浅析冬泳下水、出水的准备和整理活动

三省克己 · 发表于 2018-1-3 07:48

冬泳的关键是下水和出水二个阶段，决定着你能否坚持冬泳。
下水是关键的一环，客观上正常体温突然接触到三十几度的差别变化，很难适应。这不仅要承受身体的适应，更重要的是心里上的承受。二者都要有一个循序渐进的过程，欲速则不达。好比烧红的铁锅，突然浇上一瓢凉水，其结果铁锅必炸裂。所以下水前心里上要有充分的准备，身体上也要有相应的适应阶段，即通常所说的“凉一凉”，通过下水前的准备活动尽量减少水温和体温的差距。
泳后出水这一环节看是简单，绝不可忽视。因为关系都身体健康和冬泳的目的实现，处理不当可能产生心理反应，留下恐惧。出水后一是保暖，二是运动整理恢复阶段。方法要科学，切记不可靠人工急聚升温和剧烈运动恢复体温。要做适当的运动自然恢复，比如慢跑和走步，到感觉到脚心发热、手指暖和即可。
由于个体差异的存在，在选择方法上大同小异，总之原则是有益于自身的健康。科学掌握这二个环节就能改变“一年欢、二年蔫、三年往回转”现象。

梅溪湖夫子 · 发表于 2018-1-3 08:19

学习了

KTW · 发表于 2018-1-3 08:54

海娘 · 发表于 2018-1-3 09:11

下水前“凉一凉”出水后切记不可靠人工急聚升温和剧烈运动恢复体温。要做适当的运动自然恢复，比如慢跑和走步，到感觉到脚心发热、手指暖和即可。很受用！

山水游 · 发表于 2018-1-3 09:32

冬泳常识！

浪花LN · 发表于 2018-1-3 10:46

出水后一是保暖，二是运动整理恢复阶段。方法要科学，切记不可靠人工急聚升温和剧烈运动恢复体温。要做适当的运动自然恢复，比如慢跑和走步，到感觉到脚心发热、手指暖和即可。

我身边就有的朋友游了一两年就不能游了，一是寒冷的时候游得太久，再就应该是没有注意出水后的保暖。多谢朋友的提示！

今来 · 发表于 2018-1-3 11:00

言之有理
科学分析
冬泳网友
切记切记

雪上飞MA · 发表于 2018-1-3 11:25

2018新年快乐！

三省克己 · 发表于 2018-1-4 07:12

冬泳是一件快乐的事！

情意无价 · 发表于 2018-1-6 05:29

情意无价 · 发表于 2018-1-6 05:30

飞碟 · 发表于 2018-1-8 11:02

难道我是一年欢

白云515 · 发表于 2018-1-8 11:13

转到绵阳冬泳QQ群了，谢谢！！！！！

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