【运动健身】关于自然水域冬泳的一些思考－－山东郯城冬泳协会 刘--言

汇泉湾泳客

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冬泳的朋友尤其是经常在自然水域冬泳的朋友很多人都有这样一个习惯，每次游泳上岸的时候，一般人只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了。冬泳的过程是下水那一瞬间，由于冷水刺激，皮肤毛孔紧闭，体表神经末梢受冷刺激，人体反射体表血液大量回流保护心脏，这时大大增大心肺负担，通过体内器官大量制热带到身体表面（通常没有冬泳经验的人或者一段时间间断冬泳的人会感觉呼吸不过来，这就是一种供氧不足的表现），这时大量的热被带到身体表面导致体表毛孔张开，可能导致一部分湿气入侵。游个几分钟后身体放热量下降，体表温度出现下降，毛孔开始关闭，这时上岸被冷风一吹，毛孔更是紧闭，湿气也就少了一个排泄的渠道了。仅仅从尿液排湿气，是非常有限的。如果有毛孔和尿液两个途径，那就叫内外通透，湿气就能基本排出体外。身体得到了运动的锻炼，又没有湿气的滞留，会非常舒服。这样，一来不会增加心肺的负担，二来够预防风湿。而且，在这种内外通透的情况下，人体甚至会排出以往积蓄的湿气。此外肺主皮毛，在运动后刺激皮肤也就等于是在宣通肺气；肺肺肾相通，肺能调通水道，人体因水道不通而积累的湿邪也就趁机找到了出口。

汇泉湾泳客

因此，对于冬泳，个人的建议是：

一、不要游过长时间（通常潜规则是说，水温多少度游多少分钟），我的感觉是下水游到身体开始发热时起身最好。

二、起水穿好保暖的衣服后，最好跑跑步，让身体发热到微微出汗，特别是身体各个关节发热为好。

汇泉湾泳客

三、尽量不要在雨雪天冬泳。不少冬泳朋友非常喜欢下雪天冬泳，还喜欢躺在雪地里拍照等，希望能劝阻下他们，这个习惯不好。

四、如果天气许可，比如有太阳的下午。游完泳上岸先用干毛巾使劲擦身，把全身的皮肤擦红，这么一擦，皮肤发红发热，毛孔张开，湿气就从毛孔排出来了。

五、最重要的是量力而行，切不可逞强。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-10-24 04:32
三、尽量不要在雨雪天冬泳。不少冬泳朋友非常喜欢下雪天冬泳，还喜欢躺在雪地里拍照等，希望能劝阻下他 ...

的确如此啊

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-10-24 04:32
三、尽量不要在雨雪天冬泳。不少冬泳朋友非常喜欢下雪天冬泳，还喜欢躺在雪地里拍照等，希望能劝阻下他 ...

的确如此啊

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-10-24 05:03
的确如此啊

谢谢老朋友今来兄第一时间关注，点评

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-10-24 05:06
谢谢老朋友今来兄第一时间关注，点评

必须的

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-10-24 05:06
谢谢老朋友今来兄第一时间关注，点评

必须的

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-10-24 05:14
必须的

今来兄早上好！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-10-24 04:32
三、尽量不要在雨雪天冬泳。不少冬泳朋友非常喜欢下雪天冬泳，还喜欢躺在雪地里拍照等，希望能劝阻下他 ...

这五点提醒的好，点赞！

山苗

必须遵循科学锻炼！

小鱼儿外婆

量力而行切不可逞强。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-10-24 07:34
这五点提醒的好，点赞！

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-10-24 07:57
必须遵循科学锻炼！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-10-24 11:54
量力而行切不可逞强。

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

沈阳-天路

冬晨泳

必须遵循科学锻炼！

七彩阳光

wan老兵新传

最重要的是量力而行，切不可逞强。

wan老兵新传

科学冬泳，持之以恒。常年坚持，收获满满。