每日游泳签到处

阿波罗范

刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

as14

阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
, u( `$ ^2 S9 q# d# t: J+ t! H, ]( V. r( U刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？

阿波罗范

石家庄市 中山公园
1 A! b! ]. G7 l2 I$ ]( i日期: 2012-07-19 16：30
气温: 35
水温: 26
距离: 1000米
强度: 低
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
& X- z7 C# w/ `( S) q

as14

石家庄市 体育馆 （先天下对面）
, R: ~  }" T5 e6 ]/ D/ ^! m. _日期: 2012-07-23 11：30
气温: ?
水温: ?
距离: 1500米
强度: 高
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松

阿波罗范

石家庄市 中山公园
& o- E+ }6 N: ]- g2 e日期: 2012-07-30 20；00
气温: 28
- R8 K" ^% Y* w" h$ d0 o水温: 26
! O) k! ]* H+ [: M% m4 F( X距离: 1000米
9 x/ M0 U1 y# N* \* y强度: 低
+ H: h& z/ p& W) p2 }5 z' E& M游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-31 16：30
气温: 26
$ G' o  n# E+ O0 U2 _水温: 23
0 [( C4 o$ ?, `: t$ D距离: 1200米
- R3 W/ i5 }1 a( T) f4 W9 z强度: 中
3 i2 z% m7 K% [2 X( }; b6 O4 k游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。

阿波罗范

l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。

as14

阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

' Y  `, N4 n) p" s3 j5km在这个时间内已经很不错！加油！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-15 19：00
4 S/ P( ~0 P. o/ q' K, g. f1 [气温: 26
水温: 25
距离: 2000米
' r+ l: ?6 O  |9 D! n强度: 中
游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
/ i, I; m+ o+ k& C" R1 A3 ]% S  R
& i+ O$ }5 v3 H4 K  _: b+ a

阿波罗范

石家庄市 中山公园
% O$ m* q; B0 x5 u9 {日期: 2012-08-1819：00
气温: 23
水温: 25
距离: 2000米
- _% B" ]1 {- L: E强度: 中
$ i7 T2 n9 b* a2 F: y游后感觉: 雨中游用也很舒服。


  S' s+ z& {+ e+ j2 y& K

阿波罗范

石家庄市 中山公园
5 ^* T7 J/ ]4 s$ r7 \日期: 2012-08-19 19：00
) H9 P- A" C  O' H  |, K气温: 28
水温: 25
距离: 2000米
* s( _7 }+ b; H. u4 }2 V$ U! `( s强度: 中
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。

) d) ~" K4 M: _4 O* ]+ [! u8 B( x
, c* X0 j- e& ^$ t- ~) O7 i

阿波罗范

石家庄市 中山公园
* ?# f" l8 l. Y% q日期: 2012-08-19 16：00
气温: 30
5 I7 z7 }2 S: k  }5 e2 t; f; m水温: 25
距离: 1500米
强度: 中
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
: `1 @. j( U- z* A5 M# G0 G% ?% x
# X4 h  K8 \9 `3 U  G: _

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08- 31 19：00
气温: 32
$ n' M$ W/ K2 @) ^8 V  H. L水温: 25
, ]2 \0 K4 {" e) V! O1 x" B距离: 2000米
6 i  y$ M/ P5 y% Q$ g5 e8 R强度: 中
游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。

0 V! ?& [: Y/ B$ c* n% A: J

阿波罗范

石家庄市 中山公园
, H* l6 M% @+ O  Q1 Y日期: 2012-09- 10 17：00
气温: 25
水温: 19
距离: 1000米
: Y( ^) R# t1 q. u/ F' q强度: 强
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛

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' h* [" \; m& ^$ l

阿波罗范

石家庄市 中山公园
  W& }9 T4 Y/ W  X. m! t6 y日期: 2012-09- 24  17：00
气温: 23
: {# c" y) {0 P* x/ O, f1 ^水温: 16
距离: 1000米
8 c% R# p3 G( A0 Y! \: S强度: 中
. Y, R& _3 z! h2 i- f* D' M# K游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。
- v7 ?. a" R. K9 t, |- c7 z4 C5 e

! y+ b2 h7 h! @1 i, }, j9 N
; ?$ _8 g. M- ?/ y

阿波罗范

石家庄市 中山公园
( }4 a  u2 K/ f$ @日期: 2012-09- 25 16：00
气温: 22
水温: 16
: \& m, B' H+ `) I$ d3 O距离: 1000米
& C5 C* a$ c" D  d' @; k- |' X强度: 强
/ d/ z8 }3 A" ~0 ~游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
. B- b8 j# K" G( @, m' u

8 s4 ?. u, W2 F, k1 w. u( t

阿波罗范

国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-10- 24 16：00
3 h( w- Y+ d; K% I/ @气温: 20
! J1 k, E8 j! P: G* `* L水温: 14.5
% U  a- ?' m$ {8 u" R1 z距离: 600米
+ {2 r! O. W7 h/ \+ ]  e/ z强度: 低
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
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# M- d7 J" q3 c
+ O1 ?& k7 C8 l0 c0 l5 `

阿波罗范

石家庄市 平安公园
日期: 2012-10- 27 17：30
气温: 19
' d; e0 Q+ J% N. s' l水温: 14.5
距离: 200米
强度: 低
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
" f/ R3 _& n' S, Y4 @

+ ]5 U( S" g# Q. m. m& v! k

阿波罗范

& p4 g# W# Y3 H0 e4 h* J
石家庄市 平安公园
. q% Q# }7 U6 R0 Y$ z日期: 2012-10- 28 16：30
9 x6 t  Y- R' A1 ^3 p# u5 G0 p* K气温: 22
水温: 14.5
距离: 600米
强度: 低
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
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