【运动医学】游泳对于高血压来说是把双韧剑……

汇泉湾泳客

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坚持游泳对于心血管系统是有益处的，但是游泳也是把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞等危险。

许多人都知道，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。殊不知，游泳本身也是一把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成血压突然升高，引起中风、脑梗塞，甚至猝死。所以，有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳，并根据自身身体状况，健康、安全地参加活动。

汇泉湾泳客

游泳对于心血管来说是把“双刃剑”

坚持游泳对于心血管系统是有益处的，它使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。另外，在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥、保持体型的功效，进而有利于控制血压、血脂、血糖等。

但是，游泳也会造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞的危险。如果游泳运动量过大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。

汇泉湾泳客

心血管患者游泳前先做足“功课”

首先，应该检查身体，充分了解健康状况，并让医生提供游泳的建议。需要注意的是，高血压患者，特别是顽固性高血压，药物难于控制者，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。严重心脏病患者游泳更要慎重，如患有严重的先天性心脏病、风湿性瓣膜病、冠心病、较严重的心律失常等疾病的患者，对游泳只能“敬而远之”。

其次，游泳前做好充分的入水前准备。即便在夏天也应先热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。穿着合身的游泳衣裤、游泳帽， 及准备游泳眼镜、耳塞、浮体物品、鼻夹等。游泳前要稍微补充一些能量，但勿喝酒。

酒后血管是扩张的，游泳时会使血管加速收缩，这样会使人产生不适感，而且酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精还会影响大脑的判断能力，增加游泳意外的发生机会。

注意不要在饭前饭后立即游泳，因为空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛；

游泳后不要马上进食，剧烈运动后也不要游泳，不然，心脏的超负荷，体温的急剧下降，会令抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

患了感冒，尤其是病毒性感冒，不宜游泳，游泳可能会进一步诱发心肌炎、肺部感染等并发症。

汇泉湾泳客

游泳时要做到三个注意

1、游泳运动量要适中。有些人一游泳就要游到筋疲力尽，这样也不利于健身。游泳时间别过久，一般来说，长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损，从而导致头晕、胸闷。

2、水温要适宜。选择合适的游泳场所和时间，以及适宜的水温，避免不必要的风险，同时不要长时间曝晒游泳。游泳时如果感觉有些乏力，就应停止游泳了。

3、在水中不要停留太久。在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于心血管疾病患者来说，这些反应会造成回心血量的剧烈变化，这种刺激有可能是致命的。

最后，游泳后要用干净水把全身再冲选一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到阴凉处休息，在身体裸露处涂防晒霜，用浴巾裹在身上保护皮肤。及时、适量地补充水分、能量，注意监测血压和心率，适当休息。

DLW

游泳一定要掌握“度”，要认真对待。
尤其是有轻微高血压的人或心血管有些小问题的人。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2018-12-31 05:07
游泳一定要掌握“度”，要认真对待。
尤其是有轻微高血压的人或心血管有些小问题的人。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-31 04:29
游泳时要做到三个注意1、游泳运动量要适中。有些人一游泳就要游到筋疲力尽，这样也不利于健身。游泳时间别 ...

提醒的好，学习了。

山苗

必须得认真对待！

七彩阳光

沈阳-天路

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-12-31 08:49
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-12-31 08:57
必须得认真对待！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-12-31 10:30

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-12-31 13:05

谢谢老朋友天路版主关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-31 15:19
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

老虫

学习

冬晨泳

必须得认真对待！

868584

好文!拜读了.特别是游泳3个注意得记牢!谢谢好文传递游泳知识!

尘埃落定

冬泳后血压聚增,容易引发其它疾病,应该引起人们的重视

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2018-12-31 22:43
冬泳后血压聚增,容易引发其它疾病,应该引起人们的重视

新年好！谢谢老朋友尘埃落定关注，点评