【养生之道】“夏不坐木，冬不坐石”，夏季养生八不宜！老人更要注意！ －－老年之声

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪  @冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123   

夏天已到，天气越来越热，人们为求得一丝凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，不可掉以轻心。

夏季养生八不宜

1不宜坐木

俗话说：“夏不坐木，冬不坐石。”天气最炎热的时候，也正是阴气初生的时候，故不能过于贪凉快，应当让机体出汗降温。

另外，夏天气温高、湿度大，木头，尤其是久置露天环境里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热。如果久坐，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

因此，建议夏日在户外晨练或乘凉的人们，尽量不要坐在露天的木椅上，尤其是雨后。随身带个薄垫子垫着坐，可以暂时隔开湿气，但也不要坐的时间过长。

汇泉湾泳客

2不宜多吃冷食

：在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受到冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

3不宜“快速冷却”

：炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”使全身毛孔迅速闭合，让热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，严重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

同样的道理，夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

汇泉湾泳客

4不宜夜晚露宿：

夏天，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来、露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾病，如大脑炎等病。

5不宜缺少午睡：

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时，对健康大有裨益，可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

汇泉湾泳客

6空调不宜开得太大：

空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”。而且如果不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物滋生。若人的机体抵抗力降低，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在摄氏5-8度之间，最大不能超过10度。

7不宜戴过深或过浅的太阳镜：

太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可以抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

汇泉湾泳客

8不宜空腹饮茶：

夏季不宜空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。夏季饮茶，应是在饭后喝二到三杯为宜，有饥饿感则需立刻停饮。

汇泉湾泳客

夏季养生三宜

1饮食宜多吃“苦”：

夏季饮食原则是“养阳”，养阳重在“养心”。除了清淡饮食，可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

提示：苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用。

2宜晚睡早起：

夏季更应该注意起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，所以适宜晚睡早起，顺应阳气的充盛，利于气血运行。夏天中午午休一会儿；下午的时间可以吃点粗粮或者一根香蕉，补充能量。

3夏至前后半月最宜节气针灸：

根据中医学理论，夏天是人体阳气最旺的时候，养生要注意保护阳气。可以在夏至前后15天适当开展针灸治疗，冬病夏治。慢性呼吸道疾病患者，冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。

蓝色海湾

顺应节气，注意夏季养生。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2018-5-26 04:46
顺应节气，注意夏季养生。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

蓝色海湾

谢谢！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2018-5-26 05:15
谢谢！

山苗

长知识！

威海杆哥

养生之道讲得好，学习了。

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2018-5-26 04:24
8不宜空腹饮茶：夏季不宜空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。夏季饮茶，应是在饭后喝二到三杯为宜， ...

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-5-26 07:44
长知识！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-5-26 07:57
养生之道讲得好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2018-5-26 08:42

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-5-26 14:29
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

精灵企鹅

学习了！

沈阳-天路

小鱼儿外婆

赞老年之声