11月21日：两周静安区拿的奖牌，两金一银，

游泳小鱼

11月21日：两周静安区拿的奖牌，两金一银，
+ ^: d  z) x2 W* U& i$ Z一堆泳衣都来不及干～
& h2 M2 t) W8 Q) _3 y) r( o+ [今天游四场游泳，白天两场室内50米池训练水下出发，早晚两场户外水温17℃
5 `3 \1 K3 p* h  I; B$ \, g( |今天周一肚皮舞课暂时请假，
蛙泳需要注意的是减少水的阻力。
" t1 F+ x% \0 |# q! e! E蛙泳水底出发，蝶泳腿、大划臂、蛙泳腿、蛙泳手，或者蝶泳腿和大划臂同步➕蛙腿➕蛙手就是蛙泳出发水下到破水，
优秀的水下动作和跳发一般在15米左右出水。水下做动作阻力都非常大，所以技术细节要求也很高！做每个动作都要尽量减少水阻。


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( N: q' ]7 E3 c; B1 @2 F

山水游

快乐泳者

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