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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园) n: y5 E/ l3 g5 s) m; W
日期：2012年2月6日16点; B$ E1 S$ T: g) A
气温：    4°C  
1 \' U, R& A+ a水温：     2°C
: z6 ~* r( j2 O) u( j; o距离：100米) H# S" E. {- E- n5 d9 M7 G, B
强度：中等
6 g7 e' {+ q5 ]& c, _游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 , D! q' r" c; l! N' ]% l+ n
5 ~$ G! @% O: F* V$ t
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
1 j4 Z  u* L4 b( B5 |日期：2012年2月8日16点
7 M, v0 I' z: z7 Y" T' }- c气温：    4°C  
1 _/ E) ~  d/ I  Y2 P, x; p, _水温：     2°C3 }5 P" P, ]( }# \$ w  ]
距离：100米
  D' e1 g: q& \8 k9 }( u9 d' Y强度：中等
9 {9 z) T8 e; H1 `! G8 B8 s! h! e游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( |) o. a( b7 }( U; g* {$ t$ a$ M7 S日期：2012年2月11日15点
) S3 d0 A5 c  j" \1 l9 z气温：    8°C  * T; i  ]# O7 I% J" y2 K7 U
水温：     4°C
1 w  b; M( c% k3 ?距离：150米8 S# R- O% p' N1 b5 l
强度：中等7 R$ T( P' i: a  L; n3 X3 U. \2 @
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。 5 H- H0 m2 o5 ~) ^  P
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
6 \" d5 g7 N+ [& P& \8 q日期：2012年2月14日15点
  L! g+ y! s9 W气温：    5°C  ; ^* X/ ]7 d$ j1 t. x& V6 q1 y
水温：     4°C
1 M4 u. v% g$ n; F* N: f( ?( B! a距离：200米1 E' V- ^. n  _# X$ A7 q& {7 J, ]4 K
强度：中等
# I' h4 A% m3 R/ |5 }- S2 y游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
8 ?( l3 J5 e( o4 G " `$ `. W# a. z/ @; L' K
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园2 T1 D+ Y4 }3 ~( `7 _: o9 ]2 H
日期：2012年2月18日15点
# U: g( N2 }/ z8 L! A* d气温：    8°C  $ Q) V2 R6 P5 }0 m
水温：     4°C1 h) J) e6 K7 F: E# C( g3 `$ p7 \
距离：100米
; d' H9 C" Z! z; ]$ V强度：中等
) S% J' F, Y' a& O. h: h3 [- F游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 ( u9 f  T. g4 k& ~

1 a8 r1 Q- s3 c* ^' {" m  @
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园, Q/ E  \: Q* m: \8 w8 W9 Q4 x/ v
日期：2012年2月19日16点
+ L5 E  s4 G/ k3 ]0 h气温：    9°C  , D- F- o$ x+ w- n! o% y1 n
水温：     4°C: t  O; p3 n! U
距离：200米
. A8 _; m3 J( e2 O: N强度：中等% t6 t* p% Z3 R5 b4 x
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 5 A' a2 }( l$ h5 }: y' s  ^
  b" C6 L6 i/ v3 t
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
$ d1 u! V5 H2 v& `3 _3 v日期：2012年2月22日16点* ^* f1 A3 r: n9 S6 f
气温：    8°C  
2 j# K& L/ N$ W! y0 k水温：     4°C
: r) l  h' x; M4 c# \距离：200米" x' @- h7 @3 C" \. u. x7 Q2 C0 e
强度：中等" G7 i" |, ~" X; b) V4 }& l
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
& ~% Q1 H2 W, x, l- F' R7 Y+ w& k4 {; l% p
# |& P- b2 d* u- }' x  Y: F. N, g
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园. N  H3 y+ P  G
日期：2012年2月26日15点5 W8 {/ R( }' w
气温：    8°C  # L/ G: s! T1 ?6 \, P) i
水温：     4°C
. U" t$ }% W  m8 \! X' \' z距离：100米- Z) r& j& C* r& D: l# g6 U
强度：中等
" x4 K2 A" j1 U/ B4 g; U9 R游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。 $ X* c* Z# [& |! i( |" p- m
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
' M) F; D" ]$ H9 W. s1 B4 ^$ Y% G日期：2012年3月3日13点
" B6 A$ c& |$ G气温：    3°C  
' y# Y! F8 r- E! m; t水温：     5°C
( S( m% U2 o) f% G; d& G距离：100米
, J, v2 l1 m( V5 f$ G7 y强度：中等! K( p9 z& K$ j' \
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。   F# v: |6 E- U2 W; T
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园6 C/ O# y/ @: ~- e
日期：2012年03月05日16点
3 o! h- v4 ~6 B6 w) a) I气温：    8°C  
, y( D$ l. H% d  `0 G, x水温：     6°C
3 J* B0 D& I6 @* x& ~/ t距离：300米
, |- c- q" ^+ u  {% s5 b6 D强度：中等
, V6 u: N1 k- q: @2 D$ Q2 u/ M游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园8 N& s3 F9 l1 C4 n2 h- F
日期：2012年03月06日17点
, M$ r& `# ~* F  x1 R气温：    13°C  2 m3 V) _( X. |) t1 u8 ]
水温：     9°C( x* E+ }0 T+ q% z
距离：600米
! @& y( E; M4 n4 }4 o9 J& M5 w强度：中等% V7 F7 {: X* Q5 {, }$ \* k# L; o
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
0 q1 ^0 @. K$ c( L! d日期：2012年03月07日16点# I' N- T4 L% L- D
气温：    11°C
# M+ b' i  l2 e' n水温：     7C( j6 [3 t* }2 D9 k
距离：300米
$ Y( C1 {6 d, [2 l' x- r强度：中等+ _# `. N$ S( |# d) e
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
- W5 p8 w/ S4 C, n7 f1 t! ~' @日期：2012年03月09日16点
/ A8 ?1 P2 _( F, [6 U气温：    10°C$ W& R) z" }% X" B. y3 ]
水温：     7C* Y$ Z& w3 M! m8 ]# U1 j% z4 H& ?
