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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
. z+ N7 t+ z% A, h6 s- O+ G' g日期：2012年2月6日16点
" D, ~% Z, J6 r( G气温：    4°C    g" a, D# U+ A- A" m
水温：     2°C: S- `7 Q* `+ y5 y/ A' `4 u; P/ p& F
距离：100米* Y! w1 ?* l: K1 {! E
强度：中等
" d6 T/ z7 ?: h7 s6 O. P8 |. ?游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 9 A+ h5 ]: }) ~+ a* i/ H
+ i! M/ O3 |2 }2 a
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
2 K, Z% |+ k9 n. n' ^) ?5 ]日期：2012年2月8日16点
1 u& k9 I' [$ n气温：    4°C  ( u9 q+ m$ W6 B0 \) L- M
水温：     2°C4 c* G: O2 n7 j6 f- Q" A1 d, K1 |5 d
距离：100米: S6 }7 T; V+ R) q; y: `- p5 Y
强度：中等( \* Q! {. z. v0 d3 p) I
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
; X& k2 [# ~% R6 F. @日期：2012年2月11日15点  O6 j9 p! F0 N/ W
气温：    8°C  ' C5 F+ l. h" A9 c6 q" f7 O; t
水温：     4°C  |# y5 ?. ^/ b
距离：150米7 d  j- {1 A) y1 F
强度：中等3 r- r" D5 g) q! d8 r& @$ w2 A
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。 8 f% k7 p6 D  T5 h9 N! z, Z( x
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园- O. x- ^: j) D/ ~* l
日期：2012年2月14日15点
0 k2 L- k1 K5 V5 c, A1 }  v% X气温：    5°C  
5 w/ Z, E$ h9 d1 p) H* I# h水温：     4°C
- `6 |, k! X; Q6 X( b距离：200米
; s# E" X  j; |强度：中等
8 z# u% h" a& I6 h# T游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。 # d7 I" w# {" g; L* p

" D! {0 C  `0 u" _: n- H: A
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
- Q( p# R5 v: f8 T日期：2012年2月18日15点+ v, ], o" C' e: T6 A
气温：    8°C  * O. T0 a* y; n) x; Q$ h* ~# I" F
水温：     4°C
! u- e) s' [" r( b0 ?& a+ x" b; g  D距离：100米
$ ~  P) u6 z! c  C/ E强度：中等' m, `: E* X9 W- }  q- s. h! R% t
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。
. C/ F# ^4 R* }. r 9 j0 I; |$ D" e3 b& N' A3 Z! B7 r
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园) g2 u  W  A& W" F, o: x( ~6 N& C
日期：2012年2月19日16点
& H  W- D$ {$ D& g# p气温：    9°C  
7 ~0 X6 N9 T. Y水温：     4°C
  J8 G8 t* i& j; E! L# |8 U( \# F9 A) d( R距离：200米3 D% U  I1 L( a, k+ i/ D% Y3 @+ _
强度：中等8 X5 z: a6 H) [% s3 z/ W0 ]; P
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。
; ?! r  t- m2 ^4 B3 T( J% t 1 s- {  M8 G6 J$ E1 F
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
/ @( Z2 E. I& M1 l" |4 `1 _日期：2012年2月22日16点! i  Y' Q' g% w; v$ i* V* L: Q
气温：    8°C  , `3 b6 c$ n3 v" y1 V
水温：     4°C/ a7 V( b) C0 n
距离：200米0 G7 z/ a# Y3 N# D3 ~9 S
强度：中等2 D- z3 x) Y8 C; n2 u
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。 ( ~5 y) A* Y! F* W& D
+ {; }3 ]& L) o$ Q

