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泳姿 | 身体姿势 | 臂部动作 | 打腿 | 呼吸 | 节奏 | 蝶2 ]4 T5 f( G4 s) o5 h6 @
; Z# O7 _4 d; G+ Y2 L9 |泳 | 肩部必须保持在水平面上,部接近水面。头比双臂入水,抬头要低 | 入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂 | 开始时,不屈膝,双脚并拢。 一旦脚后跟露出水面,弯曲 双脚向下打水 | 在向上划动作开始时呼吸 | 划臂一次打腿两次 | 仰8 p& a/ c }: t- [7 l
3 T5 ?5 ?0 E, Y. h- Q8 @$ K泳 | 两耳刚好放在水中,臀部刚 好在水面下,双脚刚好露出 水面,头保持稳定 | 入水、抱水、向下划、向后 划,第二次下划、复位、移臂 | 双腿靠拢上下交替打腿,膝 部可弯曲但不能露出水面 | 一只胳膊移动时呼气,另一 只移动时吸气 | 划臂一次打腿六次 | 蛙
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4 y# ?6 e# f) u! w. _! s泳 | 头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准 | 向外划、抱水、向下划、向 内划、伸展 | 伸展、收腿、外蹬腿、下蹬 腿、内蹬夹腿 | 在臂部做有力的内划动作时 呼吸 | 保证蹬腿动作在双臂伸展时 完成 | 自" u$ i; R0 x3 f
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泳 | 身体尽可能平直,腿面的动 作刚好露出水面打水 | 入水、伸展、抱水、向内 划、向上划、移臂 | 双腿并拢,膝部不要弯曲 过度,向下打腿 | 头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸 | 打腿六次,两臂各划水一 |
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