【论道】克服冬泳障碍，练就冬泳达人，享受冬泳带来的快乐！

汇泉湾泳客

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  对冬泳的恐惧是冬泳新手的障碍，主要来自下水后带来的刺骨寒冷，很多泳友就是因为这个原因而放弃。其实刚入冰水时，人的皮肤还很敏感，其实只需坚持大约一分钟左右，冷痛感就会减轻，克服了心理上的畏惧，冬泳也就不再坚持了。

而冬泳新手晋级冬泳达人的障碍在于难以坚持。有些人因为工作的关系，比如经常出差，还有人是因为惰性，可以给新手们一个建议：不能游泳的时候就洗一个冷水浴，只要冷刺激不间断，再下水游泳也就能很快适应。

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冬泳的冷应激可以使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，称冬泳为“血管体操”，可以让心脏更健康，循环系统更好，还能防止和延缓动脉粥样硬化的发生。而冬泳结束后，每个人的感受都不同，有人会感受到四肢的血管在跳动，体内有一股热流正在翻腾，还有人会觉得身体变得格外暖和轻快。它可以提高神经内分泌的调节作用，经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力很强。

汇泉湾泳客

另外，冬泳也有助于人快乐的情绪。实践研究已经证实，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松，这就难怪很多冬泳达人对这项运动欲罢不能。看了这么多，有兴趣挑战一下冬泳吗，相信你一定会收获惊喜，但请记得循序渐进哦。

汇泉湾泳客

冬泳前要做好充分的身体准备活动。脱衣后，切忌跳入水中，应该先缓缓伸腿下水，然后再用冷水拍打四肢、前胸和后背，身体稍适应寒冷后，再开始游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩，引起不适。水温低于10℃时，游泳时间就应当严格控制，不要有攀比心理，而是更多关心自身的身体感受，毕竟每个人的身体情况不完全一致。

汇泉湾泳客

另外，冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后先用干毛巾擦干身体，直到皮肤发红。然后迅速穿好衣服，慢跑或者原地跳动，直到体温基本恢复。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-24 04:15
另外，冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后先用干毛巾擦干身体，直到皮肤发红。然后迅速穿好衣 ...

提醒的好，及时。

褚玉华

说得很详细.争取冬泳二年级毕业.进入三年级才好.

妫川人

冬晨泳

科学冬泳，安全第一。

山苗

俺也是！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-11-24 08:28
提醒的好，及时。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

褚玉华 发表于 2018-11-24 09:55
说得很详细.争取冬泳二年级毕业.进入三年级才好.

谢谢老朋友褚玉华关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2018-11-24 10:18

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-11-24 10:44
科学冬泳，安全第一。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-11-24 10:47
俺也是！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

沈阳-天路

七彩阳光

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-24 14:15
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

对冬泳的恐惧的人，最好就不要冬泳

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-11-24 16:05

谢谢老朋友天路版主关注，点评