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2018下半年我们约定,为了健康,请坚持游泳锻炼!

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1#
发表于 2018-7-30 04:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-7-30 04:51 编辑

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪  @冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123   

人说过:健康是1,事业、财富、婚姻、名誉种种都是0,有了前面的1,后面的0才有价值,才越多越好。如果前面的1没了,后面的0再多也毫无意义。
2018已经过了一半,提醒忙碌的自己:
我们每一个人的身体,不仅属于自己,也是整个家庭、整个社会的。再不锻炼,就晚了……因此,我们约定,为了自己健康,一起坚持游泳!


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2#
 楼主| 发表于 2018-7-30 04:51 | 只看该作者
你与健康的距离,只差一个习惯。
国际上针对健康的生活方式和行为,提了十六个字:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。很多朋友说:这需要毅力,我没这毅力。
实际上,行为学的研究表明,坚持三个星期,初步成为习惯,三个月,稳定的习惯,半年,牢固的习惯。让我们行动起来,把自己的健康保护好。

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3#
 楼主| 发表于 2018-7-30 04:51 | 只看该作者
想延缓衰老?负重锻炼,保住肌肉。
大家知道人为什么衰老?人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍,他肌肉拿不住了,肌纤维是人生下来是多少条,每个人就是多少条,固定了,然后从三十岁左右开始,如果不刻意锻炼肌肉的话,逐年丢失,丢的速度还很快,到75岁,肌肉剩多少?50%,一半没了。
所以运动锻炼,特别是负重锻炼,是保住肌肉最好的办法。美国心脏学会和世界卫生组织都在保健指南里提出,六十五岁以上的老人每周也应该做两到三次,八到十种的力量锻炼。而游泳是全身运动,锻炼的肌肉群是最多的!

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4#
 楼主| 发表于 2018-7-30 04:51 | 只看该作者
再不锻炼,就晚了。
世界卫生组织总结的全球四大死因,前三大死因是血压、吸烟、高血糖,第四大死因就是缺乏锻炼。每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡,而我们现在国民的锻炼率,符合要求的锻炼率非常低,几次全国调查基本上就是百分之十几,而中年人是锻炼率最低的人群。每周锻炼超过三次,每次不少于半个小时,锻炼强度相当于快走,符合这三个条件的能有多少人?
通过生活方式和行为的调整,加强运动锻炼。得出什么样的效应呢?可以预防80%的心脑血管病和2型糖尿病,可以预防55%的高血压,这55%的高血压指的是原发性高血压,因为有一部分高血压是其它脏器的疾病引发的,不包括在内。另外还可以预防什么?40%的肿瘤,这是全球水平。对我们国家来讲,中国的肿瘤60%是可以预防的,因为中国的肿瘤大部分是生活习惯和感染性因素造成的。

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5#
 楼主| 发表于 2018-7-30 04:51 | 只看该作者
我们每一个人的身体,不仅仅是我们自己的,我们对家庭有责任,对子女有责任,对父母有责任,对社会有责任。
所以,我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康,以便能够承担起我们应该能承担的责任。

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6#
发表于 2018-7-30 05:14 | 只看该作者


坚持游泳,锻炼身体,为了自己、为了你爱和爱你的人们。
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7#
 楼主| 发表于 2018-7-30 05:17 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2018-7-30 05:14
坚持游泳,锻炼身体,为了自己、为了你爱和爱你的人们。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评
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8#
发表于 2018-7-30 08:13 | 只看该作者
为了健康游泳吧
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9#
发表于 2018-7-30 08:17 | 只看该作者
选择游泳健身非常不错!
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10#
发表于 2018-7-30 10:35 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2018-7-30 04:51
我们每一个人的身体,不仅仅是我们自己的,我们对家庭有责任,对子女有责任,对父母有责任,对社会有责任。 ...

持之以恒
坚持游泳
老有所乐
夕阳红红
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11#
发表于 2018-7-30 11:28 | 只看该作者
游泳是最好的锻炼方式!
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12#
发表于 2018-7-30 13:06 | 只看该作者
最好的锻炼方式坚持游泳锻炼!
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13#
 楼主| 发表于 2018-7-30 14:55 | 只看该作者

今天早上宜昌的朋友在青岛一浴游泳。谢谢老朋友杆哥第一时间关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2018-7-30 14:56 | 只看该作者
山苗 发表于 2018-7-30 08:17
选择游泳健身非常不错!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2018-7-30 14:56 | 只看该作者
今来 发表于 2018-7-30 10:35
持之以恒
坚持游泳
老有所乐

谢谢老朋友今来兄关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2018-7-30 14:57 | 只看该作者
山水游 发表于 2018-7-30 11:28
游泳是最好的锻炼方式!

ok!谢谢老朋友山水游关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2018-7-30 14:58 | 只看该作者
小鱼儿外婆 发表于 2018-7-30 13:06
最好的锻炼方式坚持游泳锻炼!

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注,点评
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18#
发表于 2018-7-30 15:54 | 只看该作者
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19#
发表于 2018-7-30 16:01 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2018-7-30 14:55
今天早上宜昌的朋友在青岛一浴游泳。谢谢老朋友杆哥第一时间关注,点评

宜昌的朋友,临走时就说要去青岛的。充分体现了,天下泳友一家亲。互相走动多交流,才能增加友谊。
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20#
发表于 2018-7-30 17:23 | 只看该作者
我们约定,为了自己健康,一起坚持游泳!
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