游泳原则 : 大部分你所知道的游泳知识是错误－－全浸游泳大熊

汇泉湾泳客

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我们的故事要从6000多年前说起。

陆地技术：

最早的关于游泳的图像来源于古代的壁画，大约在公元前2000-4000年。所有壁画上的人游泳时都是抬头划水的。

这些图案和约翰列侬七十年代的照片非常相似。

列侬的姿态和我刚开始学游泳的姿态很像，和其它的无数游泳初学者的姿态都很像。

这是一种从人类文明起源开始就注入我们DNA的游泳姿态，它有两大特点：
-抬头避免呛水
-四肢不停地搅水避免下沉

我把这叫做陆地技术，因为这和小狗之类在陆地上生活了几百万年的陆地动物游泳的方式一样。

因为第一次游泳时感觉生存受到威胁，这个印象实在太深了，导致我们认为在水里四肢必须拼命地划水，才能不被淹死。

对于幸运的少数人来说，在经过了艰苦的尝试后，有了比在水中活下来更高的目标。但是你的最初体验还是让你不自觉地手划脚踢，这种劳累的游泳方式让你认为要想获得进步健壮的身体是必须的。

如果你观察游泳运动员训练，从杂志或者网站寻找资料，请教练上课，所有的一切都好像在证明你关于游泳的直觉是正确的。

从心理学角度来说，这就是所谓的从众效应，因为你看到其它人是这么做的，你也这么做。

汇泉湾泳客

游泳教学是如何进化的

陆地游泳方式是人类的直觉，除此之外，红十字会等组织为了防止淹死事故的发生，也教大家游泳。他们教的也是陆地游泳技术。

因为大部分的溺亡事故是发生在安全地点几米之外，因此他们的教学并不看重效率。他们的游泳着重是生存而不是优雅和效率。

因此受过传统游泳教学的人就会倾向于关注划水和打腿，缺乏对平衡和流线型的认知，除非你学的是全浸。

因为相对于跑步来说游泳对初学者来说是如此的累，。因此它很容易被认为是需要耐力的运动。当游泳训练从1920年代开始的时候，也是模仿跑步进行长距离的训练。游泳训练是游得越远越好，力气越大越好。

随着时间的推移，仿佛越来越肯定这种耐力训练的作用。在1960年代的时候，体育科学被人们所认可。物理学家们开始研究运动中人体肌肉和心血管系统的作用。这项研究被用于跑步和自行车运动，但没有用在游泳，因为采集数据比较困难。

在1970年代的时候，游泳教练们在寻找更好的训练方法，更系统的训练导致游泳纪录被不断刷新。描述肌肉如何产生能量的游泳书籍被大为追捧。他们也关注技术，大部分是如何划水和打腿。

研究的成果对跑步、自行车灯运动很有效，但对游泳却不是。游泳的世界纪录保持者们在生理上只是中等水平，而中等水平的游泳选手却有世界顶级的生理水平。即便如此，更艰苦更长距离的训练是你能够游得更快的原因，这个信条在那时几乎没有遭到过质疑。

汇泉湾泳客

传统的方法有效吗？

虽然传统游泳教学方法对绝大部分人没有多大作用，但是我们却总以为问题出在自己身上，而不是质疑方法的正确性。换个角度看，你就会发现这些方法存在重大缺陷。

对初学者来说，无论大人还是小孩，传统方法让他们以后不会被淹死，但是如果你想轻松地游一英里，那就是天方夜谭。而且这种方法很难培养他们对游泳的热情。

在竞技领域，虽然有莱德斯基、罗切特这种从艰苦训练中脱颖而出的选手，但是大部分选手都是成为了受害者，留下了一身的伤病。很少有游泳运动员在退役后还喜欢游泳的。

健身游泳爱好者们游好多年也没有提高，他们也许从来没有想过他们完全可以游得更好。

在传统游泳论坛上，问得最多的两个问题是：如何对付游泳的无聊感？ 如何游得更快？

我们的直觉往往让我们在游泳中浪费能量，我们看到和听到的又会强化这种直觉，因此我们要敏锐的思考。如果一种方法不行，就要换一张方法。最重要的是，要让你脑子中的“游泳地图”是建立在有力的证据上的。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-4-24 04:37
传统的方法有效吗？

虽然传统游泳教学方法对绝大部分人没有多大作用，但是我们却总以为问题出在自己身 ...

读帖子长知识

山苗

得学习正规方法！

精灵企鹅

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-4-24 08:07
读帖子长知识

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-4-24 08:18
得学习正规方法！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2018-4-24 14:35

谢谢老朋友精灵企鹅关注

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-4-24 15:09
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

生命来自水中，

冬晨泳

看帖长知识。

七彩阳光

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-4-24 15:40
不客气

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-4-24 17:19
生命来自水中，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-4-24 18:32
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-4-24 21:19

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-4-25 04:12
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-4-25 21:22