g% m" |
9 a% M8 K  E7 e( V

9 ]% A6 g' e9 F' g6 y6 m
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ Y# D+ X, o8 K日期: 2012-08-19 16：00. G2 l& S$ C3 L* r1 }
气温: 30
0 {- H3 H# L) P( _5 G水温: 25, @2 g6 u- {  _, O$ k7 |
距离: 1500米# M9 p: V* D7 a+ {* l# q) o
强度: 中
: ~- N+ X6 T  p6 p/ ^游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。 3 K+ d3 i9 Z7 `' c6 d
5 Z6 [$ N4 ?5 R% d* {/ M
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; V. @+ y0 @( n  @! Y0 v日期: 2012-08- 31 19：00  Y) b4 C2 Q5 m2 w
气温: 32# y$ H2 C1 M  l3 X
水温: 25
! a  N7 [1 C$ m+ N6 K距离: 2000米8 p+ N& I: u# c2 e$ _, O
强度: 中
. F. G1 D3 v0 N2 w游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。 5 o" a& i6 ^6 t0 a
- k! K- C0 [8 o% [
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 k9 P& T! _% e. ?8 h2 k; V9 R日期: 2012-09- 10 17：006 U$ m" T: h7 v. O9 p- L
气温: 25
% V" |7 {/ o1 |, G* b8 I& y+ ~水温: 19# J! w, h! g8 Q5 M
距离: 1000米
; O- j1 B& j5 y& X  n# }! c强度: 强' E+ S) E- S6 f3 t
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛
* t# X, t2 D. I# U! _% I, Z" ?/ f1 ^: A9 x1 L
, O. S( k1 ^. M) k
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ e! m6 u9 M5 B% _1 ^5 J6 D/ B
日期: 2012-09- 24  17：00" r( z, I/ H' j# F, f8 x! Z
气温: 23) k$ j- w; E9 b- B: G' C4 B
水温: 16! l5 K4 f9 J& A  c4 y
距离: 1000米& p6 ~5 w# P5 i' h4 }1 `# }) i
强度: 中$ l* a8 J2 M/ c5 }5 i# u
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。0 Y8 D  O7 I1 U$ ^

/ s6 v( S% J( D/ \  M- l9 u( c. j5 T* U5 o
8 g+ B/ x  p5 |- K  c" Z ; i9 m4 g, ?# F9 b# X- Q9 r
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 x2 R# R# y) W+ x
日期: 2012-09- 25 16：00
, ~! A! ^) u9 W1 p, O- _气温: 22. [" i3 Z8 v, T8 ?& _8 r
水温: 16/ @4 V- Y3 C8 I" Q8 }& Z
距离: 1000米
# v- \, i: B3 h! r' V强度: 强
% o& Q( }  w8 s游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
2 K0 X9 w1 _8 u8 Y5 R- |0 b  }. u
9 C$ j. l& _8 H" b* j
! ~0 C; C* t5 Z! g0 c6 Y  `
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. Z  |9 L% G0 M日期: 2012-10- 24 16：00$ z- Q) X. z$ O
气温: 20
" Q6 V  z6 T1 d9 h% D3 p水温: 14.5
6 s. U4 `# ]2 v9 X$ L距离: 600米
" \' R! E9 L; g4 U强度: 低) o: a6 F% j) E& @
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！1 U$ m6 d2 U( I, z# m4 h/ R, |
, ^) z3 H) x4 K$ T( Y. g

0 p7 W! v/ e# g0 R8 P
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
" N/ j4 s* N7 @日期: 2012-10- 27 17：30% z# a  S) P$ j" ^) T
气温: 19- i! Z1 W9 y; s) H
水温: 14.5* A7 x! Y! V/ t5 R4 ^0 V) A+ `* i
距离: 200米/ K* \$ V, B/ C4 t+ g
强度: 低: h* `; [: p: Q4 K) g" v
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！9 j' q! N2 o! N1 s+ g4 a

6 l0 ?: P8 P* u , T( v0 a/ h+ [. P+ J! e0 ^
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑 2 T/ I1 s. M7 z, H# p
+ ~! w9 Z6 o! I: B6 Z
石家庄市 平安公园, ^/ J& Z0 U% O" @/ I. p
日期: 2012-10- 28 16：30
. S2 Q! G  M8 t: C3 b; D气温: 22
  N9 O# T5 n' p9 j6 U水温: 14.5
4 a2 F- j( ?; U5 c距离: 600米+ v$ t& |8 o$ s9 b/ `
强度: 低
& H0 Z" _3 X& {" V) A" H- t游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
( }, a7 j7 @: a8 \/ z
6 T8 P/ J0 V. `0 m1 \2 H" C7 u. P2 V
* _+ }( L7 r6 V
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