交替运动更健康

启明

健康秘方--交替运动

    科学研究表明，经常进行交替运动，是维护健康的有效措施，可预防多种病毒的发生。交替运动主要包括五个方面：

    一是体脑交替 这是交替运动中的一个重要组成部分。经常从事体力劳动、体育运动，可以使神经、心血管、呼吸、消化、内分泌系统得到锻炼，使全身新陈代谢旺盛。但这还不够，还需要进行脑力锻炼。人的大脑受训练越少，衰老也就越快。因此，从事体育运动和体力劳动的人，要经
常学习多用脑，如下棋、写作、背诵诗词等。同理，从事脑力劳动的人，必须经常参加体育运动。

    二是动静交替 整天忙忙碌碌从事体力、脑力劳动的人，一直处于紧张状态，会损害健康。因此，每天必须有一定的“安静”时间，其中包括睡眠，也包括一些积极的休息。如观赏花卉盆景、垂钓、静坐等。动静替
即动静结合，也就是劳逸结合。静的概念就是全身肌肉放松，同时排除大脑中的一切杂念。

    三是左右交替 可使两侧大脑半球得到开发，有意识地让双手平均活动以保持大脑功能平衡，防止中风的发生。

    四是上下交替 人由于手足分工，手的活动增多了，动作敏捷灵活，而由于现代文明方式的影响，双脚的活动减少了，支配双足的大脑皮层功能也相应退化。现已证实，由于直立的结果，人极易发生脑血管病变。平时我做头低位活动是最有效的交方式，如弯腰扫地、放低脸盆洗脸、弯腰运动、手摸足运动等。此外，跳绳、踢毽子等，也是煅炼下肢功能的好方式。

    五是前后交替 如向后行走的后退动作，不仅可使肢关节灵活，思想敏捷，还可预防和治疗某些腰腿痛等痛病。