【说冬泳】冬泳对身体好吗？ 中国医药养生 2018-10-13

汇泉湾泳客

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张先生:公园里常常看见有人冬泳, 甚至还有老年人, 但是听养生节目说冬天要注意保暖, 那么冬泳是对身体好吗?冬天怎样做才能耐寒呢?

答:几千年前的中医经典《黄帝内经》这样写道:“阳气者, 若天与日, 失其所则折寿而不彰。”就是说, 人体的阳气, 就像天上的太阳一样重要, 假若阳气受损而不能发挥其作用, 人的寿命就会减损, 生命机能也会不足。

冬日, 人体的阳气收敛于内, 而冬泳所感受到的低温, 会激发人的阳气对抗寒冷, 这是对身体潜能的持续激发。如果锻炼时间适当, 循序渐进且长期坚持, 就能提升人体阳气。

这项运动强度小、耗能高, 能明显提高血液流变的适应性。同时, 低温刺激能直接改善微循环。现代医学证明, 长期、适度的冬泳有助于提高人类免疫功能, 提高人体肌肤的耐寒能力和对各种气候条件的适应能力, 改善心血管机能, 降低血脂及增加高密度脂蛋白, 防止动脉粥样硬化, 提高心血管的顺应性, 预防高血压等疾病。

但是需注意, 冬泳时间应与水温成正比。在过低水温中游泳时间过长则对身体是一种负担, 会损伤人体的阳气。当阳气不足, 经脉失养, 寒气就会停留在腠理之间, 导致气血不通, 出现身体疼痛等症状。

汇泉湾泳客

冬天的寒冷刺激对人的免疫力是一种锻炼和促进, 如果室内外温差过大, 耐寒能力差, 人不能适应室内外巨大的温差, 结果就是不愿出门, 整日闷坐家中或出门就感冒, 所以我们要通过锻炼来增强耐寒能力, 适当运动, 运动时根据体感温度适当增减衣物, 整体活动身体暖和, 无大汗湿衣为度。

另外, 冬日应多晒太阳。中医认为, 人体的前为阴, 后为阳, 因此晒后背能起到补阳气的作用。“背为阳, 心肺主之”, 晒后背还能疏通背部经络, 对心肺也很有好处。冬季手脚易冻, 尤应保暖, 但不可暴暖, 尤忌向火醉酒, 烘烤肚背, 暴暖大汗。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-10-24 04:31
冬天的寒冷刺激对人的免疫力是一种锻炼和促进, 如果室内外温差过大, 耐寒能力差, 人不能适应室内外巨大的温 ...

冬泳好处多多

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-10-24 05:10
冬泳好处多多

谢谢老朋友今来兄第一时间关注，点评

蓝色海湾

冬泳好处多，坚持身体好！

今来

坚持不懈一天天

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2018-10-24 05:12
冬泳好处多，坚持身体好！

谢谢老朋友海湾大哥关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-10-24 05:13
坚持不懈一天天

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-10-24 04:31
冬天的寒冷刺激对人的免疫力是一种锻炼和促进, 如果室内外温差过大, 耐寒能力差, 人不能适应室内外巨大的温 ...

这个帖子好，点赞！

山苗

必须得坚持！

小鱼儿外婆

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-10-24 07:29
这个帖子好，点赞！

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-10-24 08:00
必须得坚持！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-10-24 11:50

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-10-24 11:52

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

沈阳-天路

冬泳好处多，坚持身体好！

鱼象鱼

冬晨泳

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七彩阳光

冬泳好处多多