游泳前后20个小建议！不妨一试！

唐装水手 · 发表于 2008-3-11 20:21

游泳前后20个小建议！不妨一试！

1:游泳前后要补充大量的水，最好进食一些含钾多的水果，如香蕉、橘子。

2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸，用手指压中脘、内关穴，或口含一粒仁丹。

3:耳朵进水，可用手心压紧耳朵，把头倾向进水耳朵一侧，然后迅速将手拔开把水吸出

4:潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎

5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下，都不适宜游泳。

6:腿抽筋时先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足掌，同时小腿用力前蹬，松弛肌肉

7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来

8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，每半小时至1小时涂抹一次

9:游泳时感觉鼻腔进水，可将头偏向左右各二三分钟，此时能点几滴消炎药则更好。

10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱

11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度，缓解肌肉、关节酸胀。

12:游泳时间过久，会因大脑缺血导致头晕脑胀，此时应上岸休息，适当喝些淡盐糖水。

13:游泳后及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，均可预防感染和不良刺激。

14:脚趾抽筋应马上将腿屈起，用力将脚趾拉开扳直；手指抽筋时将手握拳，再用力张开

15:游泳后一旦耳痛，应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3 次。

16:游泳前点几滴0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药水滴眼，可以预防红眼病。

17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀，应立即离水，呈仰卧姿势，热毛巾敷腹部

18:游泳时出现头痛应迅速上岸，以拇指揉按百会、太阳穴，用热毛巾敷头，喝杯热开水

19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好下午四点后再去，以免阳光太强晒伤皮肤

20:饭后45-60分钟内不要游泳，服用了镇静催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳

凤凰凤凰 · 发表于 2008-3-12 15:41

经验之谈，记住并且按照实行。

悠游蛇 · 发表于 2008-3-12 15:40

好建议！实用。

白雪迎春 · 发表于 2008-3-11 23:39

原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 20个小建议真实用，牢牢记住！

BLUESKY · 发表于 2008-3-12 15:39

记住了。谢谢！

全都行 · 发表于 2008-3-12 09:39

冬泳一家亲，学习了你的建议心里感到热呼呼的。

晓月清风 · 发表于 2008-3-12 09:09

原文由 [B]笑观湖[/B] 发表: 谢谢楼主！不妨试试！

漫步冰河 · 发表于 2008-3-12 12:21

原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 20个小建议真实用，牢牢记住！

溪水冰花 · 发表于 2008-3-12 10:12

好建议.

远望一号 · 发表于 2008-3-12 14:07

原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 20个小建议真实用，牢牢记住！

独钓寒江雪 · 发表于 2008-3-12 10:41

热身运动一定要充分!

岸边 · 发表于 2008-3-12 14:52

原文由 [B]锄禾声声[/B] 发表:
认真学习，转告泳友,谢谢！

今尹 · 发表于 2008-3-12 15:30

锄禾声声 · 发表于 2008-3-12 14:07

认真学习，转告泳友,谢谢！

海上花 · 发表于 2008-3-12 14:47

谢谢，记下了

兔宝宝 · 发表于 2008-3-12 14:35

牢记。

龙一 · 发表于 2008-3-12 09:45

原文由 [B]笑观湖[/B] 发表: 谢谢楼主！不妨试试！

泳乐康 · 发表于 2008-3-12 12:52

原文由 [B]泳峰[/B] 发表: 这就是大家庭的感觉～好事让大家分享！！冬泳大家一家亲！

江南宜春冬泳 · 发表于 2008-3-12 08:47

可以试试！谢谢哈！

恩施好田 · 发表于 2008-3-12 08:36

记住了,谢谢!

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