【节气】今天是小雪

汇泉湾泳客

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小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。这时，太阳位于赤纬-20°16'，这天北京地区白昼时间仅9小时49分钟，正午太阳高度仅29°50‘。
“小雪”节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西（相当钟面上的10点钟）。每晚20：00以后，您若到户外观星，可见北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空，冬季星空的标识——猎户座已在东方地平线探头儿了。

进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。

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基本介绍[url=]
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节气含义
平静书斋
小雪是二十四节气中的第20个。起点于每年公历11月22日或23日，太阳位于赤纬-20°16'，到达黄经240°。
《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
诗云：“太行初雪带寒风，一路凋零下赣中。菊萎东篱梅暗动，方知大地转阳升。”（左河水《小雪》）

节气物候

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风降温天气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。

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气象学[url=]
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按照气象学降水量分类．雪的大小也可分为小雪、中雪和大雪三类：
24小时降水量
小雪2.5mm以下，中雪2.6～5.0mm，大雪5.0mm以上；
几小时降水量
小雪1.0mm以下，中雪1.1～3.0mm，大雪大于3.0mm

气候特征[url=]
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小雪阶段比入冬阶段气温低。 到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。
黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪；
南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。

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小雪养生

在小雪时节来临的时候，温度会很低，这个时候我们是要注意养生的。掌握好合适的养生方法，我们的身体才会更好。那么，小雪养生原则有哪些呢?小雪时节养生怎么吃呢?下面就一起来看看吧。

　　小雪做好五件事养出健康好体质

　　起居调理

　　冬季的时候阳气潜藏，万物的活动都趋向休止。所以，在小雪节气之后，我们的起居要注意“养藏”阳气。

　　早睡晚起

　　人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　注意衣着

　　太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人好穿高领而且护腰的服装。

　　注意脚部的保暖

　　每天用温热水洗脚，按摩双脚，这样可以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，可以防止感冒。

　　天冷也要注意通风

　　人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。

　　小雪节气的饮食注意事项

　　多吃叶酸食物防抑郁

　　小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

　　全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

　　多喝水防内热产生

　　要注意多喝水，这样可以促进新陈代谢，减少毒素吸收，可以溶解水溶性的毒素。每天早晨喝一杯水，可以降低血液浓度。

汇泉湾泳客

运动调养

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动......

但是也不宜做剧烈的运动、出大汗，否则会造成无形能量的流失。

要去寒就温。不要去顶触寒邪，不宜游冬泳，以免寒邪引起感冒，引起咳嗽逆气，麻痹昏眩等病。冬季阳气在内，阴气在外，洗澡沐发一定要吹干，避免寒湿侵体。

假若违背了这种养生原则，就会损伤肾气，在春天到来时就会产生一种手脚软弱的痿厥病，这样就会使春季里人体本来应该蓬勃生长的生机大大下降，或产生许多疾病。所谓「冬不藏精，春必病瘟」，这就是在冬季里养生不当的缘故。

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2018-11-22 04:55

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-22 04:32
运动调养冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼 ...

时间过得真快，小雪了，注意保暖。运动养生，锻炼不可少。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-22 04:32
运动调养冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼 ...

春夏秋冬在流转

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-22 04:32
运动调养冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼 ...

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-11-22 09:12
时间过得真快，小雪了，注意保暖。运动养生，锻炼不可少。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-11-22 10:27
春夏秋冬在流转

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2018-11-22 13:55

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

冬晨泳

小雪了，注意保暖。运动养生，锻炼不可少。

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2018-11-22 09:12
时间过得真快，小雪了，注意保暖。运动养生，锻炼不可少。

不客气

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-22 15:34
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

沈阳-天路

鱼象鱼

牛弟的阿哥

又是一年的冬天到了，

大道致简

冬泳集结号。