【养生之道】五点健康提示

汇泉湾泳客

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1. 坚持锻炼

适度运动有助于保持身体活力，促进血液循环，增加血管弹性，让心血管更年轻。也可以避免肥胖，有助于消除消极情绪。

2.吃得更营养

把垃圾食品扔出你的食物列表，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，两餐之间吃点高营养的坚果、水果或酸奶，把身体喂饱了，精气神自然更好。

汇泉湾泳客

3.多出去转转

闷在室内久坐不利于健康，不仅会导致肥胖，还会让心情更压抑更焦虑。不如抽空参与社交活动，或出去走走，与大自然亲近，每天行走一万步促健康，多晒晒太阳能促进钙吸收，多看看绿色也能调节情绪、舒缓压力。

《报告》中提到，经常有焦虑情绪的居民中有41.4%处于疾病状态，疾病状况比例远高于没有焦虑情绪的人群。所以，甩开压力，保持正面思考，也是防病养生的重要一环。

4.凡事慢一点

做事有规划，把必做的事安排在工作时间的8小时内，按轻重缓急有节奏地完成，避免急急忙忙像无头苍蝇一样乱撞。工作之余的时间，为自己培养一至两项兴趣爱好，凡事慢一点，学会享受生活。

汇泉湾泳客

5. 保证睡眠时间

《报告》显示，按时起居的人群疾病状态的比例为12.3%；起居不规律的人群疾病状态的比例则是30%以上。

充足睡眠是对身体健康最好的保护，不要熬夜，尽量做到23点前睡觉，最大限度地确保睡眠时间和睡眠质量。午休时间不论身在室内室外，闭目养神或小憩20分钟都是必要的。

山水游

健康养生！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-5-12 04:32
5. 保证睡眠时间《报告》显示，按时起居的人群疾病状态的比例为12.3%；起居不规律的人群疾病状态的比例则是 ...

提示的好，学习了。

一片山水

山苗

养生保健！

小鱼儿外婆

多出去转转保证睡眠时间

乐载黄河故道

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2018-5-12 05:40
健康养生！

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-5-12 07:47
提示的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-5-12 07:51

谢谢老朋友一片山水关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-5-12 07:51
养生保健！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-5-12 12:44
多出去转转保证睡眠时间

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

乐载黄河故道 发表于 2018-5-12 14:24

谢谢老朋友乐载黄河故道关注

七彩阳光

沈阳-天路

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-5-12 15:14
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

锻炼身体，健康长寿，

冬晨泳

养生保健！