遵循“十六食”的养生之道

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　明代大医药学家李时珍曾说过：“饮食者，人之命脉也”，这是千真万确的。可饮食养生要讲究方式，不光要吃得营养，还要真正懂得吃的科学和方法。

　　少食

　　在保证营养前提下的“少吃”。唐代大医学家孙思邈寿高101岁，他在《千金要方·养性》中指出：“善养性者——食欲数而少，不欲顿而多。”应把握在尚饥非饱之间的状态。他认为，饱食可结积聚之痰，多饮可酿痰癖之患。故提倡养生以少食为佳，最好是“早饭清清一碗粥，夜饭少吃亦教足”。著名的麦凯效应已证实少食可延寿。基因学说也证明，少食可有效地延长端粒DNA序列缩短的速度，而端粒DNA序列是寿命生物钟所在。少食还可以最大限度地调动人体潜能，而具健体强身多种效应。少食的保健作用，还在于它能防治那些危害人类健康的疾病。如肥胖症、癌症、高血压、高脂血症、高胆固醇血症等。

池月采莲

冬泳网上的养生大师

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池月采莲 发表于 2015-10-18 12:56
冬泳网上的养生大师

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巫山云 发表于 2015-10-17 20:53
观好帖，长知识。学习了。

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小鱼儿外婆 发表于 2015-10-17 20:29

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冬笑 发表于 2015-10-17 19:39
合理膳食，延年，益寿，康乐

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小鱼儿外婆

巫山云

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冬笑

合理膳食，延年，益寿，康乐

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威海杆哥 发表于 2015-10-17 12:20
饮食是大学问

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韩水冬游 发表于 2015-10-17 12:00
快乐分享！

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我心向佛 发表于 2015-10-17 10:13

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山水游 发表于 2015-10-17 10:10
学习饮食健康。

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醉老虎 发表于 2015-10-17 05:07
学习了

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张兴 发表于 2015-10-17 05:38

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大道致简 发表于 2015-10-17 06:02
科学饮食，健康长寿。

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铁锚 发表于 2015-10-17 09:39
食为天！

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邺风洹波 发表于 2015-10-17 09:45
科学饮食，健康长寿。

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韩水冬游

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威海杆哥

饮食是大学问