【友情提醒】冬泳运动以健康为中心—锦州市冬泳协会2021－1－25

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关     

冬泳是全民体育健身一项体育运动，以健康为中心定位，才能普及，才能健康共享。冬泳是勇敢者的运动，但冬泳运动偏离健康中心，必付代价 。
只恋冬泳情，不知冬泳忌，冬泳不当反受害。冬泳保健始于足下。


1、人生两件事不能等，一是尽孝，二是健康。
2、人生自己能主的事就是两件，一是健康，二是快乐。
3、不攀不比，过好每一天。

汇泉湾泳客

一、我冬泳、我健康、我快乐　　朋友，您听说过冬泳吗？朋友，您可曾亲眼见枕浪卧冰赤身冰河戏水的冬泳吗？　　您听：“海豹——海豹，向前——向前，我们是海豹冬泳队员，任凭北风吹，凭凭三九寒，赤身敢钻冰窟窿，笑把寒冬当夏天。”“观者惊呼，神奇难思议，乐趣谁晓？狂客临风含笑。”《锦州冬泳会歌》冬泳人之所以含笑面对冰雪，挑战严寒，是因为他们深知，人生最大的幸福是健康，人生最大的快乐也是健康，人生最大财富更是健康，有个好儿子，有个好孙子，不如自己有个好身子。健康不仅是个人的事，也是家庭中的大事。更是国家、民族的大事。我们没有忘记当年“东亚病夫”被人欺辱的黑暗史。身体棒，才能振兴中华。

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二、冬泳运动偏离健康中心，必付代价。1、只恋冬泳情，不知冬泳忌，冬泳不当反受害。
2006年有一名三项铁人运动员，为提高游泳技术加入我协会，一个月他在16℃水温中游了500米遇险，12名冬泳队员及时救回。但他认为自己每天跑万米，骑车锦州至抚顺单程当日，还能落在你们后面。又一个月后在8℃水温中游200米上岸换衣服时猝死。他不量力而行，盲目攀比酿悲剧。

应牢记：冬泳健身，而不是冬泳玩命。　　

月初又一位不用导航和辅助器材几次万米游兴城菊花岛游泳爱好者，带着“跟屁虫”挑战凌河3号橡胶坝激流，被卷走，四天后在20公里外娘娘宫入海口找到。又一个幸福家庭崩塌了，这是典型的运动不以健康为中心的悲剧。

科学冬泳道理很简单，要做到不容易，要做好就更不容易了，必得下大功夫做才行。

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2、“渐冻人”病案对冬泳健身的警示。　　
所谓“渐冻人”就是运动神经无疾病的俗称。病理物征为：全身股肉萎缩和无力，最后瘫痪，就像被逐渐冻住一样。

一16年军龄的海军，身体特棒，曾3次搬家，6—7楼高层不求人，完全自己扛上去，喜凉怕热，冬天不穿棉，常年喝凉水，越凉越爱喝，贪酒每天7—8两，另外还要再喝7—8瓶冰镇啤酒，喝高了就随地而卧，不管不顾。一次醉睡在甲板上，醒后发现腿疼。过几天好了也没在意。后几天又喝高了，醉卧在家地板上，后发现掉头发，留下几处一元硬币状斑秃也没在意，继续我行我素。后来求医时已无力行走，近乎失语状态。

“渐冻人”共同特征就是当他们身体受到大寒不及时调理，不注意身体上发出警报信号，悲剧难免。一个家庭的顶梁柱折了，这个家庭从此也再无欢笑可言了。生活中人们习惯忽视反面典型警示，步后尘有之。　　

还有一名老队员身强体健，泳技高。他凭借身体优势，泳前不晾凉，下水多游，出水后不注意保护，去年手被冻伤，也暂退出冬泳行列。

“以人为镜知得失”，对着这面镜子常照照，对我们冬泳健身必有好处。

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3、冬泳保健始于足下。　　
人的脚就像树的根，老人们常说：“寒从脚起”。我冬协通过实践认可两种做法收效甚佳。　　

①出水后换好衣服，两人一组踢毽。不但升温快，而且锻炼人的身、眼、意、形。有诗为证，冬泳热身抒怀：冰封凌河畔，冰带舞者狂。毽球翻转空中飞，倒钩脚鸳鸯腿，仙人过桥，大鹏展翅飞。热身晾凉为哪般？求取健康身心美。　　

②泡脚。脚是人体离心脏最远的部位，由于冬泳寒冷刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，特别是冬天泡脚，丹田暖和，驱赶寒冷，促进代谢。具体做法如下：　　

取少许陈皮、艾叶、盐、姜片(生姜散寒，食盐可清火晾血解毒，艾叶与姜结合可冶风寒感冒，关节痛、咳嗽、支气管炎等病，陈皮养脾胃，怡情养性，精神倍增)，投入水中煮沸后再煮10分钟晾凉40℃左右即可浸泡(没小腿肚子更好)30—40分钟，感到后背有点潮或者额头出汗即可，千万不要出大汗。

