【知识普及】每天的什么时间段游泳锻炼最好？

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪  @冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123   

现在全民健身锻炼的意识是越来越强了，每天都可以在不同时间段看到很多人进行健身锻炼。有的人是早晨锻炼、有的人是中午锻炼、有的人是晚上锻炼。至于一天中什么时间段进行健身锻炼最好呢？这一直都是一个有争议的话题。

有的人在早晨进行健身锻炼是为了更好的健身减肥。

因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了，这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时的健身运动(有氧运动)就会利用更多的脂肪去给身体供能，这时减肥效果更好。

汇泉湾泳客

有的人喜欢下班后去健身会所锻炼，也就是傍晚6点多钟左右。

因为这样有利于缓解一天中的工作压力，又能更好地放松心情。

有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼，因为这个时候人体进食和休息(早餐、午餐以及午休。)

人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的健身效果。

汇泉湾泳客

有的人喜欢晚上进行健身锻炼，因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦乡。

一天中选择什么时候进行游泳锻炼最好呢？

其实有一个很好办法可以验证自己一天锻炼的时间选择是不是最好。

如果运动一段时间后你感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。

反之，如果运动一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。

汇泉湾泳客

事实上每天的健身锻炼安排在什么时间，这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。但健身锻炼的时间安排最好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变。

因为每天的固定健身锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯，这样更有助于身体内脏器官的条件反射，使人能够很快的进入运动状态，为健身锻炼提供足够的能量，达到更好的健身效果。

山苗

根据名人情况自由选择！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-7-1 06:13
根据名人情况自由选择！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

威海杆哥

总结归纳的好，点赞。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-7-1 07:29
总结归纳的好，点赞。

谢谢老朋友杆哥关注，点赞！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-7-1 14:12
谢谢老朋友杆哥关注，点赞！

不客气

小鱼儿外婆

游泳锻炼最好

岸上人

       因人而异，各取所需

沈阳-天路

冬晨泳

因人而异，各取所需。

七彩阳光

适合自己的时间最好

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-7-1 15:34
不客气

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-7-1 17:00
游泳锻炼最好

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2018-7-1 18:09
因人而异，各取所需

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-7-1 19:30

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-7-1 20:39
因人而异，各取所需。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-7-1 21:54
适合自己的时间最好

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评