. H8 M. ~7 t* {  V. d/ M7 j/ ^
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园: O3 H- M7 |7 @; |* G
日期：2012年2月26日15点
8 E& {& Y3 d* E; ]; S* p- o. O气温：    8°C  
3 ^) O; ?: B- ?& i* R水温：     4°C) W* a1 m2 y0 q/ f9 K
距离：100米3 o$ h. y2 x3 X5 h* Q9 E) @# F
强度：中等
4 L1 J! F0 [5 {) s游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。 2 l* x/ v& D$ t- i" X: ?; Y
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池  |2 K7 N" {5 Y
日期：2012年3月3日13点
9 Y/ G+ u8 O: L2 Y" g气温：    3°C  + y7 O6 N6 L! u( j5 L0 ?
水温：     5°C2 i: O) j% v, R
距离：100米
9 o) C+ i5 |0 L! [, R+ j强度：中等% M/ v; p$ u) L  \. e+ J( [) F
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。
9 p  c- U7 T' [9 B8 v
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
% C4 }: g6 X+ v8 ]/ S7 U+ f& s6 u9 D日期：2012年03月05日16点( j* q' [. X' q$ y# s
气温：    8°C  
) z% K; q) s# }( m/ a+ s1 F) m水温：     6°C
# D  ~6 R& @  U8 `% L) B距离：300米$ x7 G. P8 h  u" q2 _/ \
强度：中等
7 x# ?' B" ~7 s7 w游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园
, x$ M9 }& n  h5 y9 u( c& [# ~日期：2012年03月06日17点
1 [2 b, Q5 P. S# ?: X: B) o' F0 I气温：    13°C  - z, m; ^. s$ |2 b3 e' L. d
水温：     9°C% ?5 \5 [  Y% |( I: w" M3 d. B
距离：600米
  `$ H# W) z1 Q! p: ?/ B. K! l9 U强度：中等
+ L1 C% ^6 C7 C1 i0 X" f6 l- u游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园- ?& V0 c) _: K
日期：2012年03月07日16点
: e# e8 N3 y) E) ?% F- ]7 A气温：    11°C% z' Q/ O7 d7 c* b, w9 U
水温：     7C/ G2 b0 G/ ~5 r
距离：300米
9 L; w* Z' _0 T; U" }4 g! E: p. s/ w强度：中等
" L, M( \5 d" d( u游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
) ]0 A  o5 Z$ C日期：2012年03月09日16点: j% _) J1 m  ?! s2 U1 l( g
气温：    10°C
; X4 b# F( c. h9 }+ U. k; }水温：     7C
* W2 `. R. l" w; g距离：200米4 T4 ?6 W( @* P
强度：中等; J. ?+ d( B! Z
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑 ) G' z, S# Q2 m  l9 }

6 ]. Z1 H" y7 q# `( ]0 \石家庄市  中山公园
& I& w! J/ M* W2 v8 W3 }& i6 b日期：2012年03月11日16点
6 l  j, S3 U2 v0 \, }气温：    11°C( v1 A3 S! P2 v! t; \6 Q5 u
水温：     12°C
0 m/ O0 u1 z2 M  p; {距离：600米3 I. F$ x- g! @+ D' o- |. l% }) t9 a
强度：中等$ Y2 ^3 l3 M  P& K
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。 # @* E- S: ^/ [! s8 M6 I
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
' z1 i+ [0 h& O2 F( u& Z4 ?; [日期：2012年03月12日16点( G& h- o, R! B# [
气温：    9°C1 Z4 C# O! o3 T' `
水温：     12°C
1 o& Y; Z) o7 ^5 w距离：600米& M% m; i0 w$ j0 \0 E8 B
强度：中等: g0 K& N9 _+ d1 z3 q. R+ K
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 / Y& U/ R6 C. T
, @" j: d- a, U2 b" u
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
7 n; u  b8 T; Y日期：2012年03月18日16点
& E' ]7 y+ B& D- v  r气温：    8°C
, _: |7 Y$ U0 E! ^水温：     12°C
& t3 n3 U& \* _3 F! V距离：600米
2 c" U9 O( }8 @2 T; K3 z* c) J1 Z, }强度：中等4 T( J9 i( _$ M% j
游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
$ _, G3 z, d' W' v& V  P9 @
3 L) Q: u) C: z; M
7 }( M. X( C) P
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园! i( h2 {% U$ y7 \6 T
日期：2012年03月29日16点
2 m( f8 j) B1 @& ], e气温：    20°C
/ p  i' m' ^* L, n$ u9 q0 v: k水温：     17°C2 h: P7 E7 U5 h
距离：600米
  k( Q4 O, Y1 R% R& A5 a; r" |; X! O强度：中等
" [. z( b9 F( ?% ]" o1 K& `游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。 3 |( Z' Y9 T) [! m/ v) c( Q! Y
- r. R( q: N  x6 ^3 S

2 y0 r  j5 Z/ u6 a9 _ 6 e% y7 {7 p) U5 H4 s5 S
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
9 W# d- Y7 _$ |! ~日期：2012年03月30日16点1 @2 J% k/ l3 T+ ^' L9 s  d
气温：    18°C
3 g3 `% h# b1 J, X3 ?水温：     17°C
0 V" B' Z+ v% K# ^6 L' Q距离：600米
! U  k" @; \6 [% c强度：中等
" f) j/ t; n+ _, }- D& j游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
7 I" j5 O6 }' ~, \3 l' }( o0 {# u" X7 O
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
  [; k- H9 m  o6 g2 W日期：2012年04月06日16点
) c+ }; ]) [* P气温：    22°C
/ U! f) A% y; L" }水温：     18°C
1 Y! x1 M" `( X# K+ v6 `距离：1000米/ ~! C  \( J" o" \, d2 p0 O0 l  B
强度：中等
+ S( ^! u7 M" y* l# e游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。 2 {- t4 q8 L8 r( c$ H" |
2 f) k" @/ M. o5 `) _
4 W  F  H3 `8 q* [) V# D# t
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