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引导语:中医认为,人体内的经气像潮水一样,会随着时间的流动,在各经络间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。
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1.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
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2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。 L, `3 T- S% X }, i2 T
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3.养生在勤,养心在静。饱不洗头,饿不洗澡。饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。
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4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
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5.冷水洗脸,美容保健。脸上暗沉,法国PG霜。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
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2 W0 l% n, S& g9 }; X 6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
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3 X( Q9 e x7 j1 Q7 Z" B1 s9 q4 a 7.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。
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6 [) O* W( G9 d: C3 M8 D8 f( ]1 N, } 8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;4 ?) X# o v+ p7 ]8 [. Y
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9.闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;
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10.活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;' S# i* y4 W5 c0 C |. G3 i
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. o+ V$ c7 z2 u5 c 11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;0 R6 u' R f" b$ x& l
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% y/ Z. \7 c1 B; `9 q. P7 }( b 12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;6 Z2 g& ?/ f% ?
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13.要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。1 S* W3 }5 X$ J9 J$ B
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14.心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;0 H( _9 ^: {$ ^' V6 ^
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4 ~5 \1 v/ ]0 m9 K" R 15.练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;! A" Y% F( C9 W* {; u$ ^
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. {3 K3 n* l" p! \ 16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;
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17.动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;* [" ]! Z. S$ N. `. f
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18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。
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% q- J7 ` ^& g" T, x N7 j 19.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。! x# n) l0 u- M; M' B
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20.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。* u; B+ } d9 ^: j" P( t+ _6 q
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21.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。0 {/ {$ E: Z* @2 O5 v) l- t
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22.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。三天吃一只羊,不如洗脚再上床。- m3 [2 z H3 C2 F4 d' P4 W0 S
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9 N |9 `" t( [" J5 N q3 Z 23.睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。睡觉不点灯,早起头不晕。
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24.枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。
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. i, X6 a0 G' i! w9 [5 v+ v: D: d 编后语:养生其实就是养习惯。养习惯当然是养成好习惯。您有定闹钟的习惯吗?应该只是为了上班、上课而定的吧。其实,我们的老祖先有给我们定下一些养生经,一起来看看吧!( z M4 _( Q1 B C) Y0 W* y
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