【科学冬泳】“量”和“度”是科学冬泳的核心

汇泉湾泳客

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有调查表明，经常进行冬泳可使人的心肺功能年轻15 岁，还可以增强人体的免疫功能，有效预防呼吸道疾病。但是，冬泳也要讲科学。

冬泳的“量”和“度”是科学冬泳的核心。

冬泳不像一般游泳那样注重速度和距离，它更注重的是在水中游泳的时间。尽管年龄、体质和技能等差别很大，但在寒冷的冰水中游泳的时间长短则差别不大。

根据大多数人的经验，在1℃的水中游1分钟，2℃的水中游2 分钟，3℃的水中游3 分钟……这个量是适宜的。

进行冬泳，提倡从天暖时开始，逐步过渡到寒冷的冬季。这是由于心理的承受和身体的适应要有一个过程。

冬泳前人体舒适温暖的环境与冷水之间温差极大，因此，下水之前的准备活动和出水后的热身运动非常必要，诸如肢体运动、大叫宣泄等皆可。

一天之中，当然以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。下水后，注意力要集中，避免任何伤害身体的可能性发生。

蓝色海湾

“量”和“度”是科学冬泳的核心！

威海杆哥

蓝色海湾 发表于 2018-2-24 05:32

“量”和“度”是科学冬泳的核心！

掌握好科学冬泳，量和度的尺寸必须掌握好。

山苗

必科学性的！

冬晨泳

科学冬泳，量和度的尺寸必须掌握好

铁锚

岸上人

          冬泳的“量”和“度”是科学冬泳的核心。

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2018-2-24 05:32

“量”和“度”是科学冬泳的核心！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-2-24 07:48
掌握好科学冬泳，量和度的尺寸必须掌握好。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-2-24 08:17
必科学性的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-2-24 09:15
科学冬泳，量和度的尺寸必须掌握好

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2018-2-24 11:03

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2018-2-24 12:14
冬泳的“量”和“度”是科学冬泳的核心。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-2-24 12:42

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-2-24 14:56
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

不客气

铁锚

牛弟的阿哥

[b科学冬泳、因人而异，

wan老兵新传

经常进行冬泳可使人的心肺功能年轻15 岁，还可以增强人体的免疫功能，有效预防呼吸道疾病。但是，冬泳也要讲科学。

一片山水

                适量为宜，健康为本。