【养生知识】“秋冻”要科学才能起到“冻”的功效！

汇泉湾泳客

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所谓一场秋雨一场寒，进入秋季以来，每一场雨水过后，温度都会随之下降，在这个季节养生，就要做好秋冻的准备。“春捂秋冻”，中医上是任务秋季阳光充足，天气干燥，人体的阳气需要一定的寒凉之气收敛，才能进入人体敛藏。但是秋冻比较适合中、青年体质好的人群，也要视天气情况而定。不然是达不到强身健体的目的的。

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另外，科学“秋冻”需要做好四防：

一、防秋燥：秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。另外在起居上要早睡早起。

二、防湿邪：防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

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三、防贼风：秋夜有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，中医称之为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

四、防秋郁：人脑底部有一个叫松果体的腺体能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。所以，大家要适当调节好心情，到户外走走，感受大自然季节变换的美妙，赶走秋郁。

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另外，中医提醒，平常“轻易气短、爱喘大气、手脚冰凉、脾胃不好总腹泻”的气虚、阳虚体质，自我体温调节功能减退的体质虚弱人群，也不太适合“秋冻”。抵抗能力较弱的人群，特别是老人和孩子，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化添加衣服。有慢性疾病的人不宜“秋冻”，尤其是慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压患者。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等状况。

DLW

秋冻有讲究，平时要注意。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2018-9-23 04:56
秋冻有讲究，平时要注意。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-23 04:44
另外，中医提醒，平常“轻易气短、爱喘大气、手脚冰凉、脾胃不好总腹泻”的气虚、阳虚体质，自我体温调节功 ...

秋冻要循序渐进的尝试

山苗

天气转凉，特别是游泳爱好者注意身体是必须的！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-9-23 08:30
秋冻要循序渐进的尝试

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-9-23 08:36
天气转凉，特别是游泳爱好者注意身体是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-23 16:50
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

秋冻有讲究，平时要注意。

一片山水

小鱼儿外婆

看贴长知识……

御风飞舞

讲得很好！要科学地对待秋冻，也要因人而异，不能死搬教条，一般身体差或者老年人，秋天要注意到，冷就加衣，热就减衣，随时注意天气的变化和动向，当然年轻人或者胖子熬得住，也可适当少穿一点衣服。

山水游

一场秋雨一场寒、游泳因人而宜！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-9-23 17:36
不客气

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-9-23 19:19
秋冻有讲究，平时要注意。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-9-23 20:39

谢谢老朋友一片山水关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-9-23 22:25
看贴长知识……

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评