【运动健身】游泳选手为何多帅哥？原来是这么来的~快乐游泳

汇泉湾泳客

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在帅哥云集的体育圈，游泳更是令人瞩目。除了天生的高颜值，游泳男运动员的身材也值得一说。那么泳坛帅哥美从何来？一起来看看？

身体:肩宽腰细 整体均衡

“游泳要求运动员的身体各部位能力非常均衡，躯干和四肢都能得到锻炼。肩宽、腰细、四肢有力。” 专家介绍，游泳运动员的身材特点基本涵盖了人体的几大关键部位。“游泳不是训练大力士，而是像鱼一样在水里。我们曾经走过弯路，要求力量，实际上轻盈才是游泳运动员最该有的特点。为什么现在各个领域都在推崇流线型，因为这才能把阻力降到最低。划水的效果、动作的节奏、手腿的配合，这是一个运动员综合能力的要求。游泳运动员一定是协调性非常高的，身材可以说是这方面最直观的反映。”

从这方面说，恐怕还没有运动能够与游泳媲美。举重、体操等项目，尽管展示了力量之美，但由于重心等要求，运动员通常需要在身高方面做出牺牲；击剑和持球拍类运动的选手则容易产生一边肌肉更发达的“半边身材”；就连“运动之母”田径，一部分项目的选手还有整体上不均衡之感。  

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肌肉: 水陆训练 富有弹性

运动员按照泳姿划分主副项，身材也各有特点。“蛙泳的力量要求比较高，特别是腿和腰，因为蹬腿动作来自骶髂关节、腰腹力量，现在叫核心力量。自由泳和仰泳都要求动作是周期性循环的，所以身体的转动、手腿的配合，都对身体力量有特定的需求。蝶泳一般认为是对力量要求最高的，尤其注重上肢和胸、背部的力量。”

专家表示，由于水上和陆上训练相结合的特点，游泳运动员的肌肉是弹性的、柔软的，“有力量，又有耐力，爆发力也具备，这是要优于其它项目的。肌肉一旦僵硬了，游一会儿就抬不动胳膊、打不动腿，这样不仅有氧能力上不去，短距离项目能力也上不去。”

孙杨在澳洲特训的泳池位于室外，“大白杨”晒成“大黑羊”，不禁让人感念室内泳池的护肤功能。正因为与水接触，游泳帅哥们看上去都“细皮嫩肉”。不过泳池的水含氯，长时间浸泡会对皮肤有腐蚀性。

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线条：皮脂比例 恰到好处

游泳男神的身材另一大可取之处则是肌肉的显现程度恰到好处——线条明显又没有夸张的青筋暴起。专家指出，游泳运动员的皮下脂肪要保持在一定的数值上，男运动员在10%左右，女运动员的皮脂通常在16%到18%，不能太低，否则会影响到健康。浙江体育科学研究所在2013年的调查结论是：游泳运动员的脂肪比率比其它项目运动员略高，男子体脂率应保持在9%左右，女运动员则保持在15%左右较为理想。

不过，天才菲尔普斯却不在这个范围内——他的体脂肪含量常年维持在6%上下，但他惊人的肺活量和超低的乳酸分泌水平，让体脂较低不再成为短板。

汇泉湾泳客

身材：长期训练 塑造美腿

手大脚大可以让划水蹬腿更有力，大个子则可以相对缩短游程，这些都是游泳选材的必要条件。从这个角度看，泳坛男神的确都是大长腿。但专家口中的现实有点“残酷”：“臂展当然越长越好，但是说这个孩子大长腿适合练游泳，不见得。”

传闻中游泳运动员“腿短腰长”的说法也在他这里得到印证。“除了绝对身高比较高之外，你看菲尔普斯1.9米多的个子，找个身高差不多的篮球运动员，肯定菲尔普斯的坐高要高。为什么需要腰要长一点呢？因为在水中，人体的重心和浮心比较接近。腿上有什么？骨头和肌肉，是压重量的，不像胸腔像一个大气球一样。如果是腿长腰短，可能腿会很重，游到后来就会沉下去。”

汇泉湾泳客

当然，游泳对塑造美腿大有裨益，腿部训练是游泳中最重要的。专家再次举了孙杨的例子——大腿紧实、小腿和跟腱修长。“大腿长好还是小腿长好，这个没有绝对标准，但是一定要求大腿力量非常好。小腿长也可以，关键脚腕要灵活。这些要求都达到了，腿想不好看都不行。”

蓝色海湾

刚柔兼备，突显健美。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2018-7-6 04:53
刚柔兼备，突显健美。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-7-6 05:13
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

游泳的人体型就是好，

一片山水

山苗

特帅！身材特好！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-7-6 04:45
当然，游泳对塑造美腿大有裨益，腿部训练是游泳中最重要的。专家再次举了孙杨的例子——大腿紧实、小腿 ...

力量与美

冬晨泳

      


刚柔兼备，突显健美。

小鱼儿外婆

沈阳-天路

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-7-6 07:54
游泳的人体型就是好，

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-7-6 08:53

谢谢老朋友一片山水关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-7-6 09:07
特帅！身材特好！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-7-6 10:48
力量与美

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-7-6 11:13
刚柔兼备，突显健美。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-7-6 11:37

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评