二十四则养生心经

浪头

引导语：中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

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　　1.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

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( j. n( \( L" L0 P# ?: j　　2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

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　　3.养生在勤，养心在静。饱不洗头，饿不洗澡。饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

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; s: A, _% z- w0 G2 S　　4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

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2 m  d1 @; Q% b　　5.冷水洗脸，美容保健。脸上暗沉，法国PG霜。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

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& a. }5 o. b% r5 w　　6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

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　　7.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
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　　8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；


& M" T7 `9 [# O- a　　9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
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　　10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；

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5 Y% C, F: H4 _( {　　11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；


* @$ t5 b0 @+ N; [" }　　12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；

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　　13.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
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　　14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；



& p( B, c9 g; F9 s　　15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；
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9 ^9 s0 Q4 h+ O) ]& j" p# L+ D- i　　16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；
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　　17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;


, D/ }0 q" @/ h9 r　　18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

8 e5 E  E8 ?$ ?6 r　　19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

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　　20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
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8 A* j0 R( C' s  Q　　21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
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# M5 }) m2 R2 Y/ `( B7 `　　22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

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　　23.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。睡觉不点灯，早起头不晕。
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) I) ]2 D# ?# T　　24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。


$ ~$ {! c+ z* V( c) r1 M. s　　编后语：养生其实就是养习惯。养习惯当然是养成好习惯。您有定闹钟的习惯吗？应该只是为了上班、上课而定的吧。其实，我们的老祖先有给我们定下一些养生经，一起来看看吧！
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