体质好、长年已形成习惯的人可参加游冬泳

上海人

体质好、长年已形成习惯的人可参加游冬泳，不可心血来潮

发布时间：2018-06-29 19:48 星期五  来源：人民网-生命时报

    佛山市中医院骨伤科副主任中医师 侯 蕾 □ 中医师 禤影妍

   

   天寒地冻，仍有不少中老年人不畏严寒，跳进冰冷彻骨的水池里畅游，让旁观者佩服有加，也想加入冬泳的队伍，练就强健的体魄。也有人提出异议，认为冬泳伤身体。那么，冬泳究竟是健身还是伤身呢？

   

   不可否认，游泳能增强体质，提高耐寒和抗病能力，改善心肺功能，还可防治和缓解各类脊柱疾病。但是，一项运动只有顺应四时节气和个人情况，循序而行、科学训练，才能有益身心。我国传统医学认为，冬季养生应以潜藏阳气为原则，不能穿得过于单薄或剧烈运动。《黄帝内经》更是强调冬天要“无泄皮肤，无扰乎阳”，冬泳显然与此相违背。作为高风险运动，冬泳只适合体质好、阳气充沛，长年有游泳习惯的人参加。一时心血来潮，盲目挑战冬泳的人，轻则易出现抽筋，加重关节炎，发生呼吸道感染；重则会诱发中风、心梗，导致猝死；如果选择了不熟悉的水域，还可能发生溺水等危险。

   

   人在游泳时，体力消耗大，大量阳气被调动，会导致气虚，因此游泳应在饭后进行，时间不宜长，也不宜剧烈；从四季节气来讲，游泳最好在端午后、立秋前，此时水温最适合。人体在水中运动，易受风寒而染病。因此，寒湿偏重的人不适合经常游泳，如湿疹、疮疡、体癣足癣、水肿、虚寒性胃痛、宫寒痛经、风湿痹痛、关节屈伸不利等患者，应该在调理体质后再游泳，同时结合其它运动方式。

汇泉湾泳客

冬泳一个重要的原则是因人而异。我身边一批冬泳十几年以上的三高患者，心脏病患者及其它慢性病的人，可能是适应了吧，没发现什么不好。

沈阳-天路

深海06

  冬泳 ：异人而已，量力而行 。

鱼象鱼

冬晨泳

冬泳 ：异人而已，量力而行 。

上海人

汇泉湾泳客 发表于 2018-7-1 19:06
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沈阳-天路 发表于 2018-7-1 19:27

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深海06 发表于 2018-7-1 19:37
冬泳 ：异人而已，量力而行 。

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