【运动】谁说冬季不能游泳？其实效果不比夏天差！ －－2019-01-18

汇泉湾泳客

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大家在夏季一定很喜欢游泳，无论是室外还是室内，老少皆宜，而在寒冷的冬季很多人觉得游泳容易感冒，其实冬季游泳不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，带来心理上的愉悦，还可以减少感冒，特别是冬季是藏肉的时节，要是不锻炼的话，可能没发现自己又胖了一圈！

冬天许多运动项目都容易造成身体劳损或损伤，而游泳源于水的特殊环境能够将劳损和损伤降到最低。此外，冬天游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环。可见，游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动。

汇泉湾泳客

冬季室外寒风刺骨，但是游泳馆内却是温暖如春，所以不能去户外冬泳的人可以去室内游泳，不过室内游泳也需要注意以下事项：

1、装备齐全

除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便换衣。

汇泉湾泳客

2、准备活动充足

与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

汇泉湾泳客

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

汇泉湾泳客

特别提示：游泳不要凭着自己的爱好而不加休止的游，因为做任何运动都要掌握适宜的运动量，所以我们应按照根据年龄、健康情况、运动基础、性别、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。游泳这种全面的健身方式能够让我们拥有一个良好的身体。

山苗

学习了，冬泳必须得科学！

868584

学习了.科学冬泳才好!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-1-24 04:35
特别提示：游泳不要凭着自己的爱好而不加休止的游，因为做任何运动都要掌握适宜的运动量，所以我们应按照根 ...

学习了

七彩阳光

游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动。

小鱼儿外婆

长期坚持科学冬泳

沈阳-天路

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-1-24 08:59
学习了，冬泳必须得科学！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-1-24 09:09
学习了.科学冬泳才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-1-24 12:25
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2019-1-24 12:50
游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动。

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-1-24 13:16
长期坚持科学冬泳

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2019-1-24 15:26

谢谢老朋友天路版主关注，点评

冬晨泳

长期坚持科学冬泳。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-1-24 16:21
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

冬天游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环。