汇泉湾泳客

三、冬泳语录是锦州冬泳人健身座佑铭。　　
群众是真正的英雄。锦州冬泳人善于挖掘总结冬泳运动中群众语言智慧。　　

1、冬协副会长冯海俊泳友常说：“人生两件事不能等。一是尽孝不能等。子欲孝，亲不在。二是健康不能等。等到你真的6+7什么都晚了”有位外国医生说：“你现在每天不用两个小时锻炼，将来就得每天拿出两个小时治病”。健康需要积累，冬泳之家就是我们冬泳人储藏健康的银行。冬泳运动必须遵循，重在科学，贵在坚持。冬泳健康效益不是和泳龄和每天游的多少成正比，而是和科学冬泳程度成正比。　　

2、泳友朱志国说：“人生自己能做主的事就是两件。一是健康，二是快乐”。朴素而有哲理的话引导他融入冬泳运动后，他几年来主动为冬泳基地书写警示标语，动员全家老小做彩旗，为冬泳日表演场面添彩。今年夏伏暑热难挡，他默默地为冬泳房地梁除锈、刷漆。汗水合着泥水湿透了衣背，我们知道你是谁，更知道你是为了谁。他选择冬泳，选择了奉献，做收获了健康，也收获了快乐。　　

3、80岁老寿星雷雨时泳友说：“不看不比，过好每一天”雷老戎马一生，南征北战，在朝鲜战场他是机要参谋，曾在彭总身边工作。离休前是中国人民银行锦州分行副行长。雷老开朗、豁达、和蔼可敬，泳友有口皆碑，享有极高的群众威望。雷老的话告诉我们一个道理，生命在于平衡。


人的生命是由两部份组成的，一是物质的即躯体，是一精神，即心理。人的躯体平衡从养生学来说叫阴阳平衡，从现代医学讲叫酸碱平衡。而人的精神平衡就是心理平衡，心理不平衡，潘多拉匣子打开，恶魔跑出来很可怕。


俗话说：“善念造药，恶念造毒”。医学试验证明：人在情绪好时一滴血中白血球可增加1500个，在情绪恶劣时一滴血中白血球会减少1600个。人要没有免疫能力还有什么健康快乐而言呢！　　

4、泳友刘北在03年春节接受锦州电视台采访时说：“冬泳运动是一项不花钱买健康的运动”，形像高度的概括冬泳炼志、健身、友谊运动宗旨。强烈表达冬泳人崇尚自然、崇尚朴素的哲学思想，表达了冬泳人行动上亲近自然、思想感情上与自然交流和对自然强烈回归的渴望。

汇泉湾泳客

锦州人以运动为生命，爱冬泳运动就是培养“人在冰水中与自我意识斗争中求得生理、心理、精神全面合谐的发展”。做一名真正生理、心理、精神全面健康的人。仰望蓝天白云，俯青山绿水，远离滚滚红尘，赌天地之悠悠，赤鼻麻鸭与我共舞，回归自然，融入自然，实现冬泳健康最高境界——天人合一。　　

锦州冬泳人是这样唱的：　　

天也悠悠、地也悠悠。　　

凌河碧波满悠悠，　　

笑傲凌水任我游。　　

山也悠悠、水也悠悠，　　

志在山水乐悠悠。　　

荣辱皆望无忧愁。　　

情也悠悠，义也悠悠，　　

拥波吻浪情义悠悠，　　

才是拥有，才是不朽。

节选自《实话实说 冬泳运动以健康为中心》

　作者　高树均  

山苗

冬泳人最精彩！

尘埃落定

看了十年前锦州冬泳协会常务副会长高树均发表的文章感触甚深,至今也不过时,把践行健康快乐的理念贯穿整个冬泳 的全过程.宝贵财富,感心悦眼.

合肥冬泳

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泽雅

     不守规矩的人，天马行空的人，刚愎自用的人，其下场都是可悲的，冬泳的规矩都是在经过时间的磨炼实践中产生的，锦州冬泳的事例，就是活生生的，希望冬泳朋友们，引以为戒，不要重蹈覆辙，珍惜生命，遵规守矩，享受健康快乐。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-27 04:13
锦州人以运动为生命，爱冬泳运动就是培养“人在冰水中与自我意识斗争中求得生理、心理、精神全面合谐的发展 ...

向锦州冬泳人致敬

868584

向锦州冬泳人致敬!

冬晨泳

冬泳人最精彩！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-1-27 06:36
冬泳人最精彩！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-1-27 07:23
看了十年前锦州冬泳协会常务副会长高树均发表的文章感触甚深,至今也不过时,把践行健康快乐的理念贯穿整个冬 ...

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-1-27 07:34
赞一个！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-1-27 08:28
不守规矩的人，天马行空的人，刚愎自用的人，其下场都是可悲的，冬泳的规矩都是在经过时间的磨炼实践 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-1-27 08:45
向锦州冬泳人致敬

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-1-27 09:41
向锦州冬泳人致敬!

谢谢老朋友868584关注，点评