【预防】什么样的人容易得老年痴呆症?

汇泉湾泳客

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  随着人类平均寿命的增长和人群的老年化，处于老年痴呆危险的人群数量增加。那么什么人容易患老年痴呆？

1.75岁以上老人

老年痴呆是随着年龄增长而发病率增加的一类老年性疾病。老年**呆多见于75岁以上的老年人，而血管**呆则以75岁以下的老年人较多。

2.有家族痴呆病史者

老年痴呆患者**的发病率为一般人群的4倍多。其中有一部分老年痴呆患者可发现染

色体缺陷。

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3.女性较多发

老年**呆多见于女性，女性的发病率较高。在65岁以上妇女患老年痴呆通常要比年龄先匹配的男性高2-3倍。健康来年女性从50-60岁开始脑体积缩小，主要影响海马和顶叶，而男性比女性脑萎缩至少要晚10年。

4.脑外伤

脑外伤史痴呆的依噶危险因素。早年不慎头部遭受到外伤，无论有无丧失意识的脑震荡，都容易患痴呆。

5.高血压患者

高血压史引起心脑血管疾病的最主要危险因素。高血压对脑组织的影响是一个持续而渐进的过程，与与中年期认知功能减退、老年**呆和血管**呆发病以及海马萎缩等有关。因此中年时期患高血压能够增加痴呆风险。

6.血脂高者

中年期高血脂能增加痴呆或者轻度认知障碍的发生率。因为高血脂嫩巩固直接影响β淀粉样蛋白的代谢，而β淀粉样蛋白是老年痴呆的危险因素。

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7.糖尿病患者

高糖状体是引发血管**呆的重要因素。糖尿病推痴呆，特别是血管**呆有坑定的触发作用。糖耐量障碍者比糖耐量正常人血管**呆的发病率高。

8.心脏病患者

冠状动脉旁路的移植手术还是老奶奶痴呆的明确危险因素，而心肌梗塞也是促进血管性老年痴呆发病的高危因素。心肌梗塞通常是由于动脉硬化的最终结果，而动脉硬化作为一个系统性疾病，在影响心血管的同时，在一定程度上也影响到脑血管。动脉硬化后的管腔狭窄可能引发脑循环障碍，促使神经细胞死亡、丢失、发生痴呆。

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老来不痴呆的小秘诀，最好都看看！

阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个人不希望发生在自己身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，我们其实可以做好很多应对准备。例如下面这些小方法、小习惯，可预防阿尔兹海默症的发生。

日常生活习惯

1、每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

2、随身带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

3、爱做饭

有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

汇泉湾泳客

饮食习惯

1、起床后马上喝杯温开水

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2、生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

3、八九点后不吃东西

脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

4、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

5、尽量避开碳酸饮料、加工食品

可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

汇泉湾泳客

运动习惯

1、适当出汗

运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

2、设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3、每天步行30分钟

有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

每日树式站立1分钟

预防老年痴呆

每天做“树式”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。

而“树式”就可调节彼此的关系。只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意！关键是不能将眼睛睁开。

这样你调节自己的平衡，就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经，来对身体各个器官的平衡进行调节。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。

对于足寒症更是效果奇佳，这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。

许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。如果站的时候左腿累了，就换右腿，都是可以的。

而随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。这么简单，又有用的动作，你也赶紧做起来吧！

DLW

防患于未然。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2018-9-10 04:44
防患于未然。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-10 04:23
运动习惯

1、适当出汗

养成好的生活习惯远离老年痴呆

山苗

科学游泳吧预防老年痴呆最佳选择！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-10 04:23
运动习惯

1、适当出汗

做起来吧

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-9-10 08:10
养成好的生活习惯远离老年痴呆

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-9-10 08:39
科学游泳吧预防老年痴呆最佳选择！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-9-10 10:44
做起来吧

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-10 14:54
谢谢老朋友杆哥关注，点评

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牛弟的阿哥

科学游泳吧预防老年痴呆最佳选择！

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冬晨泳

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