【运动健身】业余游泳爱好者谈长期坚持游泳的神奇效果！

汇泉湾泳客

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本人年龄40，游泳30年，业余游泳爱好者。 谈谈我自己的感受，希望给年轻的弟弟妹妹参考。 以下陈述分先后，越靠前越重要。

1、有效缓解脊椎、关节压力。 绝对有效，而且见效快。每周2次一个月后，就会有明

显改善。 本人是典型伏案工作的人，颈椎、腰椎、肩膀、手腕都陆续出先过疼痛、压

迫神经之类的， 在水中的动作基本上都是拉伸关节和脊椎的，所以能够有效缓解日常

的损伤。 现在我仍然大量的时间伏案，颈椎和腰椎仍然继续损伤着， 我用坚持游泳

（一周两次）来缓解，从而达到一种平衡。 采用按摩、手术都是损伤性治疗， 而游

泳是缓解性治疗， 选择哪个你应该明白了。 如果你年轻，脊椎类伤病可能还没有困

扰到你，但如果过了35岁，这些麻烦就会找上门来的。

汇泉湾泳客

2、无损运动，长期坚持。 大部分体育运动对身体都有一定损伤，人的年龄越大，积累效应越明显。 相比之下，游泳对关节、韧带的损伤几乎是最小的。 比如我自己，酷爱篮球，但从35岁之后，膝盖和脚踝受伤， 然后就是连续的习惯性损伤，我周围同年龄的人几乎都差不多。 40岁以后，不得不放弃了这个很有乐趣的运动。 在水中因为浮力的原因，几乎不用考虑身体损伤。

汇泉湾泳客

3、预防感冒，绝对有效。 这一点坚持游泳的人都有体会，我还是要重申：非常有效！ 至于科学原理嘛？ 我认为，呼吸是游泳动作很重要的一部分， 可以锻炼呼吸系统，提高免疫力。 在坚持游泳的情况下，我感冒每年基本控制在每年一次， 如果游泳停下来，每年7-8次左右。 另外，慢性鼻炎是一个很难治愈的病， 我身边有2例坚持游泳治愈慢性鼻炎的例子（注意是在开放水域。）。

汇泉湾泳客

4、塑身。 这个不多说，只提一点， 游泳不见得能够练出肌肉，但绝对可以让自己的皮肤和肉变紧。 这一点对皮肤开始松弛的人们应该很有吸引力吧！

5、提高性能力。 呵呵。真的。但我不会解释为什么。 长期坚持游泳的人都知道。

汇泉湾泳客

6、缓解负面情绪、**抑郁。 开心的时候去游泳，郁闷的时候更要去游泳！ 人一辈子总会遇到不如意的事情， 随着年龄的增长，单纯会慢慢理你而去， 你考虑的事情会越来越复杂。 负面情绪不是读两篇微信心灵鸡汤就能随风而去的， 必须想办法缓解。 试试游泳吧，在水中感受失重的感觉，压力在消逝， 心情逐渐变得明朗起来...... 还在等什么？不如游泳吧。

DLW

游泳是健身效果好、运动损伤小的运动。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2018-11-6 04:59
游泳是健身效果好、运动损伤小的运动。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-6 04:36
6、缓解负面情绪、**抑郁。 开心的时候去游泳，郁闷的时候更要去游泳！ 人一辈子总会遇到不如意的事情，  ...

总结的好，全面点赞！

小鱼儿外婆

坚持游泳

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-6 04:36
6、缓解负面情绪、**抑郁。 开心的时候去游泳，郁闷的时候更要去游泳！ 人一辈子总会遇到不如意的事情，  ...

好运动

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-11-6 11:41
好运动

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-11-6 08:50
总结的好，全面点赞！

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-11-6 11:40
坚持游泳

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-6 14:51
谢谢老朋友杆哥关注，点评

必须点赞，不客气。

七彩阳光

总结的好，全面点赞！

冬晨泳

游泳是健身效果好、运动损伤小的运动。

岸上人

          还在等什么？游泳去吧

沈阳-天路

山苗

得选择游泳健身！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-11-6 14:56
必须点赞，不客气。