距离：200米1 l4 T' L  D) s1 F; P: ~, y
强度：中等" J2 h& g0 M. k
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
6 |: ?. c! Q3 x0 K. V" Z, u& G1 P7 t( S7 P" ^$ V
石家庄市  中山公园! W( x% d( c5 z- i9 f
日期：2012年03月11日16点
% w8 D. A3 G2 Y7 e' }' H) ~气温：    11°C
% E# N& w% x- }' r水温：     12°C+ j+ W& ]5 g% s9 @; E4 a; s, k
距离：600米; L0 |" `( e, R4 X* m/ V
强度：中等
; t2 o* j$ |! Q& J2 w游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。 1 M1 n" I: P3 W  c" m; L5 i
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园4 ]( G0 q( t' z' q8 Q
日期：2012年03月12日16点( s8 ~' y6 [: I& `4 A! s! C' E
气温：    9°C
& m, g5 b* S9 [2 l水温：     12°C& [1 l5 A2 k6 m8 s( [/ _$ P
距离：600米
  ]( J3 ~& p$ _强度：中等- U1 H5 |% S# {% T$ Z/ H/ e; o
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。
, k) o5 s* I2 l1 i: N! }; m 8 A7 B& u. _! c  }0 D
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
+ z1 A4 @& X. x' D5 B日期：2012年03月18日16点
, U; c  J6 j+ T气温：    8°C
! A# l( E7 u4 V7 g5 |% s水温：     12°C
+ a$ X# }6 Z7 z% {距离：600米
0 k: t8 ~- Y8 i) A' L4 e强度：中等
# K  E2 S- b& I0 @9 i; O8 A游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
. z( B; h7 H" c  \6 |' \1 X
' M& ^: s1 a" C; ~
( ~8 {7 z8 R: ]. e: ?9 u
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
& z8 I/ O, v7 {+ i+ A/ \: s3 t- p日期：2012年03月29日16点
. H% i5 {8 W! U; G0 n& p; |* L3 m& Q气温：    20°C
$ j, p4 l/ N' R$ I' v5 z: X水温：     17°C. X, t9 M& ^' z4 E" D
距离：600米
/ o+ i* y# Q( d+ c, O强度：中等
5 X3 z$ S- P; ^$ ~/ C. P6 ], J; t" B游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。   T9 o4 W; g. u( [0 Y, {

" }1 G: x. J1 U0 Z: a& R3 ?% z; V" a( g- U+ f$ |+ ^, P7 d9 F
9 f4 x# y8 V. u/ ~2 p/ `
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( G7 v- R2 z) N) E5 W日期：2012年03月30日16点
& _! h9 E6 C; q4 Z3 f' w气温：    18°C
( {* K: m6 w6 F- c' [水温：     17°C
4 ~/ E9 m0 h1 p- J/ ]距离：600米: l1 `+ d+ k/ x; @2 k5 C2 L9 T$ A
强度：中等
6 q9 i' F$ x' _, T8 U游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
) ?# Q8 `0 N) J8 K' G$ K
( H! a) ^6 _$ O* w- K  @
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( D: X2 R0 J( l/ \日期：2012年04月06日16点0 N1 p! g4 h1 i9 r
气温：    22°C  i* X, U( W3 q0 o! b4 Z* j
水温：     18°C; Q$ o9 x& i" x
距离：1000米: J, u0 {( \+ i) N1 j
强度：中等
& j0 C! g  J/ J8 `  S+ \游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
& `0 g9 ~7 c! h' D/ g% h% i
/ A  p9 ?6 W) `& a" X. A
/ l% A, [) B8 q% z$ D/ R
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