老冬泳爱好者对冬泳运动的体会

周晓峰zxf

【冬泳的一点体会】
1，天气室外游泳和室内游泳最大的不同就是天气对游泳的影响。人们常说：不怕气温低，就怕刮大风；不怕下大雨，就怕打雷声；不怕天气阴，就怕雾气重。在这些极端的天气下最好都不要下水游泳。此外，冬泳时最好选择日出以后下水。这时阳气充足，有益于健康锻炼。
2，身体冬泳时，头天晚上一定要休息的好，睡眠充足。如果头天晚上没有休息好，身体很疲惫，就不要勉强下水。此外，下水之前，不要空腹，最好吃点东西，喝点有营养的东西。
3，结伴游冬泳时，最好是结伴而行。身边没有人，只有自己一个人时，最好不要急着下水，可以等一等，等到有人来了之后再下水，安全第一。
4，冬泳之后冬泳之后一定要热身。不要穿上衣服就回家。最好采取慢跑，跳绳等活动，让身体微微出汗，发热了，将寒气，湿气排出去后，再回家，这样一天都比较舒服。否则，一天后背都凉凉的，不舒服。
5，冬泳的穿戴。穿衣戴帽，各有所好。
但是，对于冬泳时的穿戴还是有点讲究的。人的手指，脚趾是身体的神经和血管的最末端，是冬泳时人体对于冰水的感知最敏感的地方，也可以称为人体的温度计。当你感到手指头被冻的有点痛了的时候，他就提醒你，该结束游泳了，赶紧上岸。这时上岸比较合适。但是，如果你戴着手套，脚套冬泳，这种感知会比较迟钝，起不到很好的预警作用。往往会因为还不觉得凉而多游。在水里待的时间长了，容易被冻所伤害。有一种理论：低温条件下，大脑细胞运输氧的能力会降低，最低可以降低20/100。长此以往大脑细胞会因缺氧而坏死，脑细胞坏死逐渐增多，罹患老年痴呆的几率就增加了。所以，冬泳时不可贪多。否则，久而久之对身体的影响不可小觑。
冬泳是一面双刃剑，运用的好，有利于健康长寿；运用不当，反而容易被其所害。冬泳不在于你一次在水里能够待多长时间，而在于你能够坚持多少年冬泳 。愿我们都能够科学冬泳，有序冬泳。游出欢乐，游出健康体魄。尽情享受新时代的幸福生活。
个人体会，供泳友参考。
        大唐
2023年1月15日
以上发文为协会沈飞队会员：唐正元

868584

冬泳好文!学习了!

周晓峰zxf

868584 发表于 2023-1-15 17:20
冬泳好文!学习了!

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