11月21日：两周静安区拿的奖牌，两金一银，

游泳小鱼

11月21日：两周静安区拿的奖牌，两金一银，
: J- B7 @4 c1 q) s! `一堆泳衣都来不及干～
- }( A; E" N8 A3 @* }今天游四场游泳，白天两场室内50米池训练水下出发，早晚两场户外水温17℃
今天周一肚皮舞课暂时请假，
蛙泳需要注意的是减少水的阻力。
蛙泳水底出发，蝶泳腿、大划臂、蛙泳腿、蛙泳手，或者蝶泳腿和大划臂同步➕蛙腿➕蛙手就是蛙泳出发水下到破水，
优秀的水下动作和跳发一般在15米左右出水。水下做动作阻力都非常大，所以技术细节要求也很高！做每个动作都要尽量减少水阻。

0 h3 L/ d) ]8 l/ W- l+ V, S
, q% ~! v+ }% [! H' o" N' N
' b# c+ [0 e. V+ l: o3 H& o

山水游

快乐泳者

868584

赞一个!