养生之道，世上最好的三个不花钱的健康养生“秘方”

汇泉湾泳客

　　一、水是“最好的治病良药”

　　身体缺水是许多疾病的根源，仅仅用水就可以治疗:

　　心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞;3个时段喝水最能防治心脏病和中风。如果在清晨醒来、睡前半小时和深夜醒来时喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脑血管病突发的危险。如此3个时段的一杯水，可是一杯救命水呀!

　　皮肤病，因为水能维护皮肤的屏障功能，让皮肤保持健康状态;当皮肤含水量降低至10%以下时，皮肤屏障功能即受损，就会引发过敏，湿疹皮炎，痤疮和色斑等问题。

　　骨质疏松症，因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固;骨质疏松症的主要成因之一，是骨骼的一系列分解过程，称为“骨质溶解”。要想使组胺停止活动，防止骨质流失，惟一的办法，就是增加每天的饮水量：起码8杯水，每杯水约为230克。

　　失眠，因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素;热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

　　胃肠病，因为水能促进肠道蠕动，减少腹胀症状。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

汇泉湾泳客

出水芙蓉。 发表于 2015-12-22 13:26

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合肥冬泳 发表于 2015-12-21 22:03
学习了，谢谢！

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出水芙蓉。

合肥冬泳

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天池水怪 发表于 2015-12-21 15:36

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浪里行 发表于 2015-12-20 22:01
好贴

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仙剑三 发表于 2015-12-20 20:31
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冬笑 发表于 2015-12-20 19:49
女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起

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鱼象鱼 发表于 2015-12-20 19:31
谈到免费健康养生“秘方”，我立即想到“阳光空气水”，这些都是免费滴！要充分享受哦！鄙人每天喝水超2500 ...

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韩水冬游 发表于 2015-12-20 18:35
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KK搏浪 发表于 2015-12-20 17:21
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天池水怪

汇泉湾泳客 发表于 2015-12-19 22:13
三、走路是“世界上最好的运动”
　　研究发现，坚持每天走路，可提高免疫力，使感冒几率降低30%;消耗热量 ...

浪里行

好贴

韩水冬游

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鱼象鱼

谈到免费健康养生“秘方”，我立即想到“阳光空气水”，这些都是免费滴！要充分享受哦！鄙人每天喝水超2500毫升，因为一个热水瓶是2200毫升，泡茶叶，还有大号的豆浆机打出的超300毫升的豆浆，全部喝完！有时还加一杯的咖啡。因为闭关休养，没有上班，鄙人每天睡觉时间也很长。特别是早上醒来后的这段时间，很补哦！鄙人的养生总结是“纯素足眠”。

冬笑

女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起

仙剑三

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KK搏浪

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大自然郝

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