【养生之道】大暑的养生秘诀，你知道如何养生吗？

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪  @冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123   
都说“小暑不算热，大暑三伏天”“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑已经来临，天气十分的炎热。大暑最主要的特点就是高温和潮湿了。那么，大暑时节的养生对每个人而言也是十分重要的。

◀

大暑的养生小常识

▶

1.合理饮食

按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

汇泉湾泳客

2.补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物可择些选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

3.新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。因为有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

汇泉湾泳客

4.补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。

5.起居调养

大暑节气，天气炎热，此时应注意防暑，应有适当的午休时间，可保持精力充沛。避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。

室内注意通风，空调房的温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，忌出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

山苗

防暑降温是必须的！

一片山水

牛弟的阿哥

小暑大暑还不是一年中最热的时候，争秋夺暑才是一年中最热的，

精灵企鹅

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-7-16 08:02
防暑降温是必须的！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-7-16 08:16

谢谢老朋友一片山水关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-7-16 10:53
小暑大暑还不是一年中最热的时候，争秋夺暑才是一年中最热的，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2018-7-16 11:12

谢谢老朋友精灵企鹅关注

冬晨泳

防暑降温是必须的！

沈阳-天路

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-7-16 21:26

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-7-16 20:09
防暑降温是必须的！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

牛弟的阿哥

牛弟的阿哥 发表于 2018-7-16 10:53
小暑大暑还不是一年中最热的时候，争秋夺暑才是一年中最热的，

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-7-17 13:56

一片山水

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-7-19 22:41